Стареть никому не хочется. Тем не менее, многие из нас словно специально приближают старость. Не возраст, от которого никуда не деться, а физическое состояние старости: ухудшение здоровья, одряхление всех систем организма и постепенный выход их из строя.
Это относится в полной мере к сердечно-сосудистой системе, обеспечивающей жизнедеятельность всего тела. Чем отличается сердечно-сосудистая система пожилых людей?
Даже если человек вел относительно здоровый образ жизни, возрастные изменения практически неизбежны. Ученые, исследовавшие сердечно-сосудистую систему людей пожилого возраста, обнаружили:
- с годами сердце ослабевает: его сокращения становятся слабее, расслабление тоже происходит не так, как в молодости;
- уменьшается объём крови, выталкиваемой сердцем при каждом сокращении;
- изменяется объём полостей сердечной мышцы;
- сосуды теряют эластичность;
- на стенках сосудов появляются атеросклеротические бляшки, сужающие их просвет;
- капилляры становятся более извитыми и длинными, часть их слипается и перестает проводить кровь; из-за этого значительно ухудшается кровоснабжение тканей тела;
- из-за ухудшения питания мышцы слабеют: физическое усилие переносится гораздо хуже, развивается одышка;
- слабая работа сердца приводит к образованию отеков и затруднению выводя из организма жидкости.
Все эти изменения проявляются значительно сильнее при наличии факторов риска, из которых наибольшее значение имеют:
- ожирение;
- малоподвижный образ жизни;
- неправильное питание;
- курение;
- злоупотребление алкоголем;
- хронические заболевания: сахарный диабет, гипертония, болезни печени и желудка, заболевания почек и легких.
Курение и сердечно-сосудистая система
Сколько бы ни предупреждал Минздрав о вреде курения, люди с сигаретой в зубах не переводятся. Между тем из-за курения ежегодно умирают и становятся инвалидами сотни тысяч людей. Курение действует на сосуды просто убийственно. Существует даже заболевание, которым болеют исключительно курильщики: болезнь Крона. Испорченные никотином сосуды сужаются настолько, что полностью перестают выполнять свои функции. Без нормального кровоснабжения в тканях начинаются некротические процессы, что приводит к гангрене и ампутации – в лучшем случае. Курение и здоровая сердечно-сосудистая система несовместимы. Рано или поздно придется выбирать: курить или жить.
Сердечно-сосудистая система и спорт
Если заниматься фитнесом всю жизнь, или хотя бы вести достаточно динамичный, подвижный образ жизни с регулярными физическими нагрузками, сердечно-сосудистой системе будет легче сохранять работоспособность. Тренированное сердце меньше подвержено возрастным изменениям.
Сосуды также лучше сохраняют эластичность, если по ним активнее движется кровь. Мелкие капилляры, через которые кровь поступает к тканям мышц, медленнее теряют свои свойства при регулярных умеренных физических усилиях.
Но резко начинать заниматься спортом, когда организм уже обременен букетом хронических заболеваний и возрастных изменений, категорически нельзя. Ослабленная десятилетиями неправильного образа жизни сердечно-сосудистая система спорт и значительные физические нагрузки может просто не выдержать. Врач может подобрать правильную интенсивность и регулярность физических нагрузок в соответствии с состоянием здоровья пациента. Превышать рекомендованные нагрузки не рекомендуется.
Однако ежедневная ходьба, несложные упражнения, занятия йогой или плаванием вполне способны позитивно влиять на здоровье в любом возрасте. Особенно в сочетании с сбалансированным здоровым питанием и рациональным образом жизни.
