Как наладить сон ребенка: советы молодым мамам

Статью проверил доктор медицинских наук, профессор
Сундуков Александр Вадимович

Причин, по которым малыша может мучить бессонница и возникать другие проблемы со сном, может быть достаточно много. Рассмотрим самые частые из них и попытаемся понять, каким образом можно сделать сон ребёнка более качественным, минимизируя воздействие негативных факторов.

Условия сна

Если температура в комнате является слишком высокой, а воздух душный и чрезмерно сухой — это может стать серьезным препятствием для здорового сна.

Оптимальная температура воздуха в помещении, в котором спит ребёнок, должна составлять примерно 20 градусов. Комнату необходимо регулярно проветривать, а также следить за ее чистотой, не забывая о необходимости частых влажных уборок.

Спать с ночником — не самая лучшая идея. Он может быть слабо включен пока ребёнок не заснет, но на ночь его нужно выключить. Свет в течение ночи препятствует выработке такого важного гормона, как мелатонин, без которого сон не может быть качественным.

Быстрому засыпанию способствуют вечерние прогулки, а также прием теплых ванн перед сном.

Какая минеральная вода полезна для кормящей мамы?

Чем минеральная вода полезна при грудном вскармливании и какую минералку можно пить кормящим?


Не оставляйте без внимания желания ребёнка

Малыши в возрасте до 2-х лет могут просыпаться по ночам просто потому, что им хочется быть рядом с мамой. А детки, которые получают грудное молоко, хотят не только общения с мамой, но и могут немного проголодаться.

Современные педиатры сейчас положительным образом относятся к тому, что молодая мама и ребёнок будет спать вместе- так спокойнее обоим. Отличный вариант для тех родителей, которые не хотят допускать ребёнка в свою постель — поставить детскую кровать вплотную ко взрослой, чтобы малыш был максимально близко к маме и папе, находясь в это время у себя в кровати.

Активный день и спокойный вечер — залог крепкого сна

Если малыш целый день провел дома и не был на прогулке, то можно не сомневаться в том, что засыпать он будет долго, а его сон будет беспокойным. А если днем он много гулял на свежем воздухе, активно играл, занимался гимнастикой или получил массаж, то это станет залогом того, что развитие ребёнка будет полноценным, его засыпание будет быстрым, а сон продлится до утра.

При этом нужно следить за тем, чтобы активное времяпровождение приходилось исключительно на утро и день, а вечером нужно предлагать ребёнку игры спокойные, а также стараться не допускать стрессовых ситуаций — наказаний, упреков и прочих неприятных моментов.

Дневной сон необходим, но родители должны сделать за тем, чтобы он не был слишком продолжительным.

Детские страхи и ночные кошмары

Как маленькие, так и уже достаточно взрослые дети, могут быть подвержены различного рода страхам, которые не только мешают им быстро засыпать и крепко спать ночью, но и могут оказывать влияние на здоровье ребёнка. Родители к страхам своих детей должны относиться серьезно, даже если им они кажутся совсем несущественными. Нужно помочь малышу справиться с ними, не оставляя детские страхи без внимания.

Также нередко дети могут просыпаться ночью оттого, что им приснился страшный сон. Причиной ночных кошмаров может быть просмотр неправильных мультфильмов и телепередач со сценами жестокости, а также различные переживания. Если ребёнку приснился страшный сон и ночью он проснулся с криками или слезами, нужно постараться понять причину происходящего. В некоторых случаях рекомендуется обращение к психологу.

Детский стресс

Дети любого возраста не меньше, а может и больше взрослых, подвержены стрессам, которые могут вызываться различными изменениями в их жизни — переездом, началом посещения школы или детского сада, появлением братика или сестры, разводом родителей. Чтобы помочь ребёнку справиться со стрессовой ситуацией, нужно постараться окружить его максимальной заботой и теплом, стараться меньше ругать и чаще хвалить, обнимать и целовать, больше времени проводить в совместных играх и просто разговорах.

Меняем привычки на правильные

Вечерние капризы и даже детские истерики, которые нередко возникают перед сном, можно отнести к так называемым неправильным привычкам. Мама говорит о том, что пора спать — ребёнок начинает кричать и упираться, заявляя о своем нежелании этого делать. И так повторяется из вечера к вечеру.

Эту ситуацию легко можно изменить, проявив немного терпения и сдержанности. Вечерние привычки нужно изменить, предложив немного другой сценарий развития событий. Нужно рассказать ребёнку, что скоро ему нужно ложиться спать, но сначала мы примем ванну, почитаем или просто поговорим, выпьем молока, послушаем колыбельную и т. п. Не исключено, что сначала этот сценарий не будет принят ребёнком и он попытается применить предыдущую модель поведения, но если мама проявит спокойствие и в течение нескольких дней станет предлагать свой вариант развития событий вечером, малыш быстро к нему привыкнет.

Читайте далее

Удаление желчного пузыря: показания, рекомендации после

В каких случаях может понадобиться проведение холецистэктомии?

Зубная нить vs ирригатор: дополнительные предметы ухода за зубами

Зубная нить или ирригатор: что эффективнее в лечении воспаления десен, советы стоматолога.

Новое слово в профилактике кариеса и воспаления десен – ирригаторы

Современные предметы ухода за полость рта – ирригаторы. Эффективность ирригаторов в лечении воспаления десен и профилактике кариеса.

Здоровье полости рта при беременности: почему оно важно и какие гаджеты помогут снизить риски?

Как беременность влияет на зубы и дёсны и как их болезни могут повлиять на малыша? Рассказываем, какие меры помогут сохранить зубы и дёсны здоровыми.

Как сделать кожу рук мягкой?

Мягкая кожа рук – мечта всех женщин. Какие косметические средства помогут воплотить ее в реальность?
Опубликовано 21.01.2015 15:59, обновлено 13.12.2019 11:24
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Педиатрия. Национальное руководство / под ред. А. А. Баранова 2014
Питание и сон ребенка / Грибакин С.Г. // Вопросы практической педиатрии 2011 Т. 6 №2

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Здоровая мама и ребенок: о важности закаливания

Закаливание — это комплекс процедур, которые направлены на улучшение общего состояния организма, улучшению кровообращения, укреплению иммунных сил и общей сопротивляемости организма к различным инфекционным и стрессовым факторам.

Здоровая мама и ребенок: плюсы грудного вскармливания

Все знают, что материнское молоко очень ценное и дети, находящиеся на естественном вскармливании не нуждаются в дополнительном питье и питании. Но бывают разные причины и обстоятельства, при которых ребенок не получает материнское молоко. Некоторые молодые мамы отказываются кормить ребенка грудью, обосновывая это тем, что грудь теряет форму и становится не красивой. Это может не лучшим образом отразиться на здоровье ребенка и его мамы.

Почему ребенок плачет?

Маленький ребенок о своих болезнях и неудобствах сказать ничего не может, он сигнализирует о беде, которая его настигла, самым доступным ему способом — плачем. Опытные и любящие родители без труда определят его причину.