Хочется похудеть, но нет желания сидеть на диете? Действительно, подсчитывать калорийность пищи — это сложно, а урезать себя в любимых продуктах невероятно тяжело. Есть эффективные способы похудения без диет, с которыми вас готов познакомить сайт MedAboutMe.
Уменьшение количества пищи
Если вы не хотите считать калории и не готовы отказываться от любимых пирожных и газировки, то продолжайте есть то, что вам нравится, но в уменьшенном количестве. Для начала попробуйте сократить порцию на треть, а потом можно смело убирать половину того, что вы обычно кладёте в свою тарелку. Многие из тех, кто остановился на этом варианте борьбы с лишним весом, с удивлением отмечают, что для насыщения им вполне хватает половины привычной порции. Оказывается, зачастую мы едим больше, чем это необходимо нашему организму для поддержания нормальной жизнедеятельности.
Отказ от ужина в пользу завтрака
Не привыкли завтракать, зато с удовольствием восполняете нехватку калорий в вечернее время? К сожалению, такая тактика может сослужить вам не самую лучшую службу. Всё дело в том, что всё съеденное до обеда успевает трансформироваться в энергию, а принятое за ужином может откладываться на самых аппетитных местах нашего тела. Пропуск завтрака чреват и другими неприятными последствиями для здоровья. А вот опубликовавшие данные своего исследования в Journal of Obesity & Metabolic Syndrome учёные считают, что более калорийные завтраки в сочетании с ночным голоданием могут помочь предотвратить развитие ожирения.
Употребление простой воды
К сожалению, нередко бывает так, что человек путает жажду с голодом, а между тем можно попробовать выпивать стакан воды при появлении желания что-нибудь съесть. Если ваша мечта — сбросить лишний вес, можно взять за правило выпивать стакан воды перед едой. Она заполнит собой часть желудка, тем самым предотвратив переедание. Однако следует помнить, что это должна быть простая вода, а не сладкая газировка или бокал алкогольного напитка. Не возбраняется употреблять минеральную воду, предварительно выпустив газы.
Занятия спортом
Если вы не хотите сидеть на диете, но при этом мечтаете похудеть, то вам прямая дорога в спортивный зал. По мнению учёных, опубликовавших результат своего исследования в журнале Progress in Cardiovascular Diseases, повышенная двигательная активность и физические упражнения снижают риск развития сердечно-сосудистых болезней и способствуют похудению за счёт создания отрицательного энергетического баланса. Минимальные рекомендации специалистов — 150 минут умеренной или 75 минут активной физической нагрузки в неделю, хотя и этого может быть недостаточно для поддержания веса без ограничения калорийности рациона.
Косметические и аппаратные процедуры
Если хочется уменьшить объёмы тела, то имеет смысл обратиться за помощью в салон красоты или клинику эстетической медицины. Многие уверены, что сеансом массажа можно заменить фитнес-тренировку, и хотя это несколько преувеличенное заявление, оно не лишено разумного зерна. Массаж, обёртывания для тела, тёплые ванны с добавлением эфирных масел вполне способны улучшить и несколько ускорить процесс похудения, подтянуть кожу и сформировать желаемый рельеф. Есть немало и эффективных аппаратных методик, например, прессотерапия. Ну а если использовать все эти советы вкупе, то результат будет ещё более впечатляющим.
Использованы фотоматериалы Unsplash
