06.05.2016 5235

Как облегчить боли в спине без врача

Боли в спине являются одной из ведущих проблем со здоровьем в развитых странах. Они могут быть обусловлены совершенно различными причинами: недостаток движения, неправильная нагрузка на позвоночник, душевные конфликты и проблемы на работе. Число людей, страдающих болями в спине, постоянно растет. Около 80 процентов взрослого населения когда-либо переносили приступы острой боли в спине, 30 процентов страдают от хронических болей в пояснице. Драматически выглядит ситуация и среди детей и подростков: около 40 процентов детей жалуются на хронические боли в спине.

Что такое боли в спине?

Под болями в спине обычно подразумевают боли в среднем и нижнем отделе позвоночника. При этом различают просто боли в спине и боли, которые распространяются в конечности, так называемые ишиалгии.

Причины болей в спине

Причины болей в спине

Причины болей в спине нужно искать в современном образе жизни: большую часть времени мы сидим и двигаемся очень мало. Это касается не только работы в офисе, но и также времени, которое мы проводим за рулем автомобиля и (что мы часто не замечаем) за просмотром телевизора.

Наиболее частыми причинами болей в спине в молодом возрасте при физически тяжелых профессиях являются «перенагрузка» позвоночника и неправильное статическое положение тела. Это ведет к неприятным ощущениям в спине, которые, к счастью, быстро проходят самостоятельно. Неправильное положение тела в течение длительного времени ведет к перенапряжению мышцы, она «застывает» и теряет свою эластичность. Как правило, это обуславливает боли в шейно-поясничном отделе позвоночника, которые, тем не менее, могут распространяться и ниже.

Боли же в поясничном отделе позвоночника обусловлены не только неправильным положением тела. На самом деле, поясница является наиболее уязвимым местом, которое отражает проблемы со всеми отделами позвоночника. Кроме того, как и весь скелет, поясница с возрастом подвергается процессу изнашивания, в который вовлечены межпозвоночные диски, суставы и прилежащие мягкие ткани.

Тяжелые инфекции, опухолевые заболевания и проблемы с сосудами могут также вызвать боли в поясничном отделе позвоночника. Особой формой является боль в спине при беременности, которая обычно исчезает после рождения ребенка.

Причинами болей в пояснице могут быть не только проблемы со скелетно-мышечным аппаратом, но и заболевания прилежащих внутренних органов (кишечника, почек, поджелудочной железы), которые при вовлечении нервных волокон и дают боли в пояснице.

Не только физиологические, но также и психосоциальные проблемы могут привести к болям в спине. Страх, фрустрация, стресс ведут к внутреннему напряжению, которое естественным образом перерастает в напряжение внешнее. Люди с болями в спине попадают таким образом в порочный замкнутый круг: из-за болей в спине они еще больше замыкаются в себе. Одиночество и невозможность расслабиться ведут к еще большему напряжению. Вследствие этого может даже развиться депрессия.

Традиционные методы лечения

Традиционные методы лечения

Правильное лечение болей в спине может не только избавить от этой неприятной проблемы, но и заметно улучшить качество жизни.

Самое простое, что можно сделать — это прогревать спину. Сухое тепло способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц. Существуют также пластыри с капсаицином, растительными веществами, которые тоже помогают бороться с этой проблемой. Массажи и теплые ванны способствуют не только физическому, но также и психологическому расслаблению.

Если домашние средства не помогают, необходимо обратиться ко врачу и установить точную причину болей в спине.

Физиотерапия и гимнастика являются неотъемлемой составляющей правильного лечения. Как правило, именно эти методы лечения являются самыми нелюбимыми. Бытует мнение, что для спины необходим покой. Это правильно, но только в острый период. Как правило, щадящее поведение ведет к еще большему ослаблению мышц и дегенерации костей и суставов. Лечебная гимнастика ведет к укреплению мышц, которые поддерживают позвоночный столб в правильном положении. При этом исчезает сдавливание нервных корешков, вызывающее неприятные ощущения.

Но предпосылкой для правильной гимнастики является отсутствие болей, поэтому не стоит забывать и об анальгетиках. Самыми употребимыми и наиболее эффективными являются так называемые нестероидные анальгетики, ибупрофен и диклофенак. Не следует, однако, злоупотреблять данными препаратами, так как их длительное и неконтролируемое потребление может привести к язве желудка и почечной недостаточности.

Если же консервативные методы лечения не помогают, в отдельных случаях, как, например, при грыже межпозвоночного диска, показано оперативное лечение. Хирургия позвоночника является в настоящее время одной из передовых отраслей в медицине, и очень многие операции являются малоинвазивными. Тем не менее, решение об оперативном лечении может принимать только опытный хирург и только после того, как все консервативные методы лечения себя исчерпали.

Медитация и психотерапия как альтернативные методы лечения

Медитация и психотерапия как альтернативные методы лечения

Осознанная редукция стресса и депрессии («Mindfulness-Based Stress Reduсtion») была разработана в 70-х годах прошлого века молекулярным биологом Джоном Кабат-Цинном. В настоящее время этот метод лечения стандартизирован и представляет собой групповую терапию из восьми встреч, проводимых раз в неделю, где участники выполняют относительно несложные упражнения из йоги и медитируют.

Во многих клинических исследованиях показано, что этот метод лечения высокоэффективен.

Исследовательская группа Даниэля Черкина из Исследовательского Института Здоровья Сиэттла провела собственные исследования. Испытуемые были поделены на три группы, в одной из которых проводилось лечение по методу осознанной редукции стресса и депрессии, во второй группе проводилась поведенческая терапия, а третья группа была контрольной.

Пациенты из всех трех групп получали также медикаментозное лечение. <