Белковая диета: меню на неделю

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

В последние годы белковая диета для похудения получила максимально широкое распространение и предлагается многими диетологами. Оптимальное сочетание углеводов и жиров позволяет эффективно использовать внутренние запасы и быстро скидывать лишний вес. При этом отсутствует чувство голода, что характерно для большинства иных диет.

Как сегодня фарминдустрия обеспечивает национальную лекарственную безопасность: отвечают эксперты

Как обеспечить фармакологию активными фармацевтическими субстанциями?

Основные моменты белковой диеты

Рацион белковой диеты для похудения включает различные белковые продукты, в том числе рыбу и мясо. Согласитесь, необычно, что диета содержит мясо, так как считается, что именно его употребление в пищу и приводит к появлению лишнего веса. Фрукты также употребляются при белковой диете, однако в куда меньшем объёме, нежели чем в других диетах. Употребляя в пищу мясо и рыбу, организм накапливает белки, но одновременно отмечается нехватка жиров и углеводов. А ведь именно эти компоненты и являются основным источником энергии. В итоге расходуются внутренние жировые запасы, что и позволяет скинуть лишние килограммы.

Следуя белковой диете вам необходимо учитывать наличие продуктов, которые полностью запрещены к приему в пищу. Причем такой запрет распространяется не только на время диеты, но и на обычный рацион питания. Так, например мучную пищу и жареный картофель диетологи запрещают к приему полностью. Поэтому постарайтесь отказаться от таких продуктов в последующем.

Правила белковой диеты

Соблюдая предложенный ниже рацион питания, вы сможете обеспечить максимальную эффективность данной диеты. Помните также о том, что запрещается менять местами ужины с обедами и переделывать схемы употребления продуктов. Все это неизменно приведет к значительному ухудшению эффективности предлагаемой нами диеты.

Рацион питания

Белковая диета для похудения на неделю, которая позволит вам эффективно скинуть лишние килограммы:

  • Первый день

На завтрак съедаем зеленое яблоко, 100 грамм творога и выпиваем стакан зеленого чаю. Обед – салат из капусты и 200 грамм куриной грудки. Ужин – пол-литра кефира.

  • Второй день

На завтрак омлет с помидорами. На обед яблоко и 200 грамм тушеной рыбы. Ужин – легкий салат.

  • Третий день

На завтрак съедаем йогурт. Обед – 200 грамм куриной грудки. На ужин можно сделать салат с огурцом и крабовыми палочками.

  • Четвертый день

На завтрак делаем кашу из овсяных хлопьев. На обед отлично подойдет рыба на пару. Ужин – зеленый чай и 200 грамм отварных креветок.

  • Пятый день

Завтрак – фруктовый салат. Обед – яблоко и овощной суп. Ужин — пачка творога.

  • Шестой день

На завтрак – два вареных яйца и апельсин. На обед три сырника и стакан кефира. Ужин – 200 грамм мяса на гриле.

  • Седьмой день аналогичен меню первого дня.

Читайте далее

Правильный уход за полостью рта: выбираем ирригатор

Носите ортодонтические конструкции? Вам не обойтись без ирригатора, но необходимо знать, как его выбрать.

Мочевая кислота: чем опасно повышение уровня?

Чем опасен избыток мочевой кисты и к каким последствиям это приведет, рассказываем в новой статье MedAboutMe.

Ирригаторы для здоровья зубов: кому, когда, какие?

Что такое ирригаторы и как они помогают сохранить здоровье зубов? Кому и когда нужны ирригаторы?

Подходящая косметика для очищения кожи

Для очищения кожи можно использовать молочко, лосьоны, тоники, мицеллярную воду. Какая косметика лучше справляется с задачей?

Сыворотки для лица: 8 правил использования

Сыворотками для лица нужно пользоваться, соблюдая важные правила. Только тогда косметика принесет коже пользу.

Врач-проктолог: оперироваться можно и нужно в то время года, когда возникла необходимость

Почему важно не откладывать решение об операции вне зависимости от сезона, настроения и других факторов: объясняет врач

Как сегодня фарминдустрия обеспечивает национальную лекарственную безопасность: отвечают эксперты

Как обеспечить фармакологию активными фармацевтическими субстанциями?
Опубликовано 09.01.2016 17:59, обновлено 13.12.2019 11:43
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Сбалансированная диета – пример однодневного меню
Правильная сбалансированная диета для похудения признана единственно возможным способом избавиться от надоевших килограммов без ущерба для своего здоровья.
Безопасная диета для похудения
Может ли диета быть безопасной и эффективной? Какую диету выбрать, чтобы не только похудеть, но и улучшить свое здоровье? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.
Белковые продукты для похудения
Одной из популярных методик похудения, ввиду ее высокой эффективности, является белковая диета. Из каких продуктов состоит меню при такой диете и каковы преимущества этого образа питания?
Эффективные диеты для похудения
Скоро лето, а значит, одежды на нас станет гораздо меньше и все недостатки фигуры будут видны. Что же делать? Одним из наиболее эффективных методов изменения своего тела является диета и правильное питание.
Диета Магги — белково-цитрусовое похудение
Диета Магги - интересный способ хорошо сбросить вес с помощью белков и цитрусов. Любите яйца и апельсины? Тогда этот метод принесет вам не только изящную талию, но и наслаждение любимыми блюдами
Эффективные диеты для похудения на 10 кг
Эффективные диеты для похудения поможет ускорить обменные процессы организма и запустить процесс похудения.