Льняное масло: эффективная помощь в похудении

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Раньше лен был одной из самых важных культур. Ведь именно благодаря льну, люди одевались и лечились, этот продукт был частью ежедневного рациона. И хотя сейчас лен уже не является продуктом номер один, но для лечения, похудения и питания его снова начинают применять. Например, льняное масло считается очень полезным продуктом. Готовят его из семян льна путем холодного отжима. В процессе такой обработки сохраняются все полезные свойства, поэтому полученный продукт применяют для избавления от лишнего веса и здоровья.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

Похудение с маслом: механизм действия

Почему возможно похудение при употреблении этого продукта? Главную роль в этом процессе играют жирные ненасыщенные кислоты. Их очень много в масле и они помогают организму обходиться без других жиров, более вредных.

Кроме того, этот полезный продукт нормализует обменные процессы, ускоряет метаболизм, выводит вредные вещества из организма и не дает оседать в организме жирам. Масло нормализует работу кишечника, а правильная работа этого органа очень важна для похудения.

К сожалению, это средство имеет противопоказания. Не рекомендовано масло при:

  • энтероколите;
  • панкреатите;
  • гепатите;
  • болезнях поджелудочной железы
  • заболеваниях крови;
  • гинекологических заболеваниях;
  • холецистите;
  • атеросклерозе;
  • приеме сильнодействующих лекарств.

В этих случаях лучше выбрать другое средство для избавления от лишнего веса. Если же таких проблем со здоровьем нет, смело используйте масло для похудения.

Диета для похудения на льняном масле для здоровья и стройности

Диета для похудения на льняном масле для здоровья и стройности

Для того чтобы похудение с льняным маслом было эффективным, необходимо принимать его натощак.

Как именно худеть на масле? Диета для похудения предполагает употребление правильной и здоровой пищи. То есть можно есть нежирные мясо и рыбу, крупы, цельнозерновой хлеб, молочные и кисломолочные продукты, овощи и фрукты, ягоды и зелень. Сладости, сдобу, копчености, острые блюда надо исключить или свести их употребление к минимуму.

Диета для похудения на масле длится около трех месяцев и проходит в два этапа.

Начальный этап длится семь дней. В этот период каждое утро за 15-20 минут до завтрака необходимо выпить чайную ложку полезной жидкости. Затем надо запить масло стаканом прохладной воды (горячей или теплой водой масло запивать нельзя, иначе концентрация полезных свойств значительно снизится). Вечером масло надо выпить через 15 минут после вечернего приема пищи. За неделю надо постепенно увеличить количество масла до столовой ложки, и далее уже принимать не меньше столовой ложки.

Второй этап длится до окончания курса, то есть, до конца третьего месяца. Утром и вечером следует принимать по столовой ложке масла. Но кроме этого необходимо заправлять маслом салаты. Делать это желательно несколько раз в день, но если вам не очень нравится вкус продукта, достаточно и одного раза.

Диета для похудения предполагает не только правильное питание и употребление масла, но и физическую нагрузку. Можно заняться любым видом спорта: плаванием, бегом, ходьбой, гимнастикой. Главное, чтобы мышцы были в тонусе, это поможет худеть быстрее. Во время диеты надо много пить, а также прекращать прием пищи за 4 часа до сна.

Вот примерное меню диеты:

  • утром — творог с фруктами, овсяная каша и кефир;
  • второй завтрак — йогурт и мюсли;
  • обед — мясной или рыбный суп, хлеб и сок;
  • полдник — салат овощной, печеное яблоко;
  • вечером — тыквенное или картофельное пюре, салат, чай.

Меню вы можете составлять сами, но обязательно включайте салаты, заправленные маслом. Эффект будет разный, можно похудеть от 2 до 7 кг. Все зависит от организма.

Правильное питание и льняное масло: в чем польза?

Правильное питание и льняное масло: в чем польза?

Льняное масло обязательно надо включать в рацион, если для вас важно правильное питание. Ведь масло не только помогает стать стройнее, но и оздоравливает организм в целом.

Что содержит продукт и чем он полезен?

В состав льняного масла входят кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Линоленовая кислота (Омега-3) улучшает работу мозга, защищает от болезней сосудов и суставов, нормализует психическое состояние. Омега-6 помогает перерабатывать жировые клетки, снимает воспаления, улучшает работу печени. Олеиновая кислота (Омега-9) нормализует гормональный фон, защищает от развития злокачественных опухолей, ускоряет обмен веществ.

