Все мы время от времени устаём, но уставать может и наша кожа. Определить это можно по снижению общего тонуса, неравномерному цвету, тусклости, землистому оттенку, склонности к сухости и дерматологическим заболеваниям. Почему так происходит, и как можно с этим справиться?
Дефицит сна
Опубликовавшие данные своего исследования в журнале Food Bioscience учёные уверены в существовании связи между недостаточным сном и изменением внешнего вида кожи. Хронический недосып коррелирует с дисфункцией кожи, приводит к старению и другим проблемам внешнего вида. При таких условиях соблюдаемые правила вечернего ухода за кожей и используемые женщиной средства типа ночного крема оказываются неэффективными. Так что имеет смысл наладить оптимальный режим дня, если хочется продлить молодость и красоту. Очень важно знать свой хронотип и синхронизировать с ним рабочие процессы, чтобы оставалось достаточно времени для отдыха.
Профессор и телеведущая Елена Малышева советует ложиться в кровать в 21.30, чтобы уже в 22.00 пребывать в объятиях Морфея. Ограничьте общение в соцсетях, минимизируйте контакт с электронными гаджетами в вечерние часы, чтобы засыпать быстрее.
Воздействие стресса
Упомянутые выше учёные считают, что психологический стресс негативно влияет на качество сна, способствуя развитию таких кожных заболеваний, как акне, псориаз, атопический дерматит. Другие учёные, результат исследования которых обнародован в Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, выяснили, что острый стресс провоцирует временную, но стойкую нейроэндокринно-иммунную реакцию и реакцию ремоделирования тканей в коже, что может привести к изменению кожного барьера. К клиническим проявлениям стрессовой реакции относят сухость кожи, повышенную чувствительность, зуд, эритему, бледность, отёки, нарушение пигментации и воспалительные болезни —розацеа, атопический дерматит.
Если вы в последнее время часто нервничаете и переживаете по разным поводам, ищите способы борьбы с последствиями стресса. Хорошо снимают напряжение плавание, подвижные игры на свежем воздухе — теннис, бадминтон, волейбол. Может быть, имеет смысл завести собаку, чтобы чаще гулять на свежем воздухе.
Влияние окружающей среды
Есть масса факторов, которые все вместе или по отдельности могут заставлять кожу выглядеть уставшей. Большую роль здесь играют внешние, то есть экзогенные факторы, к которым относят воздействие загрязнённого и богатого химическими веществами и токсинами воздуха. У жителей провинции здесь есть преимущества, ведь больше всего от насыщенного выхлопами машин и промышленных предприятий воздуха страдают обитатели «каменных джунглей». Усилить его негативное влияние может повседневная косметика, в которой также содержатся вредные химические вещества и токсины, поэтому следует более внимательно читать состав на этикетке и выбирать средства с натуральным и безопасным для здоровья кожи составом.
Поделившиеся результатами своей работы в журнале Biogerontology учёные считают, что антивозрастные средства по уходу за кожей могут и должны включать в себя растительные источники — листья, фрукты, выжимки, семена, цветы, ветки. Эти натуральные омолаживающие ингредиенты могут принести большую пользу в качестве увлажняющих средств и улучшить состояние кожи.
Неправильное питание
Неправильное питание, обилие в рационе фастфуда, полуфабрикатов, продуктов в вакуумных упаковках и сладких напитков чреваты развитием ожирения, которое помимо всего прочего негативно влияет на физиологию кожи, её барьер, структуру коллагена и заживление ран. Так считают учёные, результат научных изысканий которых обнародован в Journal of the American Academy of Dermatology. От ожирения страдают сальные и потовые железы, кровообращение и лимфа, поэтому всем желающим иметь здоровый и красивый цвет лица имеет смысл следить за своим питанием и весом, чтобы оставаться в форме и иметь здоровую кожу.
По мнению учёных, поделившихся результатами своей работы в журнале Cutis, предотвратить признаки старения и улучшить состояние кожи может растительная пища — фрукты и овощи, свежая зелень, а также антиоксиданты.
Пренебрежение защитой от солнца
Многие уверены, что использование солнцезащитного крема уместно только на пляже, но если вы хотите продлить молодость кожи, имеет смысл позаботиться о её защите, делая это каждый день перед выходом из дома. Помните, что ультрафиолетовое излучение проникает глубоко в кожу, вызывая глубокие изменения соединительной ткани дермы. Обнародовавшие результат своего исследования в журнале Experimental Dermatology учёные доказали, что УФ-лучи ответственные за ранние признаки фотостарения и фотоканцерогенеза, а ещё они играют ключевую роль в пигментных изменениях, происходящих с возрастом.
