20.05.2016 Обновлено: 13.12.2019 3138

Привычки для здоровой спины

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Привычки положительные способны исцелить больного человека, плохие привычки могут довести до больничной постели здорового. Как наши привычки могут повлиять на состояние здоровья спины и других органов?

Роль привычек для здоровья человека

Привычка — это выработанное до автоматизма действие, которое мы выполняем не задумываясь. Стоит только представить, как может повлиять на здоровье человека из года в год выполняемое действие, которое носит положительный характер? А как влияет пагубное действие на организм?

Позвоночник является основой поддержки всего нашего тела. Благодаря его труду мы ходим, сидим, танцуем, воплощаем в реальность все те действия, которые возникают у нас в голове. Он работает каждый день, а из года в год на наше благо, а чем мы ему отвечаем? Мы сплошь обрастаем плохими привычками, и пока наш позвоночник не пошлет нам сигнал о помощи в виде боли, даже не задумываемся о том, как можно поддержать его здоровье, внедрив в свою жизнь полезные привычки для здоровья спины.

Плохие привычки для позвоночника и другие причины боли в спине

Плохие привычки для позвоночника и другие причины боли в спине

Полноценность реализации возможностей нашего тела зависит напрямую от образа жизни которым мы живем. Образ жизни — это ежедневное поведение, складывающееся из множества мелочей, привычек, умения и стремления каждого человека правильно или неправильно распоряжаться собственным потенциалом, расходовать возможности организма. Накапливая плохие привычки, мы сознательно снижаем свою работоспособность. Для успешной борьбы их необходимо выявить и обозначить. Плохие привычки и другие факторы, которые отрицательно влияют на здоровье спины — это:

  • Сидячий и малоподвижный образ жизни. Вследствие недостаточной подвижности мышечный корсет, который держит позвоночник, слабеет. При этом длительное сидение может спровоцировать защемление нервов, искривление позвоночника (при неправильной осанке).
  • Возрастные изменения, связанные с уменьшением гибкости позвоночника.
  • Беременность. Боли в спине может вызвать смещение центра тяжести.
  • Лишний вес создает дополнительную нагрузку.
  • Неправильно выполненные физических упражнений, несоблюдение техники безопасности.
  • Излишние физические нагрузки: поднятие тяжестей, однообразная физическая работа, например, длительные наклоны в одну и ту же сторону, продолжительное пребывание в неудобной позе.

Полезные привычки для здоровья спины

  • Привычка следить за собственным весом. Это самая полезная привычка для здоровья всего организма и отличного настроения. Питайтесь правильно, не ешьте вредных продуктов, употребляйте продукты натурального происхождения, не переедайте, пейте достаточно воды.
  • Привычка делать зарядку. Особо полезными станут упражнения для укрепления и растяжки мышц спины и брюшных мышц пресса. Делайте упражнения для развития гибкости.
  • Своевременно обращайтесь к врачу. Не пренебрегайте плановыми профилактическими осмотрами. Согласовывайте с лечащим врачом выполнение тех или иных комплексов упражнений.
  • Привычка держать осанку. В любой ситуации, в любое время держите осанку.
  • Относитесь с ответственностью к выбору мебели, постельных принадлежностей. Купите удобное офисное кресло, которое идеально поддерживает спину, выбирайте ортопедический, достаточно жесткий матрас, подушку правильной формы и размера.
  • Делайте небольшую зарядку после каждого часа сидячей работы. Если нет возможности особо «развернуться» в офисе н