Развитие ребенка: важность сна

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Всем известно, что сну отведена почти 1/3 жизни человека. В виде важной составляющей, сон включен в развитие ребёнка с самого рождения. В период новорожденности идет активное привыкание младенца к среде, и от того, как будет организован его сон и налажен режим, будет зависеть его самочувствие и дальнейшее развитие.

Развитие ребёнка: режим сна и бодрствования

Максимально отпущенное на сон время наблюдается в младенческом возрасте. Дети в течение первого года в основном спят: сон ребёнка до года должен продолжаться в среднем 18 часов. С года до трех лет время сна сокращается до 14 часов, при этом желателен постоянный дневной сон. Если же ребёнок отказывается спать днем, то стоит наверстать это время за счет увеличения ночного сна. Период бодрствования постепенно увеличивается за счет сокращения времени сна — от нескольких часов до 9-10 часов.

Сон малыша зависит от многих факторов, в числе которых

  • Уютная, комфортная обстановка
  • Кормление (естественное или искусственное вскармливание)
  • Положение тела во время сна (лучше всего класть ребёнка на бок)
  • Качество кроватки, матраса

Причем не стоит будить ребёнка для кормления, если он захочет есть, то проснется сам.

Если же сон ребёнка вдруг стал тревожным и беспокойным, то среди причин могут быть

  • Особенности физиологического развития
  • Привыкание к пище, в особенности к смесям для искусственного вскармливания
  • Режущиеся зубки
  • Быстрая утомляемость
  • Реакция на прививки и инфекцию

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Дети: особенности сна с 3-х до 6-ти лет

Дети: особенности сна с 3-х до 6-ти лет

И все-таки четко определить время сна, необходимое для того, чтобы ребёнок был бодр, здоров и весел, достаточно трудно. Чаще всего дети сами чувствуют, сколько им требуется часов для отдыха. Здесь многое зависит от родителей, которым, прежде всего, стоит наладить режим дня ребёнка. Значение сна для развития ребёнка раннего возраста особенно важно, он уже достаточно бодрствует и нуждается в аккумулировании жизненных сил во время сна.

Организм ребёнка в этот период бурно развивается в плане восприятия, эмоций, психики, работы мозга и чисто физиологических процессов. Развитие ребёнка идет по нарастающей, нагрузка оказывается вполне достаточной, чтобы дефицит сна стал сказываться и выражаться в капризном поведении, плаксивости, вплоть до расстройств нервной системы. Не стоит забывать, что усталость имеет свойство накапливаться, а восполнить потерянные часы сна практически невозможно.

Существует такое понятие как «кризис трехлеток». Дети в этом возрасте могут испытывать затруднения с засыпанием, возбудимы и слишком активны в период бодрствования. Эта проблема решаема, просто надо сдвигать время отхода ко сну на 10-15 минут каждую неделю, т. е. делать это постепенно. Педиатры рекомендуют укладывать детей в 9 вечера, исключив предшествующие ему активные игры.

Формирование ребёнка благодаря полноценному сну 

Формирование ребёнка благодаря полноценному сну

Сон — явление не до конца изученное. Известно, что мозг во время сна до конца не отключается, к тому же со сном тесно связана и функция памяти, которая влияет на формирование ребёнка.

В последнее время изучается роль сна в развитии познавательных навыков, формировании у ребёнка деятельности мозга. Установлено, что во время сна задействованы сразу несколько процессов:

  • На гормональном уровне меняется гормональный фон, в ночное время повышается уровень мелатонина, способствующий засыпанию
  • Снижается уровень биохимических процессов в организме
  • Замедляются процессы работы мозга и нервной деятельност 

Исследования показали, что сон неоднороден и проходит как правило 6 стадий, каждая из которых длится около 2-х часов. Засыпая, ребёнок попадает сразу в момент глубокого сна, который отличает глубокое дыхание и неподвижность тела. Еще эту стадию обозначают как медленный сон. На смену ей приходит фаза быстрого сна. Именно тогда снятся сны, которые запоминаются, могут наблюдаться легкие подергивания и быстрые вращения глазных яблок.

Затем фазы медленного и быстрого сна по очереди чередуются. Особенно важен процесс сна со всеми его фазами для развития ребёнка и функционирования его организма. Так, фаза быстрого сна влияет на память ребёнка, и развивает ее путем запоминания образов, состояний, действий. Медленный сон, наоборот, позволяет организму расслабиться и отдохнуть.

Полноценный сон вполне может свидетельствовать о правильном физическом и эмоциональном развитии ребёнка. Выходит, что формирование ребёнка идет не только в период бодрствования, но и во время сна.

Дети: подготовка ко сну

Дети: подготовка ко сну

Итак, мы уже упомянули о том, что развитие ребёнка тесно завязано на физиологическом ритме состояний бодрствования и сна. Правильная организация этих процессов непосредственно сказывается на работе мозга и познавательной деятельности. Более того, есть еще и фактор влияния среды, который также сказывается на глубине и качестве сна.

Родители должны создать такие условия, такую обстановку, которая бы располагала к спокойному, умиротворенному состоянию вечером и оживленному — днем. В частности, можно продумать зону игр и отдыха, а также освещение — более светлое днем и приглушенное вечером. В качестве рекомендации за 2-3 часа до сна стоит предпочесть:

  • Спокойные игры
  • Нежирную и некалорийную пищу
  • Расслабляющую ванну
  • Чтение сказки в компании любимых игрушек

Кстати, по последним наблюдениям, наметилась тенденция уменьшения у детей длительности сна. Так, американские эксперты, считают, что количество сна недостаточно для около трети детей. А финские исследователи отметили другую зависимость — ограничение продолжительности сна напрямую связано с проблемами в поведении ребёнка, а также с синдромом дефицита внимания в сочетании с гиперактивностью (СДВГ).

Как показала статистика, короткий сон не способствует полноценному развитию ребёнка, а наоборот, препятствует ему. К тому же формирование ребёнка носит непрерывный характер, и во сне в нем задействованы несколько иные процессы, нежели в момент бодрствования.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов

Уход за кожей в период менопаузы: советы косметологов

После наступления менопаузы кожа перестала радовать? Подарите ей заботу и внимание, и перемены не заставят себя ждать!

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.
Опубликовано 09.07.2016 17:52, обновлено 17.04.2020 19:08
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте также

Как наладить ночной сон грудничка
Особенности детского сна. Приучаем грудничка спать ночью до рассвета. Возвращаем режим сна и бодрствования малышу постарше.
Как наладить сон ребенка: советы молодым мамам
Сон является одним из самых обязательных условий полноценного развития и роста ребенка любого возраста. Нередко так случается, что по какой-то причине малыш может испытывать проблемы со сном, самыми распространенными из которых являются долгое засыпание, частые пробуждения, ночной плач и даже истерики. Если ночь прошла неспокойно, утром ребенок будет вялым, ему сложно будет проснуться вовремя, настроиться на игры или учебу.
Развитие ребенка 9 месяцев: сон, режим дня, питание, игры
В первый год жизни режим малыша меняется очень часто. Что необходимо ребенку в 9 месяцев и каким должен быть его рацион?
Совместный сон с ребенком
Допустим ли совместный сон с мамой первые годы жизни или следует бороться за сон ребенка в отдельной кроватке?