Диета для похудения, расписанная по дням, станет отличным помощником в избавлении от лишнего веса. Следуя такому рациону питания, вы сможете устранить имеющиеся проблемы с лишним весом и укрепите ваш организм, очистив его от шлаков. Правильно подобрать диету можно как самостоятельно, так и обратившись к профессиональному специалисту. Дадим вам небольшое описание популярной недельной диеты для похудения , которая отличается простотой в следовании.
Эффективная диета на неделю
Помните о том, что описанное ниже расписание диеты для похудения следует строго соблюдать, что и станет гарантией отличных результатов в избавлении от лишнего веса.
Меню понедельника
Завтрак – салат из груши, яблока, банана, ложки хлопьев и меда. В качестве заправки можно использовать кефир или несладкий йогурт.
Обед – фруктовый или же овощной салат, два хлебца и 100 грамм творога.
Полдник – стакан кефира, яблоко и 100 грамм творога.
Ужин – оладьи, которые готовятся по специальному рецепту:
- Яйцо.
- Два помидора.
- Сметана.
- Соль.
- Мука – 50 грамм.
Меню вторника
Завтрак – черный кофе со сливками.
Обед – три картофелины, запеченных с маслом.
Полдник – час с молоком или вареньем.
Ужин – тушеные овощи и 300 грамм фрикаделек.
Меню среды
Завтрак – кофе и хлебец.
Обед – овощной или грибной суп.
Полдник – фрукты.
Ужин – овощной салат, заправленный оливковым маслом, 200 грамм капусты.
Меню четверга
Завтрак – фруктовый салат, который вы готовили в понедельник.
Обед – два яйца, огуречный салат и томатный несоленый сок.
Полдник – зеленый чай и 30 грамм шоколада.
Ужин – один хлебец, 100 грамм сыра, салат.
Меню пятницы
Завтрак – кофе и хлебцы.
Обед – запеченный картофель и сырые овощи.
Полдник – 150 грамм сухофруктов.
Ужин – спагетти и томатный соус.
Меню субботы
Завтрак – тертая морковка, брынза – 50 грамм.
Обед – тушеная капуста, 300 грамм говядины и овощной салат.
Полдник – любые фрукты.
Ужин – оладьи, которые готовятся по рецепту понедельника.
Меню воскресенья
На завтрак можно сварить кофе с ложкой сахара.
Обед – сырые овощи и три сваренных картофелины.
Полдник – сухофрукты.
Ужин — 100 грамм сыра и салат.
Подобное расписание диеты на неделю для похудения позволит вам при условии полного следованию рациону питания, похудеть на 5-8 килограмм за неделю. После курса голодания следует сделать недельный перерыв.
