Жесткая диета для похудения на 3 дня

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Жесткая диета — наиболее популярный способ избавления от лишних килограммов в короткие сроки. А о цене и последствиях такого результата задумываются немногие.

Принцип действия быстрых диет

Как правило, суть жестоких диет для похудения состоит в том, чтобы убрать из рациона все продукты, которые способствуют набору веса. В основном это пища, содержащая большое количество жиров и углеводов.

Вредность таких диет напрямую зависит от их продолжительности. Однодневная разгрузка, возможно, не причинит никакого вреда здоровью, а в некоторых случаях она даже повлияет благотворно. Но продолжительное голодание, систематическая нехватка питательных веществ может сказаться крайне неприятно на здоровье в целом.

Для того чтобы самая строгая диета не принесла вреда, подходить к ее исполнению следует только после консультации врача. И продолжительность ее не должна превышать 1-3 дней.

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Плюсы быстрых диет

Вес уходит стремительно за короткий промежуток времени.

Это удобный способ сбросить 2-3 килограмма накануне важного события.

Краткосрочные очищающие диеты, в состав которых входит питание полезными продуктами, способствуют оздоровлению организма.

Минусы быстрых диет

  • Появление нервозности, апатии, депрессивных состояний, постоянного недовольства и даже бессонницы. Это связано с неудовлетворенностью, испытываемой на протяжении всей диеты, в связи с жесткими ограничениями в питании.
  • Появление запоров, расстройств желудка. Длительная диета может привести к панкреатиту или гастриту.
  • Ухудшение обмена веществ.
  • Понижение эффективности работы мозга.
  • Подобные диеты противопоказаны людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, почек и сердечно-сосудистой системы. Больным анемией, людям, имеющим аллергическую непереносимость продуктов той или иной диеты. Также людям с ослабленным иммунитетом, болеющим простудными заболеваниями, детям, женщинам в период беременности и лактации.
  • Витаминов и минералов, поступающих в организм из меню жестокой диеты для похудения недостаточно. Поэтому возможно нанесение ущерба внешности. Может появиться сухость и шелушение кожных покровов, ломкость волос. Возможно появление сыпи. Из-за недостатка витамина D портятся зубы, так как кальций усваивается не в полной мере.
  • Слишком быстро сброшенные килограммы так же быстро возвращаются вместе с дополнительными.
  • У слишком полных людей похудение на белковой (особенно модной в наши дни) системе питания появляется риск образования тромбов в сосудах из-за повышения свертываемости крови.

Пример разгрузочной трехдневной диеты

Жесткая диета для похудения на 3 дня предполагает потерю веса за счет вывода лишней жидкости из организма. Еду следует готовить без жира, сахара, соли и специй.

Меню

  • 1 день

Завтрак: 100 г гречневой каши, сваренной на воде, половинка грейпфрута.

Обед: 200 г салата из огурца и белокочанной капусты с лимонным соком, 150 г вареной рыбы.

Ужин: 120 г отварной куриной грудки без кожицы, 100 мл обезжиренного йогурта.

  • 2 день

Завтрак: 100 г овсянки, 200 мл кефира жирностью 1%.

Обед: 100 г тертой моркови с яблоком, 200 г обезжиренного творога.

Ужин: 180 г салата из обезжиренного творога с зеленью и 1 ст. л. сливок.

  • 3 день

Завтрак: 1 киви, 6 ст. л. вареного риса.

Обед: 200 г тушеной капусты с луком, томатом и болгарским перцем.

Ужин: 100 г отварного куриного мяса, 200 мл натурального обезжиренного йогурта.

Читайте далее

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Ранние признаки тромбоза: как успеть себя спасти?

Как вовремя распознать тромбоз и надо ли бояться вакцинации аденовирусными вакцинами от COVID-19?

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

5 поз и упражнений для борьбы с газиками у малыша

Эти неприятные кишечные газы: откуда они появляются и как с ними справляться?

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Старение кожи: как замедлить процесс

Старение кожи: как с помощью правильного ухода, питания и образа жизни можно замедлить этот процесс?

