Ночной киносеанс: сон

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Как только не называют сон: вторая реальность, четвертое измерение, путешествие души… И все же до сих пор ученые не могут дать точного ответа на вопрос: почему человек видит сны.

В древности со сном связывалось множество суеверий: например, спящим детям закрывали рот, чтобы душа не улетела и не заблудилась. Впрочем, в нашу просвещенную эпоху к снам по-прежнему относятся с немалым пиететом: якобы во сне человеку является пророчество, только нужно суметь расшифровать его.

Старение кожи: как замедлить процесс

Старение кожи: как с помощью правильного ухода, питания и образа жизни можно замедлить этот процесс?

Сон: другая реальность?

Сон: другая реальность?

Когда-то давно брахманы Древней Индии предположили, что сон​ — это путешествия души. Европейцы считали, что во сне душа покидает тело, все ее полеты и есть сновидения. У современной науки на этот счет несколько иная точка зрения, но в чем-то она перекликается с древними толкованиями: сон — это просто другой режим мозговой деятельности. То есть мозг не прекращает работать ни на минуту.

До сих пор неясно, каким же образом случаются сновидения и почему человек засыпает? Знаменитый З. Фрейд был одним из первых ученых, попытавшихся дать объяснение снам. Так, он полагал сон своеобразной связью с подсознанием, где скрываются самые сокровенные желания, устремления и страхи. Все когда-то виденное, прочувствованное, услышанное — откладывается в подсознании. С помощью грамотного специалиста-психотерапевта можно вскрыть даже самые глубинные пласты подсознания и тем самым найти ответы на многие вопросы.

Таким образом, сновидения — это не случайная мозаика картинок, а своего рода символы ассоциативного ряда, которые мозг тасует самым причудливым образом. Некоторые ученые полагают, что так мозг очищает пространство матрицы от ненужного и неактуального хлама. Другие же считают, что мозг во сне пытается решить какие-то задачи и подсказывает самые разные варианты.

О вещих снах до сих пор говорится немало, но и этот факт ученые объясняют с позиции науки. Интерпретируя сон, человек часто настраивает себя на определенный сценарий, включая механизм самовнушения. А если ожидать плохого развития событий, то увидеть его можно в любой мало-мальски негативной ситуации. Нередко во сне человек болеет или видит какие-то картины, отсылающие к болезням. Это не вещий сон, это организм так посылает сигналы в подсознание о том, что имеются неполадки. Поэтому беспокойные сны и кошмары наблюдаться могут у людей, не подозревающих о своей болезни. Кроме того, эмоции, запрятанные внутрь и требующие выхода, также могут себя проявлять в тревожных снах. Если кошмары мучают постоянно, то необходимо выяснить их причину — в этом может помочь врач-психолог. Также стоит обратить внимание, если вы постоянно видите сны. Обычно сны приходят только в фазе быстрого сна, а для полноценного восстановления требуется фаза медленного сна.

Сон как основа ЗОЖ

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) начинается с режима. В первую очередь, с режима сна. Один из самых распространенных мифов о сне: его можно «нагнать» компенсаторным отдыхом в выходные дни, например. Это в корне неверно. Если в течение недели организм ощущает серьезную нехватку сна, то ее никакими выходными днями не заполнить. Более того, такой подход крайне неполезен: процесс восстановления организма имеет цикличный характер, то есть равномерный. Поэтому промежутки между сном и бодрствованием должны быть примерно одинаковыми.

Другой важный аспект ЗОЖ, связанный со сном — физическая активность в поздние вечерние часы. Существует заблуждение, что спортивная нагрузка перед сном способствует быстрому засыпанию. Но всякая активность приводит к ускоренному кровообращению и, как следствие, возбуждению мышц, тогда как им нужно находиться в расслабленном состоянии. Поэтому продуктивнее заниматься зарядкой минимум за четыре часа до сна.

Любителям поспать много следует знать, что переизбыток сна так же вреден, как и его недостаток. Обычный нормальный сон требует от семи до девяти часов. Тут важно соблюдать баланс (один из столпов ЗОЖ): если вы спите немного, но при этом чувствуете себя вполне бодро, нет сонливости, работоспособность на уровне — беспокоиться не о чем. А вот если все время хочется спать, и спите вы помногу и подолгу, то это повод обратиться к врачу. Такие нарушения сна вкупе с синдромом ночного апноэ (храп) могут привести к инсульту, считают врачи.

Хороший качественный сон — это залог спокойных нервов, что в наше время очень важно. Во сне мозг не отдыхает, но зато расслабляется нервная система, набираясь сил для будущего дня.

Как гормоны влияют на сон

Как гормоны влияют на сон

Гормоны​ оказывают большое воздействие на человеческий организм: практически ни один процесс в нем не обходится без этих веществ, вырабатываемых железами внутренней секреции. Не обошли они своим вниманием и регуляцию сна.

Причин, по которым нарушается сон, немало, но одна из распространенных — нехватка так называемого гормона сна. Это мелатонин, вырабатываемый строго в соответствии с суточными биоритмами. Так, больше всего он производится организмом глубокой ночью до пяти часов утра — в это время у человека самый сладкий сон. Объяснение этому простое: мелатонин вырабатывается активно именно в темноте.

