Многие начинающие любители спорта и фитнеса сталкиваются с распространенными мифами о вреде и пользе бега на беговой дорожке. Эти заблуждения продолжают существовать несмотря на наличие доказанных фактов, с которыми знаком любой профессиональный спортсмен. Подбирать темп и виды упражнений следует индивидуально, но все же можно выделить объективные преимущества и недостатки.
Почему занятия на беговом тренажере полезны для здоровья
Во-первых, это отличный способ поставить технику. Движение происходит в одном темпе, практически идентичном бегу в обычных условиях. Чтобы не топать и не дергаться, занимающийся непроизвольно учится шагать мягко и плавно.
Во-вторых, покрытие беговой дорожки способно амортизировать до сорока процентов нагрузки, от которой страдают суставы и позвоночник. Это важная особенность тренажеров, ведь подавляющее большинство посетителей спортклубов страдает нарушениями осанки или другими болезнями опорно-двигательного аппарата, носит некачественную обувь или не умеет правильно двигаться. Бегая по идеально ровной поверхности можно не бояться споткнуться и упасть. Уровень жесткости беговой дорожки сопоставим с пересеченной местностью, что гораздо ниже, чем у бетона, асфальта и грунтовых дорог.
В-третьих, программа тренировок настраивается одним движением руки. Можно легко изменить скорость и угол подъема. Нет необходимости бежать туда, где рельеф местности лучше подойдет для поставленных задач. Кроме того, почувствовав усталость, можно просто сойти с тренажера, а не проделывать неблизкий путь домой.
В-четвертых, заниматься бегом в спортзале можно в любую погоду, не обзаводясь дополнительной защитной экипировкой и теплой одеждой.
В-пятых, в спортзале всегда найдутся единомышленники и более опытные спортсмены, готовые указать на ошибки в технике и помочь с настройкой тренажера.
Недостатки бега на беговой дорожке
Ровная и безопасная поверхность беговой дорожки может быть и недостатком. На ней не получится сделать разминку, выполнить резкий поворот или заложить крутой вираж. Занимаясь на открытом воздухе, спортсмен заставляет мышцы напрягаться, подстраиваясь под изменяющийся рельеф и качество дороги. Нервная система тоже активно работает, помогая поддерживать баланс и вовремя распознавать препятствия. Бег в естественных условиях – неплохой способ отточить работу некоторых систем организма.
Адепты здорового образа жизни знают, что тренировки в спортивном зале несопоставимы с удовольствием от занятий на свежем воздухе. Создаваемый кондиционерами микроклимат не всегда благоприятно влияет на здоровье человека. Отсутствие движения воздуха может привести к перегреву и обезвоживанию – состояниям, крайне опасным для бегуна.
