Поклонники известной американской актрисы удивляются, как ей удаётся выглядеть моложе своих лет и не терять стройность. Хотя однажды женщина очень поправилась для роли в кино с помощью пончиковой диеты, а затем вернула свой вес. Рене Зеллвегер поделилась тайнами своей диеты для похудения, которую для неё разработали диетологи.
Правила диеты
Диета состоит их двух этапов:
Первый основан на растительной и белковой пище. Эти компоненты питания позволяют быстрее насыщать организм. О свойствах растительной клетчатки рассказывалось в научном издании Nutr Rev, а о подобном эффекте от белков поведал журнал J Am Coll Nutr. Минимальная длительность этапа — 30 дней, но Рене увеличила продолжительность до четырёх месяцев. На первом отрезке организм подготавливается к жёсткому монорациону. Потому что второй этап, длящийся месяц, содержит в дневном меню по одному яблоку, апельсину и грейпфруту. Актриса акцентировала внимание, что во время второго этапа она постоянно находилась под контролем врачей и диетологов.
Диета сопровождается обильным употреблением негазированной воды, полным отказом от соли, сахара, масла, алкоголя, а также занятиями спортом.
В физических упражнениях преимущество отдаётся бегу, йоге и плаванию.
Набор разрешённых продуктов скуден.
Белок в питании присутствует за счёт нежирной рыбы, морепродуктов и постной птицы. Из фруктов – яблоки, апельсины, но основа фруктового рациона — грейпфрут. В день нужно съедать по две штуки и запивать еду грейпфрутовым соком. Кроме этого, предполагается один фруктовый разгрузочный день в неделю.
В основном диета состоит из овощей и зелени. Крахмалистые продукты запрещены. Из сладостей допускается только ложка мёда.
Термически обрабатывать пищу разрешено только с помощью варки, приготовления на пару и тушения.
Под запретом всё жирное, солёное, копчёное, фастфуд, кондитерские изделия, молочная и кисломолочная продукция с жирностью более двух процентов, каши, орехи, мучное.
Выход из диеты
Выход должен быть постепенным. Сначала рекомендуется добавлять нежирные ингредиенты. Рекомендовано готовить рыбу, бурый рис с овощами. Затем допускается понемногу добавлять более калорийные продукты питания. Но это не могут быть пирожные или жирные десерты. А вот о фастфуде лучше забыть навсегда, в отличие от спорта.
Спортивные тренировки отменять нельзя, даже когда отражение в зеркале радует. Физические упражнения помогают быть в форме и иметь красивое тело.
Противопоказания
Несмотря на то, что диета была разработана диетологами, она может навредить.
Рацион Рене Зеллвегер не сбалансирован, поэтому есть опасность спровоцировать различные заболевания. Особенно на втором этапе.
Такая диета не рекомендуется к повторению. Категорически нельзя применять:
- беременным женщинам;
- в период лактации;
- подросткам;
- пожилым людям;
- при заболеваниях сердечно-сосудистой, пищеварительной систем;
- при нарушениях работы иммунной и гормональной систем;
- при хронических заболеваниях во время обострения.
Актрисе удалось сбросить лишний вес, но только под наблюдением опытных специалистов. Однако сама актриса высказывает сожаление о том, что играла с различными диетами для корректировки веса в сторону увеличения и уменьшения.
Если оставить из правил диеты обязательные физические нагрузки и добавить сбалансированное некалорийное питание, то похудение будет более безопасным.
Использованы фотоматериалы Unsplash