Хотите минимизировать негативное влияние солнечных лучей на кожу? Используйте защитный крем. Хорошо, если в его составе будут как химические, так и физические фильтры, оберегающие кожу от всего спектра лучей. Кстати, многие средства декоративной косметики также обогащают защитными УФ-фильтрами.
Отсутствие в уходе косметики, нормализующей микробиом кожи
Выступая основным форпостом нашего организма, кожа функционирует в тесной взаимосвязи с обитающими на её поверхности микроорганизмами. Их совокупность составляет микробиом кожи, который играет существенную роль в поддержании её здоровья. Мы много слышим о необходимости перорального приёма лакто- и бифидобактерий, но всё чаще такие бактерии находят применение в косметической промышленности, а всё благодаря наличию у них огромного множества терапевтических свойств.
Местное применение молочнокислых бактерий и молочной кислоты уменьшает шероховатость кожи, сглаживает лёгкие морщины, вызванные фотоповреждением, а также улучшает общее состояние и выступает профилактикой многих дерматологических болезней — считают учёные, опубликовавшие данные своего научного изыскания в Current Pharmaceutical Biotechnology.
Если хотите повысить эффективность уходовой косметики с про- и пребиотиками, используйте омолаживающий электронный девайс. Благодаря режиму ультразвукового фонофореза можно улучшить введение действующих компонентов средства глубоко в кожу, тем самым повысив их эффективность.
Кожа остро реагирует на негативные воздействия: нехватку сна, неправильное питание, частое пребывание на солнце, курение, приём медикаментов. Признаки «уставшей» кожи легко распознать. Они заключаются в сильной обезвоженности, шелушении, сальных нитях. При этом снижается общий тонус, цвет лица становится землистым, образуются синяки и мешки под глазами. Ещё один признак того, что кожа устала — она не реагирует на привычный уход. Если вы это заметили, то это первый признак биологического старения кожи.
С какого возраста кожа начинает стареть? Учёные давно доказали, что это начинается с 25-ти лет. В этот период происходят структурные изменения кожи. Постепенно истончается гидро-липидная мантия из-за того, что снижается эффективность работы сальных желёз. Клетки кожи обновляются медленнее, а значит, снижается способность эпидермиса к регенерации. Существуют и другие причины, негативно влияющие на кожные покровы и приводящие к быстрому увяданию кожи:
- отсутствие отдыха;
- некачественная косметика;
- вредные привычки (курение, алкоголь);
- нерациональное питание;
- малоподвижный образ жизни.
Обладать здоровой кожей без признаков усталости могут женщины, тщательно ухаживающие за состоянием своей кожи и своим здоровьем. Звучит банально, но первое и важное, что нужно вашей коже:
- Придерживаться здорового образа жизни, оставив вредные привычки позади. У курящих людей увядание кожи происходит в четыре раза быстрее.
- Полноценно спать. При недосыпах, постоянной усталости появляются мешки и тёмные круги под глазами, уменьшается эластичность, появляется нездоровый оттенок кожи лица.
- Пользоваться солнцезащитными средствами для кожи. Крайне важно беречь её от воздействия ультрафиолетовых UVB- и UVA-лучей. При УФ-индексе выше 4 не выходить из дома без SPF-защиты.
- Соблюдать режим питания, исключить фастфуд и чрезмерное употребление сладкого. Продукты с сахаром и трансжирами, малое количество овощей и фруктов в рационе приводят к ухудшению состояния кожи.
- Пить воду. Вода — универсальный растворитель. Приучите себя выпивать 2—2,5 литра воды в сутки.
- Увеличить физическую активность, больше ходить пешком.
- Научиться расслабляться и отдыхать.
Далее необходимо начать применять специальные средства для ухода за «уставшей» кожей. Как правило, они содержат антиоксиданты: ретинол, витамины С и Е, ресвератрол, аминокислоты и др. Для устранения признаков усталости на лице отлично подойдут следующие методики:
- лимфодренажный самомассаж лица, шеи и декольте. Для этих целей можно приобрести шунгитовую или янтарную палочку;
- ферментативная эксфолиация. Откажитесь от скрабов и применяйте вместо них энзимные пудры. Обращу внимание, что масс-маркет в низком ценовом сегменте содержит очень маленький процент ферментов и эффекта не даст. Выбирайте профессиональную косметику;
- контрастные умывания. По утрам я советую протирать лицо кубиком льда. Это отличная тренировка сосудов.
Использованы фотоматериалы Unsplash
