Дети раннего возраста — настоящие вечные двигатели с практически неистощимыми батарейками. Ученые подсчитали, что активность малышей по количеству движений почти в 30 раз превосходит физическую активность среднего «офисного» взрослого. Годовалый ребёнок за час может совершить до 30 приседаний и подъемов, и это — не считая шагов, прыжков и хватательной активности. Но что в таком случае может стать причиной длительной вялости и сонливости у маленьких детей? MedAboutMe рассказывает, в каких ситуациях такие проявления — норма, а когда стоит начать волноваться.
Режим дня ребёнка
Существуют удивительные «саморегулирующиеся» дети, которые уже в раннем возрасте могут сообщить, что устали и идут в кровать. Однако у большинства малышей нервная система не дает точного сообщения в мозг, и при наличии усталости возбуждение, как правило, только нарастает, сопровождаясь капризами и плачем.
Если усталость становится ежедневным спутником ребёнка, постепенно начинают действовать процессы подавления любой активности. Малыш вялый, сонливый и не спешит все время скакать и прыгать.
Причиной такого первичного истощения нервной системы в большинстве случаев является неправильный режим дня. В основном для детей важен сон, и стоит знать нормы общих часов сна в сутки для маленьких детей.
- От 1 года до 2 детям положено отдыхать ночью от 10 до 11 часов, и еще 3-4 часа в течение дня.
- С двух до трех лет количество часов днем снижается до 2-2,5, ночной отдых остается без изменений.
- С 3 до 7 лет детям положены 10 часов сна ночью и 1-2 днем.
Некоторые дети склонны раньше заканчивать ритуалы дневного сна, приплюсовывая недостающие часы к ночному отдыху. В целом если в режиме дня ребёнка данные рекомендации соблюдаются в пределах получаса отклонения от нормы, он чувствует себя хорошо и не кажется уставшим или перевозбужденным перед отходом ко сну, то беспокоиться об отклонениях не стоит. Но если режим значительно отличается от педиатрических норм — необходимо принять меры по возврату ребёнка к рекомендуемым часам отдыха.
Качество ночного сна
Неполноценный ночной сон также может стать причиной дневной вялости и сонливости, и не только у детей. Как правило, нарушения сна связаны либо с условиями (неудобная кровать, духота в помещении), либо с особенностями деятельности психики, иначе говоря — с ночными кошмарами.
Если малыш плохо спит ночами на фоне общего физического благополучия и хороших условий, стоит аккуратно расспросить, что ему снится, предложить порисовать сны, поиграть, как спят куклы и мишки. В случае, когда ночные кошмары и тревожные сны становятся причиной недостаточного отдыха, придется обращаться к специалисту: частые дурные сны в раннем возрасте — признак сильных стрессов и переживаний, и работать над возвращением приятных ночных картинок придется комплексно.
Влияние гемоглобина на активность детей
Пониженный уровень гемоглобина в крови, предвестник анемии, также может быть причиной усталости и сонливости в течение дня. Особенность гемоглобина — участие в процессе переноса кислорода к тканям, в том числе и к нервным. При недостаточности клеточного дыхания страдает и нервная система человека, что снижает возможность выдерживать обычный детский уровень нагрузок.
Снижаться уровень гемоглобина может на фоне быстрого роста, заболеваний или неправильного рациона питания. Исключить или подтвердить эту причину вялости и сонливости сможет педиатр на основании данных общего анализа крови малыша.
Показатели артериального давления
В последние годы детские специалисты отмечают увеличение количества классических «взрослых» патологий среди маленьких пациентов. Повышенное и пониженное артериальное давление также могут выявляться в детском возрасте. И если как раз при сниженных показателях малыш может быть вялым, жаловаться на постоянную усталость, стараться чаще прилечь, а то и заснуть в не подходящие для этого часы.
Причину пониженного давления у детей выявить непросто. Есть зависимость от гипотонии у родителей и ее раннего проявления, есть влияние гиподинамии, малой физической активности. Чаще сниженные показатели выявляются у девочек, чем у мальчиков.
В среднем нормы артериального давления колеблются в зависимости от возраста ребёнка, но стоит обратить внимание, если при нескольких измерениях в течение недели они ниже цифр 100/50.
Малыш и витамины
Если вялость, бледность и пониженная активность приходятся на зимне-весенний сезон — высоки шансы, что малышу не хватает витаминов. Весенний авитаминоз продолжает зимнюю «спячку» и может стать причиной не только капризов и жалоб на усталость, но и функциональных патологий органов и систем, и повышенного количества респираторных заболеваний, как вирусных, так и обычных бактериальных «простуд».
Чтобы избежать возможного авитаминоза, надо насыщать рацион питания ребёнка свежими фруктами и овощами по сезону и возрасту. Для многих экзотических продуктов, не рекомендуемых к употреблению вне сезона или вызывающих у ребёнка аллергию, можно найти местные аналоги. Так, цитрусовые с успехом можно заменить капустой, в том числе квашеной.
При посещении педиатра стоит уточнить о необходимости исследования крови для анализа количества витаминов и микроэлементов, после чего вместе со специалистом можно подобрать подходящий витаминно-минеральный комплекс.
Лишний вес и недостаток активности
Недостаток активности и любовь к пассивному времяпрепровождению у телевизора или монитора — проблема не только полных детей. Да и дети с лишним весом порой могут «дать фору» маленьким атлетам по количеству затрачиваемой в играх энергии. Однако в сочетании с избыточной массой тела низкая активность становится причиной недостаточного кровоснабжения, нарушения иных физиологических процессов. Ребёнок при таких показателях вялый, сонливый, но засыпает с трудом: для хорошего сна организму необходимы дневные нагрузки.
Выход все тот же — налаживать сон и рацион питания. При необходимости педиатр может направить ребёнка к эндокринологу, гастроэнтерологу, но без усилий родителей и совместных веселых пробежек, походов в парк и поездок на велосипедах только рационом и препаратами добиться возвращения естественной детской активности очень сложно.