Кроме того, масло содержит витамины К, F, Е, фолиевую кислоту, ретинол. Богато масло также магнием, медью, марганцем, лецитином, калием и цинком. Но все полезные вещества сохраняются в продукте лишь если оно используется в сыром виде. Поэтому им можно заправлять салаты, но в горячую или теплую пищу класть нельзя. А также нельзя на нем жарить, тем более, что такой процесс обработки вреден.

Поскольку правильное питание предполагает употребление именно полезных продуктов, а льняное масло — один из них, то включать в рацион его надо обязательно.

Это масло обладает бесчисленными лечебными свойствами:

  • снижает уровень холестерина;
  • убирает отеки;
  • укрепляет волосы, сосуды;
  • активизирует умственную деятельность;
  • снижает давление;
  • убивает микробов и паразитов;
  • налаживает пищеварение;
  • восстанавливает репродуктивную функцию у женщины;
  • улучшает настроение и бодрит.
  • подтягивает кожу;
  • помогает витаминам полностью усваиваться.

Употребление льняного масла снижает риск развития атеросклероза, инсультов, инфарктов, и других болезней сердца и сосудов. Благотворно воздействует продукт на печень, желудок, улучшает эластичность тканей. Полезно употреблять масло при частых простудах, слабом иммунитете, запорах, гастритах и колитах, бронхиальной астме.

Итак, употребление льняного масла, правильное питание и физическая нагрузка способствует похудению и оздоровлению организма, хоть и не в короткие сроки. Поэтому обязательно включайте его в свое меню.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Не только алкоголь: от чего страдает наша печень?

8 неочевидных способов погубить здоровье печени: не делайте так!

Сухость во рту

Почему пересыхает во рту: причины сухости слизистой. Болезни, симптомом которых может быть сухость в рту

7 причин запаха изо рта

С неприятным запахом изо рта сталкивается каждый второй житель планеты. Но всегда ли это лишь эстетическая проблема? Или есть повод обратиться к врачу?

Как прием лекарств влияет на состояние полости рта?

Побочные эффекты лекарств: активация бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен.

8 причин повышенной чувствительности зубов

Почему возникает чувствительность зубов и как с ней справиться?

Красота покрова: как избежать раннего старения?

Гладкая и молодая кожа играет большую роль во внешнем облике женщины. Обеспечьте ей полноценный уход и благоприятные условия.

Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты?

Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор. Разные режимы продлевают молодость и красоту.

Правила оказания первой помощи при ожогах водой

Что делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку?

Геморрой: средства для борьбы с заболеванием

Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?

Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка

Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.

Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?

Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe

Насморк: почему течет из носа?

Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?

Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения

С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.

Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика

Какие признаки могут указывать на развитие катаракты?

Беременность 45+: роль возраста, здоровье матери, ЭКО

Многие женщины рожают первенца в возрасте 40-45 лет, и это уже давно перестало быть удивительным явлением.

Как справиться с признаками старения кожи

Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи?

Солнцезащитный крем: правила выбора

Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством?

Ошибки при использовании солнцезащитного крема

Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств.

Чем опасно майское солнце?

Солнце необходимо для здоровья человека. Почему же в мае оно может быть опасным?

Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?

При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

Откуда берутся боли в сердце и инфаркт у молодых мужчин?

Сердечно-сосудистые патологии сегодня нередки среди мужчин достаточно молодого и даже юного возраста, гипертоники есть даже в 18-20 лет.

Как сегодня лечат грыжи живота

По данным статистики, грыжи передней брюшной стенки встречаются у каждого пятого жителя нашей планеты, а значит медицина смогла на потоке отработать новейшие современные методы лечения этой патологии. Что изменилось за четверть века рассказываем в статье MedAboutMe
Опубликовано 31.07.2016 16:18, обновлено 06.09.2021 17:38
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте также

Тыквенное масло для похудения
Худеть помогает не только тыква, но и тыквенное масло! Мы расскажем, как стать стройнее с помощью этого полезного продукта.
Кокосовое масло на страже красоты
Кокосовое масло – уникальный продукт, подаренный самой природой. О способах его применения, пользе и уникальных свойствах подробнее!
Мир красоты: скрабы на масляной основе
Скрабы на масляной основе – эффективные инструменты красоты, обеспечивающие тщательное очищение и бережный уход. Об их особенностях подробнее!
Эфирные масла для похудения
Эфирные масла – эффективные помощники в борьбе с лишним весом. О тонкостях их применения поподробнее!
Польза миндального масла для красоты и здоровья кожи
Миндальное мало подходит для ухода за сухой и чувствительной кожей лица. Попробуйте и вы полезные рецепты домашней косметики на основе масла.
Облепиховое масло: природное средство для красоты локонов
Восстановить поврежденные волосы можно и без помощи дорогостоящей косметики. Воспользуйтесь секретами красоты с облепиховым маслом.