Мысль «Я неудачник» может быть следствием какого-либо действия. Не всегда итоги нас радуют. Если потрачено много времени на разработку проекта, а его не одобрили — это неудача. Если появилось решение сделать меренговый рулет по незнакомому рецепту, а в результате получилась непонятная масса — это неудача. И нет из них таких, которые не расстраивают. Но если знать, как лучше справиться с неудачей, то, может быть, получится не так сильно огорчаться?
Что такое неудача и как к ней относиться?
Если задуматься о механизме возникновения ощущения фиаско, то можно сделать вывод: неудача возникает там, где ожидания не совпадают с реальностью. Если мы собираемся приготовить сладкий нежный рулет, мы представляем его нежный вкус. А картинка или видео из интернета показывает, что в результате должно получиться. Но не тут то было. Всё делаем по рецепту, но рулет совсем не соответствует ожиданию. В результате мы расстраиваемся и считаем приготовление десерта неудачным.
Такая ситуация может возникнуть и в карьере. Если мы ждём повышения, а оно не наступает, то мы опять же расцениваем это как неудачу.
Воспринимают неудачи все по-разному. Одни начинают винить себя, считать «лузером» и жалеть зря потраченные силы. Другие будут искать причины в рецепте. Ну а кто-то займется поиском недочётов рецептуры и собственных умений.
Родительское воспитание тоже имеет большое значение в восприятии неудач. Если в детстве ребёнка не ругали за каждый отрицательный результат, помогали ему справиться и поддерживали всегда и во всём, то уже в зрелом возрасте человек не паникует при каждой неудаче. Он воспримет поражение и попытается сделать выводы.
Но если ребёнка критиковали за каждое действие, говорили о его неудачливости, то взрослый человек будет воспринимать неудачу как закономерность и опустит руки. Ведь он с детства имеет установку, что ничего у него не получится.
Чтобы разочарование не было слишком сильным, рекомендуется реально смотреть на вещи. Не ждите от своих действий мгновенных и фантастических результатов. Пробуя приготовить рулет в первый раз даже по проверенному рецепту, допускайте, что результат может оказаться не таким, как на картинке. Следует осознавать, что вам может не хватить опыта.
Если вы ждёте повышения, вспомните, что есть ещё люди, достойные более высокой должности. И даже если вы суперпрофессионал, не стоит огорчаться из-за ошибок. Вспомните, что и на старуху бывает проруха.
Как справиться с поражением
От неудач никто не застрахован. Что же делать, если она уже случилась, и внутри осталось неприятное чувство обиды и разочарования?
Психологи советуют подключить разум и трезвый взгляд на вещи, а также несколько простых советов.
- Примите неудачу. Не нужно её отрицать. Чем больше вы сопротивляетесь восприятию проблемы, тем больше в неё погружаетесь. Ситуация ведь не изменится. Но не торопитесь обвинять себя или других. Разберитесь, найдите причины поражения. Возможно, некоторые из них совсем от вас и не зависели, поэтому не торопитесь записывать себя в неудачники. И даже если найдёте причину в себе, сделайте выводы и намотайте на ус.
- Не заедайте неудачу, и уж тем более не окунайте её в алкоголь. Любые вредные привычки не помогут справиться, а только навлекут новые проблемы. Лучше сходите в спортзал или устройте генеральную уборку. Отвлекитесь, прогуляйтесь или займитесь любимым делом.
- Не воспринимайте каждую неудачу как начавшуюся чёрную полосу. Вы приобрели опыт, а он сын ошибок трудных. Возможно, это поражение приведёт вас к победе.
- Посмотрите фильм про знаменитых людей или почитайте о них книгу. Даже у гениев бывали неудачи, а великие актёры поступали в театральный институт по несколько раз.
- Если самостоятельно справиться не получается, обратитесь к психологу. Он сможет поставить вас на правильные рельсы, и вы двинетесь дальше.
Главный способ борьбы с неудачей — это вера в себя. Даже тяжёлое поражение нужно встречать с юмором, иронией и оптимизмом.
