Значение сна для здоровья ребенка

Сон – это физиологическое состояние покоя и отдыха, наступающее через определенные промежутки времени. Режим новорожденного должен строго соблюдаться. Во время сна отдыхают клетки мозга, который к моменту рождения ребёнка, еще не закончил своего развития. Об этом известно из трудов Н. И. Павлова.

Значение сна для здоровья ребёнка очень велико. В это время отдыхает весь организм, что способствует его расслаблению и приведению в норму всех жизненных функций. В основном новорожденный бодрствует не больше трех часов. Со временем усиливается выносливость коры мозга, и периоды бодрствования увеличиваются. До трехмесячного возраста ребёнку рекомендуется спать ночью 10 часов и днем четыре раза по полтора часа. Со временем периоды сна сокращаются, а для детей семилетнего возраста дневной сон убирается вовсе.

Очень важным моментом является то, что время приготовления ко сну, самого сна и пробуждения всегда должно быть фиксированным. В промежутках возраста с 7 до 15 лет продолжительность сна постепенно сокращается с 12 до 8,5 часов соответственно.

Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?

Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия

Рост ребёнка во время беременности мамы

Помимо отдыха, сон также способствует активному развитию мозга и росту тела ребёнка. Во время сна организм вырабатывает гормон роста — соматотропин. Данный гормон стимулирует обмен костной ткани, усиливает рост мышечных клеток и в то же время снижает объём жировой ткани. Именно по этой причине новорожденный пухлый карапуз за одно лето худеет и набирает в росте. В такой период рацион питания ребёнка должен обязательно включать молочные продукты как источник кальция для костей.

Наиболее интенсивный рост ребёнка происходит еще во время беременности мамы. Поэтому первые два года ребёнок растет за счет микроэлементов и витаминов, которые он получал, находясь в утробе.

Развитие ребёнка

Почти 80% соматотропина вырабатывается во время глубокого сна. Дефицит такого сна вызывает замедленное физическое развитие ребёнка, а также отставание в росте. Кроме того, он снижает работоспособность, нарушает работу нервной системы. Чтобы сон малыша был глубоким, рекомендуется:

• Укладывать ребёнка в одно и то же время.
• За пару часов до сна перейти к более спокойным играм или чтению.
• В комнате должно быть прохладно.
• Выключить источники громкого звука и приглушить свет. Громкая музыка, согласно исследованиям, не дает малышу глубоко заснуть, а вследствие неглубокого сна ребёнок не получает необходимого отдыха.