Привычки влияют на скорость нашего саморазвития. Хорошие способствуют ускорению процесса, плохие — замедлению. Какие привычки следует привить для успешного развития себя как личности.
О пользе саморазвития
Что такое саморазвитие? Саморазвитие — это процесс, направленный на совершенствование собственных возможностей и потенциала. Он затрагивает все направления бытия человека, что позволяет охватить различные степени, уровни и виды совершенствования.
Зачастую схема процесса саморазвития в том или ином направлении выглядит таким образом: формирование желания развиваться, выбор цели, подбор механизма осуществления, непосредственное достижение цели, постановка новой цели.
На помощь каждому этапу приходят наши привычки, которые способны усилить наши умственные возможности, физические и научить самодисциплине. Все это идет по плану, если хорошие привычки преобладают, если же вами руководят плохие — процесс затормаживается или останавливается вовсе.
Саморазвитие затрагивает абсолютно все сферы деятельности и аспекты человеческой жизни. Мы можем развивать свой ум, свое тело, расширять круг общения, что тоже можно отнести к саморазвитию. Развиваясь, мы стремимся сделать себя лучше, а наши привычки могут помочь нам в этом.
Хорошие привычки саморазвития могут носить различный характер. Вот, например, наиболее полезные из них.
Хорошие привычки для борьбы со стрессом
Как говорится, «если не умеете снимать стресс, не надевайте его». Эта шуточная фраза говорит нам о том, что лучше поберечь себя, избегая стрессовых ситуаций. Если уж избежать не удалось, в борьбе с ним могут помочь некоторые хорошие привычки.
Например, привычка делать дыхательную гимнастику. Одним из внутренних факторов появления стресса является недостаток питательных веществ, необходимых для правильной работы центральной нервной системы. Правильное дыхание поможет распределить максимально эффективно их при помощи кровеносной системы, обогатить все ткани организма кислородом. Выполняйте упражнения с утра, это придаст сил организму для эффективного противостояния раздражениям на протяжении всего дня.
Привычка не раздражаться на публике также будет полезна. Один раз не сдержавшись, за вами может присоединиться неприятное клише, что не способствует приятному общению с вами.
Еще хороший способ избавиться от стрессового состояния — это поговорить с родным человеком, подпитаться приятными эмоциями, «излить» душу. Этот способ, безусловно, действенный, но будьте осторожны, это может стать плохой привычкой. Если каждый раз, когда вам станет некомфортно, вы разозлитесь или расстроитесь, вы будете звонить одним и тем же людям, то очень скором они прекратят отвечать на ваши звонки. Привычка постоянно плакаться в жилетку вряд ли понравится вашим близким.
Творчество и саморазвитие
Творческие способности необходимо выявлять и развивать. Для этого необходимо время от времени, а можно и часто, посещать места скопления творчества и творческих людей. Такими могут стать театры, картинные галереи, выставки фотографий, концерты классической и современной музыки. Подпитка такого рода вдохновляет, позволяет на время оторваться от будничных тягот, взмыв к небесам фантазии и творчества. При этом учеными доказано, что классическая музыка способна исцелять ум и душу человека.
Саморазвитие и временные рамки
Пунктуальность — одна из составляющих успеха. Для того чтобы избавиться от привычки опаздывать можно начать планировать свой завтрашний день с вечера. Ведите записную книжку.
Не вгоняйте себя в тесные временные рамки. Оставляйте небольшой запас времени перед встречей, запланированным занятием. Составьте для себя режим дня, фиксируйте время, затраченное на выполнение того или иного занятия, проезда до места назначения. Это поможет грамотно спланировать свой день.
Полноценный сон влияет не только на ваше утреннее самочувствие, но и на состояние здоровья в целом. Наиболее полезное для сна время — это промежуток с 21.00 до 23.00. В это время организм активно вырабатывает необходимые гормоны для восстановления поврежденных клеток. Так что совам, придется потрудиться над графиком.
Здоровый образ жизни и правильное питание на страже саморазвития
Ни для кого не секрет, что человек, озадаченный собственным плохим самочувствием и состоянием здоровья не сможет полноценно отдаться вопросу саморазвития. Для эффективного достижения поставленных целей, придерживаться правил здорового образа жизни. Хорошие привычки здоровья в этом помогут.
Привычки заниматься спортом. Фитнес, утренняя зарядка, бег, даже ходьба по ступенькам вместо лифта положительно влияет на здоровье человека. Меньше времени на диване, больше активности.
Отнеситесь с должным вниманием к правильному питанию. Еда дает нам силы и строительный материал для всего организма, так что с этим шутить не стоит. Привычки питаться правильно, как правило, формируются еще в детстве, но никогда не поздно начинать быть здоровым. Помимо достаточного употребления белков, жиров и углеводов, задумайтесь о витаминах. Они нужны для обеспечения протекания химических реакций в организме.
Также полезной будет привычка медитировать. Данный способ расслабления на фоне сосредоточения на чем-то определенном, поможет справиться со стрессовой ситуацией, сосредоточиться на выполнении цели.
Привычки саморазвития
Уделяйте время изучению языков. Посвятите этому 15-20 минут в день. Помимо очевидной пользы, это еще и хороший способ тренировать память.
Ведите блокнот. В него можно записывать не только распорядок дня, встречи и т.д. Туда можно записать все свои мысли, то, что приятно или негативно поразило вас в течение дня.
Чтение — залог саморазвития. Читайте как можно больше. Изучайте литературу различных направлений, не бойтесь открывать для себя что-то новое.
Визуализируйте свою мечту. Задавшись целью, уделяйте каждый день время для занятий, которые способствуют ее достижению.
Вовремя выявляйте и искореняйте плохие привычки.
Не забывайте свои корни. Несмотря на самый плотный и забитый график, находите время для родных и близких. Уделите 20 мин в день для общения с родителями, сестрами, братьями, бабушками, дедушками. Пусть это будет хоть телефонный звонок, подарить тепло родной души можно и на расстоянии.
Плохие привычки
Плохие привычки способны принести нам краткосрочное удовольствие, но за них мы должны расплачиваться. Мы платим своим здоровьем, карьерой, материальной состоятельностью, ценным общением и прочими благами. Какие же плохие привычки активно мешают нашему саморазвитию?
Неправильное питание — проблема, важность которой трудно переоценить. От питания зависит наше состояние здоровья, а именно чистота сосудов, активность в течение дня, подверженность различным заболеваниям. Откажитесь от вредной пищи, ешьте свежие фрукты и овощи, пейте много чистой воды, питайтесь часто и дробно с учетом необходимого количества всех необходимых для организма веществ. Откажитесь от перекусов «уличной» едой, планируйте свое питание с вечера, контролируйте размер порций. Старайтесь не лениться и не откладывать дела на завтра.
