Отеки на ногах и общая отечность тела — распространенная проблема людей обоих полов и разных возрастов. Она вызывает чувство тяжести в нижних конечностях, дискомфортные и болевые ощущения в них, а также мешает жить нормальной полноценной жизнью, ограничивая двигательные возможности человека. Если для появления отеков имеются наследственные предпосылки, то профилактика этой проблемы должна стать важной частью жизни, чтобы потом не пришлось интенсивно бороться с последствиями хронической отечности.
Проблема лишнего веса и другие причины отеков
Среди наиболее частых причин, вызывающих отечность нижних конечностей, пик которой наблюдается в вечерние часы, можно назвать следующие:
- проблема лишнего веса и ожирение любой степени;
- длительное пребывание в положении стоя в течение дня;
- малоподвижная сидячая работа;
- длительное ношение неудобной, узкой обуви (а также на высоких каблуках);
- слишком интенсивная физическая нагрузка, оказываемая на организм с целью решения проблемы лишнего веса;
- нарушение кровообращения и оттока лимфы в нижних конечностях и связанные с этим застойные явления в нижней части тела;
- превышение суточной нормы употребляемой жидкости;
- злоупотребление алкоголем;
- плоскостопие и другие аномалии развития нижних конечностей;
- наследственная предрасположенность к отекам, при которой игнорировались необходимые меры для профилактики развития данного нарушения функционирования организма;
- период беременности и лактации.
Кроме вышеописанных причин, отеки нижних конечностей могут быть симптомами следующих проблем со здоровьем:
- Заболевания почек
Отеки, вызванные проблемами с почками, характеризуются увеличением объёма тыльной стороны нижних конечностей, а также наличием нависших век и темных кругов под глазами, но при этом отсутствуют такие симптомы, как зуд, боль и повышение температуры. Кроме того, очень часто изменяется цвет, запах и количество мочи. Избавиться от таких отеков с помощью домашних простых рецептов практически невозможно, поэтому для решения этой проблемы необходимо обращаться к врачу-специалисту;
- Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы
Если отечность является следствием дисфункции работы сердца и сосудов, то на фоне отеков дополнительно возникают следующие симптомы: одышка, тахикардия, повышенная утомляемость и четко выраженная бледность. Примечательно, что отеки и все эти симптомы усиливаются во второй половине дня. Если, несмотря на профилактику отеков, к вечеру щиколотки неизменно увеличиваются в объёме и становятся значительно шире голеней, то необходимо срочно обратиться к кардиологу;
- Варикозное расширение вен
Отеки, причиной возникновения которых является варикоз, беспокоят чаще всего к вечеру. Дискомфорт проявляется в ощущении усталости и тяжести в нижних конечностях. Для уточнения диагноза и выявления точной причины отеков, конечно, необходимо обратиться к флебологу и пройти обследование, но временно облегчить состояние при отеках с подобными симптомами могут такие простые меры, как контрастный душ и принятие горизонтального положения, при котором ноги находятся выше туловища;
- Аллергические реакции
Иногда причинами отеков могут стать поллиноз, пищевая или медикаментозная аллергия. В таких случаях отеки и все неприятные симптомы, сопровождающие их, проходят после приема антигистаминных препаратов. В качестве профилактики таких отеков следует избегать продуктов, препаратов и условий окружающей среды, провоцирующих возникновение аллергической реакции в организме;
- Дегенеративные изменения в суставных тканях и дисфункции суставов, которые приводят к скоплению жидкости в нижних конечностях
Чаще всего подобные заболевания возникают из-за проблемы лишнего веса, когда суставы подвергаются чрезмерной нагрузке.
Симптомы отеков и профилактика их появления
Для того чтобы оперативно принять меры по профилактике и избавлению от отечности и не допустить развития заболеваний, по причине которых возникают отеки, очень важно вовремя распознать данную проблему. Определить наличие отеков и отличить их от единичных случаев усталости ног можно по следующим симптомам:
- трудности при надевании и снятии привычной обуви;
- дискомфортные ощущения и боли различной интенсивности при ходьбе;
- вены на нижних конечностях стали слишком заметными или, наоборот, плохо просматриваются;
- хроническая тяжесть в ногах, пик интенсивности которой приходится на вечерние часы;
- при пальпации участков нижних конечностей, на которых имеется припухлость, остается вмятина, а кожные покровы на ней приобретают белый цвет.
Эффективная профилактика отеков заключается в принятии следующих мер:
- люди, которые ведут малоподвижный образ жизни или работают на сидячей работе, должны обязательно повышать уровень двигательной активности. Для этого нужно проводить разминку в течение дня и гулять пешком;
- следует приложить максимум усилий, чтобы проблема лишнего веса была решена. А значит — нужно откорректировать рацион питания и регулярно заниматься фитнесом;
- не превышать суточную норму жидкости и ограничить количество употребляемой соленой и острой пищи, которая задерживает воду в организме, а также исключить из рациона питания алкоголь;
- носить удобную обувь и использовать ортопедические стельки для профилактики заболеваний нижних конечностей.
Простые рецепты для уменьшения отечности на ногах
Кроме вышеописанных мероприятий, для предупреждения возникновения отечности и облегчения состояния при хронических отеках нижних конечностей можно использовать следующие простые рецепты:
- ежедневно выпивать 1-2 чашки травяного чая, основу которого составляют плоды и травы с ярко выраженным мочегонным эффектом, например, отвар шиповника;
- делать ванночки для стоп по такому простому рецепту: смесь из цветков ромашки, листьев березы и мяты объёмом 100 г залить 1 литром горячей воды и дать настояться в течение часа. После этого данный отвар нужно развести холодной водой до температуры 36 градусов и поместить в него ноги на 10-15 минут.
Эти простые рецепты помогут снять отечность и облегчить ваше состояние. Также рекомендуется регулярно выполнять самомассаж нижних конечностей. Движения при массаже ног должны осуществляться снизу вверх — от ступней к бедрам.
