Значение сна для здоровья ребенка

Сон – это физиологическое состояние покоя и отдыха, наступающее через определенные промежутки времени. Режим новорожденного должен строго соблюдаться. Во время сна отдыхают клетки мозга, который к моменту рождения ребенка, еще не закончил своего развития. Об этом известно из трудов Н. И. Павлова.

Значение сна для здоровья ребенка очень велико. В это время отдыхает весь организм, что способствует его расслаблению и приведению в норму всех жизненных функций. В основном новорожденный бодрствует не больше трех часов. Со временем усиливается выносливость коры мозга, и периоды бодрствования увеличиваются. До трехмесячного возраста ребенку рекомендуется спать ночью 10 часов и днем четыре раза по полтора часа. Со временем периоды сна сокращаются, а для детей семилетнего возраста дневной сон убирается вовсе.

Очень важным моментом является то, что время приготовления ко сну, самого сна и пробуждения всегда должно быть фиксированным. В промежутках возраста с 7 до 15 лет продолжительность сна постепенно сокращается с 12 до 8,5 часов соответственно.

Рост ребенка во время беременности мамы

Помимо отдыха, сон также способствует активному развитию мозга и росту тела ребенка. Во время сна организм вырабатывает гормон роста — соматотропин. Данный гормон стимулирует обмен костной ткани, усиливает рост мышечных клеток и в то же время снижает объем жировой ткани. Именно по этой причине новорожденный пухлый карапуз за одно лето худеет и набирает в росте. В такой период рацион питания ребенка должен обязательно включать молочные продукты как источник кальция для костей.

Наиболее интенсивный рост ребенка происходит еще во время беременности мамы. Поэтому первые два года ребенок растет за счет микроэлементов и витаминов, которые он получал, находясь в утробе.

Развитие ребенка

Почти 80% соматотропина вырабатывается во время глубокого сна. Дефицит такого сна вызывает замедленное физическое развитие ребенка, а также отставание в росте. Кроме того, он снижает работоспособность, нарушает работу нервной системы. Чтобы сон малыша был глубоким, рекомендуется:

  • Укладывать ребенка в одно и то же время.
  • За пару часов до сна перейти к более спокойным играм или чтению.
  • В комнате должно быть прохладно.
  • Выключить источники громкого звука и приглушить свет. Громкая музыка, согласно исследованиям, не дает малышу глубоко заснуть, а вследствие неглубокого сна ребенок не получает необходимого отдыха.
Опубликовано 10.11.2015 18:56, обновлено 17.04.2020 19:21
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Питание и сон ребенка / Грибакин С.Г. // Вопросы практической педиатрии 2011 Т. 6 №2

Читайте также

Расстройства сна
Лечь поспать - ну что может быть проще? Однако не все так элементарно, и есть люди, для которых здоровый соностается лишь в мечтах. Какие причины вызывают расстройства сна, и как с ними бороться, мы решили рассказать вам сегодня.
Влияние позднего приёма пищи на сон и здоровье человека
Качественный сон повышает работоспособность, снижает риск развития болезней сердечно-сосудистой и нервной систем. Как правильно питаться, чтобы сон был здоровым и крепким?
7 правил детского сна
Здоровый, полноценный сон – это панацея от многих болезней, а для ребенка хороший сон является главной составляющей в его распорядке дня.
Как наладить сон ребенка: советы молодым мамам
Сон является одним из самых обязательных условий полноценного развития и роста ребенка любого возраста. Нередко так случается, что по какой-то причине малыш может испытывать проблемы со сном, самыми распространенными из которых являются долгое засыпание, частые пробуждения, ночной плач и даже истерики. Если ночь прошла неспокойно, утром ребенок будет вялым, ему сложно будет проснуться вовремя, настроиться на игры или учебу.
Режим питания и сна у детей
Обычно к возрасту 9 месяцев малыш переходит на пятиразовое питание. Этот режим питания детей сохраняется долгое время, вплоть до начала учебы в школе.
Кормление грудью: режим питания, сна и бодрствования ребенка
Для здоровья малыша важно установить правильный режим питания, бодрствования и сна с первых дней жизни. Полезные советы для мамочек.