Профилактика и лечение варикозного расширения вен зимой

А вы знали, что зима может спровоцировать развитие или обострение варикоза? Холодная погода влияет на варикозное расширение вен, вызывая сужение кровеносных сосудов, усиление отёков и боли. Мы рассказываем про влияние зимней погоды на варикозное расширение вен, профилактику и лечение варикоза — от домашних методов улучшения состояния до медицинских процедур.

Как зимняя погода влияет на варикозное расширение вен

Вопреки распространённому мнению, холодная погода не всегда приносит немедленное облегчение при варикозе. Хотя некоторые люди могут временно уменьшение ощущения давления в икрах и лодыжках из-за низких температур, это часто кратковременно и не обязательно улучшает общее состояние.

Зимняя погода создает свои собственные проблемы для людей с варикозным расширением вен или предрасположенностью к варикозу.

• Низкие температуры вызывают сужение кровеносных сосудов, что может усугубить отёки и неприятные ощущения.
• Нарушение кровообращения в холодную погоду усиливает симптомы, вызывая боль и тяжесть в ногах, а также часто приводит к отёку лодыжек.
• Нередко симптомы становятся более серьёзными из-за повышенной нагрузки на организм, связанной с поддержанием тепла.

Неисправные клапаны в варикозных венах вызывают обратный ток крови и её застой, что приводит к ухудшению симптомов, особенно при физической активности.

Так что зимние месяцы могут быть «палкой о двух концах» для здоровья вен, представляя как преимущества, так и проблемы.

Повышение артериального давления в холодную погоду

С понижением температуры воздуха нашему организму приходится прилагать больше усилий для поддержания тепла, что увеличивает давление на вены и может усугубить некоторые симптомы варикоза.

Эта дополнительная нагрузка на кровеносную систему может привести к застою крови в венах, что замедляет кровообращение. Повышенное кровяное давление в сосудах может ещё больше усилить дискомфорт и общую тяжесть симптомов.

В условиях низких температур сердцу может потребоваться увеличить частоту сокращений, чтобы справиться с изменениями, что значительно влияет на вены. Эта повышенная активность дополнительно нагружает кровеносную систему.

Преимущества холодной погоды: бонусы вазоконстрикции

Хотя холодная погода может усугубить некоторые симптомы варикозного расширения вен, она также имеет и положительный эффект благодаря сужению кровеносных сосудов.

Сужение сосудов помогает уменьшить отёки и улучшить состояние вен, обеспечивая оптимальный кровоток за счёт уменьшения объёма.

Воздействие холода — например, холодные компрессы — помогает успокоить вены, временно облегчая такие симптомы, как тяжесть и отёки в ногах. Однако если холод влияет на вены долго, бонусы превращаются в минусы.

Риски снижения активности в зимний период

Зимний сезон часто приводит к малоподвижному образу жизни, что может ухудшить кровообращении и усугубить симптомы варикоза. С понижением температуры возникает соблазн оставаться дома и сократить физическую активность, но это может грозит застоем крови.

Малоподвижный образ жизни препятствует эффективному кровотоку, затрудняя восстановление кровообращения. Длительное сидение или стояние, будь то во время поездок, работы или дома, может ещё больше ухудшить кровообращение и способствовать развитию венозных заболеваний.

Профилактика варикозного расширения вен зимой

К наиболее эффективным стратегиям смягчения зимних симптомов варикозного расширения вен относятся:

• Поддержание физической активности — это способствует здоровому кровообращению и предотвращает ухудшение проблем с венами.

Занятия в помещении, такие как йога, плавание и домашние упражнения, являются отличным вариантом. Во время зимних тренировок избегайте повторяющегося бега по твёрдым поверхностям и вместо этого сосредоточьтесь на упражнениях для мышц голени.

Ежедневная растяжка и поднятие ног могут облегчить такие симптомы, как боль и отёк при варикозном расширении вен.  

• Ношение компрессионных чулок: равномерное давление улучшает кровообращение и поддерживает вены.