Кстати, нехваткой мелатонина обусловлен беспокойный некрепкий сон у людей пожилого возраста. По мере старения синтез мелатонина сокращается (как и другие процессы), поэтому многие возрастные пациенты жалуются на непродуктивный сон.

Мелатонин отвечает не только за сон. С его помощью образуются некоторые важные гормоны (например, лептин — гормон насыщения), усиливаются защитные свойства иммунной системы (замечено, что люди с хроническим недосыпом заболевают чаще, чем те, кто спит хорошо и по режиму), улучшается эмоциональное состояние.

При необходимости врач может прописать препараты с содержанием мелатонина: они обеспечат необходимое количество гормона в организме, а это значит, что будет хороший сон, полноценный отдых и восстановившаяся нервная система.

Но не только одними препаратами стоит поддерживать хорошее самочувствие. Важно ложиться и вставать примерно в одном временном интервале: тем самым, суточные биоритмы будут работать слаженно, и вырабатывать нужные нормативы мелатонина.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

5 поз и упражнений для борьбы с газиками у малыша

Эти неприятные кишечные газы: откуда они появляются и как с ними справляться?

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Старение кожи: как замедлить процесс

Старение кожи: как с помощью правильного ухода, питания и образа жизни можно замедлить этот процесс?

7 гаджетов для рабов утренней привычки пить кофе

Не представляете себе жизни без кофе? Узнайте, какие гаджеты нужны вам на кухне для его приготовления.

При каких ранах эффективна жидкая аэрозольная повязка: добавьте её в аптечку!

Жидкая аэрозольная повязка: при каких её стоит использовать и как это делать?

Домашняя аптечка «вчера» и «сегодня»: как изменился ее состав?

Домашняя аптечка — обязательной атрибут любого дома. Как изменился ее состав за долгие годы существования?

Как правильно подобрать защитный крем при куперозе

Купероз – неопасное, но неприятное заболевание кожи, ведь его симптомы проявляются на лице. Узнаем, какой крем поможет его победить.

Проблемы кожи: причины и лечение купероза

Что такое купероз? Об основных причинах развития болезни кожи расскажет MedAboutMe.

Смена караула: готовимся к прорезыванию постоянных зубов

Как подготовить полость рта к прорезыванию постоянных зубов. Могут ли остаться молочные зубы на всю жизнь? Чем плоха диастема, двойной ряд зубов у ребенка?

Чувствительность зубов и чувствительность дёсен: одна и та же проблема или разные?

Эти явления нередко путают или считают симптомами одной и той же проблемы. Но на самом деле чувствительность зубов и чувствительность дёсен между собой не связаны. В чём их особенности и как лечить каждую — в статье.

Самые полезные пробиотики: разбираемся в результатах новых исследований

Самый полезный пробиотик: какой он? Виды пробиотиков, как они действуют и какие штаммы эксперты называют универсальными.

10 эффективных трав в косметике для лица

Травы в составе косметики могут увлажнять, тонизировать и питать кожу. Какие из них особенно полезны?

Как увлажнять кожу в 20, 30, 40, 50+ лет?

Чем меньше влаги в клетках кожи, тем быстрее она стареет. Как подобрать эффективный увлажняющий крем в зависимости от своего возраста?

Наука о стирке: что действительно хорошо отстирывает и как выбирать средства?

Как выбрать хорошее средство для стирки: определяем приоритеты и читаем состав.

О возрасте судят по рукам: как победить сухость и увядание кожи рук?

Почему кожа рук может терять влагу, что мешает ей быть бархатистой, свежей и как же можно помочь сухой коже: подробно отвечаем в статье MedAboutMe

Профилактика пролежней: как ухаживать за больным?

Предупредить или остановить развитие пролежней у лежачего больного позволяет систематическое осуществление комплекса мероприятий

Красота и здоровье изнутри: что нужно организму для сохранения активной молодости

Что нужно предпринимать, чтобы поддерживать естественную красоту кожи, сохранять молодость и противостоять возрастным изменениям: подробная памятка от экспертов

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Лазерная коррекция зрения на практике

Снижение остроты зрения ухудшает качество жизни, потому многим приходится носить линзы или очки. Отличную видимость может вернуть лазерная коррекция зрения.
Опубликовано 04.01.2018 18:09, обновлено 13.12.2019 13:07
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Питание, нормализующее сон: что можно и нельзя?
Всем известно, что есть на ночь вредно, но далеко не все продукты могут ухудшить сон, некоторые могут его существенно корректировать.
Хороший сон: как быстро заснуть и крепко спать
Легли в постель, а сон не идет, и даже скучная книга не помогает? Есть много способов этому помочь, и некоторые из них даже вкусные!
К чему снится сон
В наших снах мы видим образы мыслей и чувств, которые переживаем в реальности.
Психология человека: о связи снов и эмоционального состояния
Хотите иметь здоровый сон, ежедневно укрепляющий весь организм? Рассмотрим, как наше самочувствие влияет на сновидения, и что нам показывают сны.
10 причин плохого сна
В последнее время расстройством сна страдают все больше людей. У каждого на это могут быть свои причины. Раскроем одни из самых распространенных из них.
Сон: избежать болезней и продлить жизнь
Болезни при недостатке сна. Бесплодие. Заболевания сердца. Ожирение. Нормализация сна: продление жизни. Идеальный сон человека. Циркадные биоритмы.