21.01.2015 4185

Как наладить сон ребенка: советы молодым мамам

Эксперт

Сундуков Александр Вадимович

Причин, по которым малыша может мучить бессонница и возникать другие проблемы со сном, может быть достаточно много. Рассмотрим самые частые из них и попытаемся понять, каким образом можно сделать сон ребенка более качественным, минимизируя воздействие негативных факторов.

Условия сна

Если температура в комнате является слишком высокой, а воздух душный и чрезмерно сухой — это может стать серьезным препятствием для здорового сна.

Оптимальная температура воздуха в помещении, в котором спит ребенок, должна составлять примерно 20 градусов. Комнату необходимо регулярно проветривать, а также следить за ее чистотой, не забывая о необходимости частых влажных уборок.

Спать с ночником — не самая лучшая идея. Он может быть слабо включен пока ребенок не заснет, но на ночь его нужно выключить. Свет в течение ночи препятствует выработке такого важного гормона, как мелатонин, без которого сон не может быть качественным.

Быстрому засыпанию способствуют вечерние прогулки, а также прием теплых ванн перед сном.

Не оставляйте без внимания желания ребенка

Малыши в возрасте до 2-х лет могут просыпаться по ночам просто потому, что им хочется быть рядом с мамой. А детки, которые получают грудное молоко, хотят не только общения с мамой, но и могут немного проголодаться.

Современные педиатры сейчас положительным образом относятся к тому, что молодая мама и ребенок будет спать вместе- так спокойнее обоим. Отличный вариант для тех родителей, которые не хотят допускать ребенка в свою постель — поставить детскую кровать вплотную ко взрослой, чтобы малыш был максимально близко к маме и папе, находясь в это время у себя в кровати.

Использованные источники