При каких ранах эффективна жидкая аэрозольная повязка: добавьте её в аптечку!

Жидкая аэрозольная повязка: при каких её стоит использовать и как это делать?

Домашняя аптечка «вчера» и «сегодня»: как изменился ее состав?

Домашняя аптечка — обязательной атрибут любого дома. Как изменился ее состав за долгие годы существования?

Как правильно подобрать защитный крем при куперозе

Купероз – неопасное, но неприятное заболевание кожи, ведь его симптомы проявляются на лице. Узнаем, какой крем поможет его победить.

Проблемы кожи: причины и лечение купероза

Что такое купероз? Об основных причинах развития болезни кожи расскажет MedAboutMe.

Смена караула: готовимся к прорезыванию постоянных зубов

Как подготовить полость рта к прорезыванию постоянных зубов. Могут ли остаться молочные зубы на всю жизнь? Чем плоха диастема, двойной ряд зубов у ребенка?

Чувствительность зубов и чувствительность дёсен: одна и та же проблема или разные?

Эти явления нередко путают или считают симптомами одной и той же проблемы. Но на самом деле чувствительность зубов и чувствительность дёсен между собой не связаны. В чём их особенности и как лечить каждую — в статье.

Самые полезные пробиотики: разбираемся в результатах новых исследований

Самый полезный пробиотик: какой он? Виды пробиотиков, как они действуют и какие штаммы эксперты называют универсальными.

10 эффективных трав в косметике для лица

Травы в составе косметики могут увлажнять, тонизировать и питать кожу. Какие из них особенно полезны?

Как увлажнять кожу в 20, 30, 40, 50+ лет?

Чем меньше влаги в клетках кожи, тем быстрее она стареет. Как подобрать эффективный увлажняющий крем в зависимости от своего возраста?

Наука о стирке: что действительно хорошо отстирывает и как выбирать средства?

Как выбрать хорошее средство для стирки: определяем приоритеты и читаем состав.

О возрасте судят по рукам: как победить сухость и увядание кожи рук?

Почему кожа рук может терять влагу, что мешает ей быть бархатистой, свежей и как же можно помочь сухой коже: подробно отвечаем в статье MedAboutMe

Профилактика пролежней: как ухаживать за больным?

Предупредить или остановить развитие пролежней у лежачего больного позволяет систематическое осуществление комплекса мероприятий

Красота и здоровье изнутри: что нужно организму для сохранения активной молодости

Что нужно предпринимать, чтобы поддерживать естественную красоту кожи, сохранять молодость и противостоять возрастным изменениям: подробная памятка от экспертов

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Лазерная коррекция зрения на практике

Снижение остроты зрения ухудшает качество жизни, потому многим приходится носить линзы или очки. Отличную видимость может вернуть лазерная коррекция зрения.
Опубликовано 25.03.2016 01:30, обновлено 13.12.2019 11:56
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Самая эффективная диета для похудения
Существует ли самая эффективная диета для похудения или же в каждом конкретном случае нам приходится подбирать индивидуальный вариант? Ответ читайте в нашей статье.
Самые эффективные диеты на 7 дней
Среди женщин немало поклонниц монодиет, однако у подобных планов питания есть свои недостатки. Как избежать побочных эффектов и быстро похудеть?
Самая эффективная диета на 10 кг: восемь основных правил
Как это часто бывает, вы худеете, с трудом добиваетесь убрать лишний вес, а он неумолимо возвращается. Как добиться стройности и закрепить результат?
Жесткая диета для быстрого похудения – самые эффективные примеры
Жесткая диета для быстрого похудения поможет ускорить обменные процессы организма и запустить процесс похудения.
Жесткая диета для похудения на 3 дня
Набрав пару-тройку лишних килограммов, мы зачастую приходим к тому, чтобы воспользоваться услугами жесткой диеты. Полезна ли она для организма?
Самая эффективная диета для похудения на 20
Двадцатидневные диеты для похудения позволят вам скинуть порядка двадцати килограмм, которые при правильном выходе с диеты вы не будете резко набирать.