Многие пары, вступая в брак, мечтают о рождении ребёнка. Но через год-два активной половой жизни зачатие так и наступает. Это состояние считают бесплодием, обследуют мужчину и женщину, определяя наиболее очевидные и распространенные причины проблем со здоровьем. Считается, что патологии репродуктивной сферы у женщины являются наиболее частой причиной этого состояния, но последние исследования выявили новые и ранее не исследованные факторы. Мужчины также проходят обследование, так как одна треть проблем бесплодия связана с партнером. Какую же роль играют масса тела, пищевые жиры и глютен, что еще важно?
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияАктивность и влияние на зачатие
Врачи призывают больше двигаться и контролировать массу тела. Все знают, что движение делает тело стройным, но недавние исследования показывают, что слишком активные тренировки и потеря массы тела могут быть помехой при зачатии. В исследовании 2012 года было обнаружено, что женщины с нормальной массой тела, (те, у кого индекс массы тела до 25), занимающиеся энергичными упражнениями, такими как бег и аэробика в течение пяти или более часов в неделю, имеют на 42% меньше шансов забеременеть, чем женщины, которые вообще не занимаются.
Очень энергичные упражнения могут влиять на овуляцию и тем самым нарушать менструальные циклы. Гипофиз интерпретирует напряженные упражнения как стресс, считая, что это не оптимальное время для зачатия. Таким образом, он угнетает работу яичников, что может подавлять овуляцию и делать зачатие затруднительным. Исследователи также добавляют, что экстремальные упражнения могут повлиять на имплантацию, способность оплодотворенных яйцеклеток прикрепляться к внутренней части матки.
Снижение массы тела: помощь репродуктивной системе
В том же исследовании было обнаружено, что упражнения с высокой интенсивностью влияют на избыточную массу тела или ожирение. Фактически, это может быть полезно, поскольку избыточная масса тела связана со значительно более высокими показателями бесплодия. Ожирение связано с высоким уровнем сахара, что способствует повышению секреции инсулина из поджелудочной железы. Это приводит к увеличению производства тестостерона, что провоцирует нерегулярный менструальный цикл, подавляет овуляцию и делает зачатие невозможным.
Хотя исследование не анализировало мужчин, врачи говорят, что избыточная масса тела и бесплодие у мужчин также тесно связаны. Проблема полных мужчин заключается в том, что жировые клетки содержат ароматазу. Из-за этого фермента часть тестостерона, превращается в эстроген, посылая импульсы в гипофиз. Он посылает команду яичкам о снижении производства тестостерона, тем самым уменьшая количество спермы.
Упражнения средней интенсивности: влияние на репродуктивное здоровье
Менее интенсивные упражнения, такие как ходьба, неторопливое катание на велосипеде и фитнес, гимнастика, хороши для здоровья обоих полов. Исследование врачей в 2013 году показало небольшое увеличение коэффициентов фертильности у женщин, которые занимались умеренной активностью в течение длительного периода времени. Учитывая уровень тренированности средней женщины, упражнения в течение 30-60 минут в день помогают укрепить здоровье и повышают способности к зачатию. Кроме того, это поможет снизить избыточную массу веса или поддерживать ее на нужном уровне, что помогает зачатию и обеспечивает более здоровую беременность. Мужчине для репродуктивного здоровья также полезно худеть медленно, поскольку слишком быстрая потеря веса может уменьшить количество сперматозоидов.
Кофеин и бесплодие
Многие любят выпивать больше одной чашки кофе в день или ежедневно употребляют газированные кофеинсодежащие напитки. Ученые считают, что существует связь между избыточным потреблением кофеина и бесплодием, выкидышем и осложнениями беременности. Лабораторные исследования на самках мышей, по репродуктивным функциям схожих с людьми, результаты которых были опубликованы в 2011 году в British Journal of Pharmacology, показали, что кофеин (эквивалент двух чашек кофе) снижает активность мышц в фаллопиевых трубах, по которым идет транспортировка яйцеклеток от яичников до матки. Кофеин приводил к торможению мышечных сокращений, настолько, что клетки не могли двигаться. Это провоцирует бесплодие.
Другие исследования также продемонстрировали связь между кофеином и бесплодием. В докладе, опубликованном в 1998 году в Reproductive Toxicology, было обнаружено, что женщины, которые потребляли около 300 мг кофеина в день, имели на 12% сниженную способность к зачатию. Прием 700 мг еще больше снизил вероятность зачатия: на 37%.
Уменьшение пищевого жира
Специалисты рекомендуют парам, планирующим ребёнка, уменьшить в своем питании количество жиров. Согласно недавним исследованиям, оценивавшим репродуктивные способности среди мужчин, у тех пациентов, кто активно потребляет насыщенные жиры, на 35% меньше количество спермы, чем у мужчин, которые употребляют минимум жировых продуктов. Насыщенные жиры содержатся в таких продуктах, как переработанное мясо, сливочное масло, сало и молочные продукты.
Выявленная связь между потреблением насыщенных жиров и объёмом производимой спермы довольно показательна. Хорошая новость, которую выявило исследование, заключается в том, что мужчины могут улучшить качество спермы, употребляя не насыщенные жиры, а полезные омега-3 жирные кислоты, которые можно найти в таких продуктах, как морская рыба, семена льна и орехи. Также можно применять пищевые добавки с рыбьим жиром.
Питание без глютена
Малоизвестная причина бесплодия у мужчин и женщин — это целиакия или чувствительность к глютену. Целиакия, аутоиммунное расстройство, вызванное реакцией на клейковину, белок, обнаруженный в пшенице, ржи и ячмене, было диагностировано у более, чем 5% процентов женщин, страдающих от необъяснимого бесплодия. Данные были опубликованы в 2011 году в Journal of Reproductive Medicine. Еще один исследовательский отчет 2011 года в Journal of Obstetrics and Gynaecology показал большую распространенность целиакии у бесплодных пар.
Женщины с целиакией часто страдают от менструальных расстройств, таких как вторичная аменорея. Такие условия могут привести к меньшему количеству овуляций. У мужчин с целиакией могут быть более низкие уровни тестостерона и аномальная по показателям сперма. Непереносимость глютена следует рассматривать как один из многих факторов, которые могут способствовать бесплодию.
