Похудеть всегда хочется быстро. Однако не всегда такое похудение может принести пользу организму. Поэтому выбирать диету следует тщательно. Итак, какая же самая быстрая диета для похудения поможет избавиться от лишних килограммов и не нанесет вред здоровью?
Основные правила диеты
Быстрая диета предполагает избавление от небольшого количества килограммов. Ведь за неделю нельзя похудеть на 15-20 кг. А это значит, что подобная диета может быть рассчитана на 3-5 дней.
О чем стоит помнить? Прежде всего, нельзя голодать. Это очень важно. Чувство голода заставит сорваться и придется начинать все сначала. К тому же голодная диета несет вред организму. Поэтому есть надо 5-6 раз в день, но небольшими порциями.
Кроме того, важно пить много чистой воды. Она ускоряет метаболизм, улучшает работу кишечника. Но заставлять себя не стоит. Лучше пить часто и по несколько глотков, если сразу не получается выпить стакан или полстакана.
Далее следует подобрать правильные продукты. Это должны быть овощи, нежирное мясо, рыба, морепродукты, крупы, яйца, зелень, молочные продукты с небольшим процентом жирности. Можно добавить фрукты, орехи, ягоды в небольшом количестве.
Способ приготовления тоже очень важен. Следует отдать предпочтение варке, тушению и запеканию.
И еще одни нюанс. Не следует отказываться от еды после 18 часов. Однако есть все подряд нельзя. Можно съесть творог, салат, тушеные овощи, кусочек отварной рыбы, выпить стакан кефира. Это необходимо, чтобы избежать чувства голода.
Хлеб есть можно, но в небольшом количестве. И важно выбирать ржаной или цельнозерновой хлеб.
Меню и блюда
Как составить меню диеты? Утром следует выбрать блюда из яиц, творога, круп. Для вечерней трапезы можно приготовить блюда из овощей, рыбы, молочных продуктов. Во время обеда не стоит есть первое, второе и компот. Можно приготовить мясо и салат, или овощной суп и тушеную рыбу, или рагу с курицей.
Вот примерное меню:
- завтрак: омлет с овощами, сыр с хлебом и зеленый чай; или творожная запеканка с тыквой, какао и яблоко; или гречка с зеленью, апельсиновый сок и йогурт;
- перекус: смузи; или салат; или орехи;
- обед: куриный бульон, отварная телятина, салат и морс; или уха, две куриных котлеты, салат, компот; или тушеная рыба с овощами, сок и хлеб;
- полдник: творог; или ягоды; или ломтик хлеба с сыром и чай;
- ужин: рагу овощное и кефир; или два отварных яйца и салат; или морепродукты с овощами и мятный чай;
- перед сном: кефир; или творог; или огурец.
Вот несколько простых и сытных блюд.
Рагу с морепродуктами
Быстро обжарить 450 г креветок, добавить два сладких перца, луковицу, чеснок, 300 г спаржи. Посолить и поперчить и тушить до готовности.
Овощной суп
Нарезать два стебля сельдерея, две репы, сладкий перец, кабачок. Залить водой и варить двадцать минут, добавить два томата. Посолить, добавить прованские травы. Через семь минут суп будет готов. Подавать, взбив блендером.
Запеченная курица
Куриную грудку посыпать солью, перцем, травами. Выложить на фольгу, сверху выложить нарезанный кружками томат, закрыть фольгу и запекать полчаса.
Смузи
Взбить блендером яблоко, апельсин, стебель сельдерея, лист салата.
Такая диета поможет худеть быстро и с удовольствием.