Сезонный бонус: зимой компрессионные чулки носить удобнее из-за более низких температур.

• Для поддержания здоровья вен важно соблюдать здоровый режим питания и достаточное потребление жидкости.

Без излишнего сгущения и обезвоживания кровь циркулирует свободнее, снижая давление на стенки вен.  

Сбалансированное питание, богатое клетчаткой и биофлавоноидами, способствует нормальному кровообращению и поддерживает здоровье вен.

Питание при варикозе: полезные продукты

Вот несколько полезных продуктов, которые стоит включить в свой рацион для профилактики варикоза:

• Листовая зелень: шпинат, капуста кале и мангольд богаты биофлавоноидами и антиоксидантами, которые способствуют здоровому кровообращению.
• Ягоды: черника, клубника и ежевика содержат много витамина С и антиоксидантов, которые могут укреплять кровеносные сосуды и улучшать кровообращение.
• Цитрусовые: апельсины, лимоны и грейпфруты богаты витамином С, который способствует выработке коллагена и здоровью вен.
• Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи и семена льна содержат полезные жиры и омега-3 жирные кислоты, улучшающие кровообращение.
• Цельнозерновые продукты: овес, киноа и бурый рис являются отличными источниками клетчатки для снижения кровяного давления и здоровья сосудов.
• Чеснок и лук: они содержат аллицин, который может помочь улучшить кровоток и уменьшить воспаление.
• Тёмный шоколад: богатый флавоноидами, тёмный шоколад может улучшить кровообращение и поддержать общее здоровье сосудов.

Включив эти продукты в свой зимний рацион, вы можете помочь себе справиться с симптомами варикозного расширения и сохранить здоровье сосудов.

Дополнительные советы для здоровья вен и профилактики варикоза

Учёные из Тверского государственного медицинского университета в исследовании отмечают: предпочтение в профилактике варикоза нижних конечностей должно отдаваться регулярным пешим прогулкам и отдыху с положением ног, расположенных выше уровня сердца.

Что ещё может помочь?

• Для предотвращения сухости кожи необходимо регулярно увлажнять её, особенно лодыжки и стопы. Увлажнение помогает поддерживать здоровье кожи и уменьшает раздражение, связанное с симптомами варикоза.
• Одевайтесь по погоде и выбирайте многослойную одежду: вашим венам не нужны внезапные и неконтролируемые перепады температур. Не носите тесные брюки или леггинсы!
• Поддерживайте здоровый вес, чтобы уменьшить давление на сосуды и предотвратить варикозное расширение вен.
• Во время длительных поездок или сидения делайте перерывы, чтобы размять ноги и снизить риск образования тромбов.
• Правильно выбирайте обувь: вам нужна хорошая поддержка, которая обеспечивает устойчивость и снижает нагрузку на ноги, способствуя улучшению кровообращения.
• Кроме того, важно избегать чрезмерного потребления натрия и алкоголя, поскольку они могут способствовать задержке жидкости и обезвоживанию, усугубляя варикозное расширение вен.

Преимущества лечения вен при варикозе в зимний период

Зима — благоприятное время для решения проблем с венами, позволяющее полностью восстановиться до лета. Зимняя одежда позволяет легко скрыть синяки от лечения вен, а сниженная физическая активность — ускорить заживление.

Малоинвазивные методы лечения, такие как склеротерапия, амбулаторная флебэктомия и радиочастотная абляция, активно применяются в лечении варикоза. О них читайте в статье «Варикозное расширение вен: виды оперативного лечения».

Зима может привносить сезонные сложности для тех, кто страдает от варикозного расширения вен. Понимание, как холодная погода влияет на ваши вены, какие преимущества и риски с ней связаны, а также есть возможности контроля и лечения, могут существенно изменить ситуацию.

Не позволяйте зимним холодам негативно сказаться на ваших венах — примите меры уже сегодня, чтобы обеспечить себе комфортную и здоровую зиму.