Оздоровление сердечно-сосудистой системы

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Болезни сердечно-сосудистой системы редко имеют быстрое развитие, напротив, некоторые из них могут тянуться годами, постепенно переходя в опасные стадии. Поэтому людям важно на протяжении всей жизни уделять оздоровлению сердечно-сосудистой системы особое внимание.

Что полезно для сердечно-сосудистой системы: образ жизни

Как показывает статистика, основные причины заболеваний сердца и сосудов кроются в образе жизни и привычках. И хотя наследственность является одним из факторов, но при соблюдении правил здорового образа жизни, играет не такую существенную роль. Определяя то, что полезно для сердечно-сосудистой системы, важно знать негативные факторы воздействия – именно их исключение и является лучшей профилактикой.

Факторы риска:

  • Курение. По данным Всемирной организации здравоохранения, отказ от курения на фоне медикаментозной терапии снижает риск развития повторных ССЗ на 75%.
  • Гиподинамия (недостаточные физические нагрузки). Сердечная мышца не тренируется и со временем ослабевает. Регулярные умеренные кардиотренировки способствуют оздоровлению сердечно-сосудистой системы, поскольку закаляют сердце.
  • Стрессы. На работу сердца очень влияет нервная система, и чрезмерные эмоциональные нагрузки заставляют его работать в усиленном режиме, что сказывается на здоровье и самочувствии.
  • Избыточный вес. Каждый килограмм сверх нормы дает нагрузку на сердце, ведь ему приходится перегонять то количество крови, на которое оно не рассчитано.

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Оздоровление сердечно-сосудистой системы с помощью диеты

На общее состояние сердечно-сосудистой системы влияет и рацион питания. Если болезни уже диагностированы, то специальное лечебное питание порекомендует врач-кардиолог. Например, может быть прописан рацион по столу №10 (система диет Певзнера). Если же речь идет о профилактическом оздоровлении сердечно-сосудистой системы, то подойдут простые правила:

  • Меньше животных жиров – сливочного масла, сала, смальца. С мяса лучше убирать прослойки жира.
  • Меньше соли.
  • Частые приемы пищи небольшими порциями (оптимально 4-6 раз).
  • Калорийность. В день человеку, в зависимости от пола, возраста и деятельности, требуется от 2000–3000 ккал.
  • Ограничить продукты-стимуляторы нервной системы: крепкий чай, кофе и прочее.
  • В рационе должно быть достаточно белка – творог, мясо, бобовые, грибы и прочее.
  • Вводить продукты с высоким содержанием клетчатки – овощи, зелень, отруби, крупы.
  • Отказ от алкоголя.

Лекарственные препараты для сердечно-сосудистой системы

При ССЗ или их профилактике, врачи назначают лекарственные препараты для сердечно-сосудистой системы и нормализации ее функций. ВОЗ выделяет более 20 важнейших лекарственных средств для сердца и сосудов, в частности:

  • Нитроглицерин (антиангинальное средство).
  • Аспирин (антитромботическое).
  • Дигоксин (при сердечной недостаточности, антиаритмическое).

Читайте далее

Дома как в кафе: выбираем кофемашину

Если вам хватает того кофе, который вы покупаете по пути, и цена устраивает, то дальше можете не читать. Этот материал адресован кофеманам не только увлеченным, но и рациональным.

Питание: кухонные приборы, которые облегчают жизнь хозяйки

Сколько бы ни было придумано машин, облегчающих работу на кухне, все равно без хозяйского глаза не обойтись. Только вам решать, какой гаджет вам нужен.

Что подарить мужу сестры на юбилей?

Какой подарок выбрать для мужа сестры?

Возможности современной онкохирургии

Какие новейшие достижения современной онкохирургии дают возможность сегодня спасать безнадежных пациентов: подробно рассказывает врач-онкохирург

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Уколы тестостерона: что мужчинам надо об этом знать

Гормон тестостерон как лекарство для детей и взрослых: когда он показан и чем его заменить?

5 умных гаджетов, помогающих сохранить здоровый микроклимат дома: обзор эффективных девайсов

Пятерка эффективных умных гаджетов, которые по мнению экспертов помогут сохранить здоровый микроклимат в квартире и доме

Клеточные технологии в современной пластической хирургии

Как сегодня в современной пластической хирургии применяются технологии с использованием стволовых клеток: подробно объясняют эксперты

Восстановление после инсульта: проблемы питания и как их решить

Как пациентам восстанавливаться после перенесенного инсульта и нормализовать полноценное пиnfние: подробно объясняем в статье MedAboutMe

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 26.10.2015 15:43, обновлено 13.12.2019 11:35
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Кардиология. Национальное руководства / под ред. Е. В. Шляхто 2015
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний / Волчкова Н.С., Субханкулова С.Ф. // Вестник современной клинической медицины 2009 Т. 2 №4

Читайте также

Сердечно-сосудистая система и спорт
Спорт и труд рядом идут! Помните выражение? Нужно уметь не только хорошо трудиться, но и отдыхать. Без этого сердце будет работать на износ.
Виды сердечно-сосудистых заболеваний
Сердечно-сосудистые заболевания – самая главная причина смертности на нашей планете. Именно они представляют наибольшую угрозу для человечества и заслуживают пристального внимания.
Заболевания сердечно-сосудистой системы и их лечение
Мы часто недооцениваем опасность болезней сердечно-сосудистой системы. При этом некоторые из них без лечения являются смертельными.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Герои классических произведений частенько жаловались на сердечные боли, причиной которых, в большинстве своем, была неразделенная любовь. В современном обществе молодежь все чаще страдает от сердечно-сосудистых заболеваний. И причиной их болезней является отнюдь не разбитое сердце.
Нитроглицерин – первый помощник при приступе стенокардии.
Многие что то слышали или читали про такой препарат как нитроглицерин, но наверное не все до конца понимают зачем он нужен и кому.
Как улучшить работу сердечно-сосудистой системы
Оздоровить сердечно-сосудистую систему не так уж и сложно. Обратите внимание на свой рацион и введите в привычку физические нагрузки.