Сидячая работа: 7 главных опасностей

Статью проверил кандидат медицинских наук, доцент
Филюк Александр Яковлевич

1. Повышенное давление и проблемы с сердцем

А что вы любите есть на ланч? Наверняка фаст-фуд! Насыщенная жирами пища, вместе с сидячей работой, со временем может привести к очень серьёзным заболеваниям сердца, ведь в крови вырастет содержание вредного холестерина. Хорошим вариантом профилактики являются регулярные физические тренировки и домашняя пища, принесённая на обед.

2. Риск появления сахарного диабета

Сидячая работа приводит к тому, что клетки организма начинают потреблять минимум энергии в процессе своей жизнедеятельности. Соответственно, усвоение глюкозы, при употреблении конфет или шоколада, которыми мы «балуемся» в течение рабочего дня для усиления мозговой активности, тоже происходит в мизерных дозах. Но ведь поджелудочная железа не перестаёт при этом производить инсулин, который отвечает за доставку глюкозы в клетки. Именно его переизбыток и приводит к увеличению риска развития диабета. Можно сесть на диету, но всем ли это понравится?

3. Деформация шейных позвонков

Вы заметили, что при работе за компьютером часто машинально тянетесь к монитору? Спустя какое-то время это приведёт к деформации шейных позвонков, и удерживать шею в прямом положении будет всё сложнее. Кроме того, начнутся ноющие боли, убрать которые без курса массажа и медикаментозного лечения будет весьма сложно.

4. Синдром сухости глаз

Все мы знаем, что работая за компьютером, следует делать перерывы на 10 минут, по истечении каждого часа. Но многие ли соблюдают это правило? Увы, нет. Вот и имеем болезненное покраснение глаз, ощущение сухости и песка в них.

5. Отёк ног, тромбоз и варикозное расширение вен

Вены страдают не только от избыточной нагрузки, но и от сдавливания, которое возникает при продолжительном сидении на одном месте. Особенно опасна поза «нога на ногу», которая приводит к образованию тромбов и варикозного расширения вен.

6. Боль в запястье

Причиной этому служит наша любимая компьютерная мышка. Да, без неё управление ПК или ноутбуком было бы намного сложнее, но именно она вызывает нагрузку на срединный нерв и синдром запястного канала. Если вы заметили появление боли или лёгких покалываний, то почаще разминайте кисть, сжимая и разжимая кулак.

7. Снижение настроения и ухудшение самочувствия

Если человек постоянно находится в сидячем положении и в душном помещении, то в мозг перестаёт поступать достаточное количество насыщенной кислородом крови. В сочетании с однообразной и монотонной работой это может вызвать депрессию. Избежать этого поможет «прогулка» в соседний кабинет и общение с коллегами. Разумеется, всё должно быть в меру.

Вред сидячей работы можно существенно снизить, регулярно выполняя простые физические упражнения для разминки мышц и суставов. Очень полезно ходить на работу и возвращаться с неё вечером пешком. А если организм всё равно подсказывает, что физической нагрузки маловато, то запишитесь в спортзал, 2–3 занятия в неделю будет достаточно чтобы держать себя в тонусе.

Он-Клиник
6 филиалов
Электрокардиограмма (ЭКГ)
1100 руб.
Эхокардиография
3500 руб.
Ботулинотерапия
16450 руб.
МРТ головного мозга
6450 руб.
УЗИ сосудов головы и шеи
3280 руб.
Ниармедик
16 филиалов
Анализ крови на липидный профиль
1500 руб.
Консультация кардиолога
3200 руб.
Анализ спинномозговой жидкости
8250 руб.
Дуплексное сканирование сосудов
3150 руб.
Семейная
12 филиалов
СМАД
3700 руб.
УЗИ сердца
3800 руб.
Дуплексное сканирование сосудов
3200 руб.
Люмбальная пункция
8500 руб.
Поликлиника.ру
11 филиалов
Консультация кардиолога
2500 руб.
Электрокардиограмма (ЭКГ)
900 руб.
МРТ головного мозга
5980 руб.
Прием невролога первичный
3250 руб.
УЗДГ сосудов шеи и головы
2980 руб.
«Мать и дитя»
23 филиала
Анализ на тропонины
2300 руб.
Коагулограмма
2200 руб.
Нагрузочный тест (тредмил-тест)
9000 руб.
Допплерография сосудов
3650 руб.
Люмбальная пункция с исследованием
9850 руб.
СМ-Клиника
22 филиала
Коронарография
35000 руб.
Липидный комплекс
1700 руб.
Тредмил-тест
7200 руб.
Медси
63 филиала
МРТ головного мозга
7150 руб.
Первичный прием невролога
4480 руб.
УЗДГ брахиоцефальных артерий
3680 руб.
Семейный доктор
22 филиала
Допплерография сосудов
3180 руб.
Исследование спинномозговой жидкости
8280 руб.
Электроэнцефалография
2750 руб.

Натуральные средства от СДВГ: от витаминов до массажа

Только научно доказанная эффективность: что действительно работает при СДВГ у детей, а какие БАДЫ и способы под вопросом.

Читайте также

Физическая нагрузка в офисе: польза и программы упражнений
Сидячая работа в офисе вредна для здоровья. Как мотивировать сотрудников к регулярным занятиям спортом?
Профилактика офисных болезней: гимнастика и упражнения
Как избежать типичных офисных болезней? Какие профилактические меры нужно предпринять, чтобы сохранить здоровье при работе в офисе?
Остеохондроз или плата за комфорт

Последствиями сидячего образа жизни являются не только ненужные килограммы веса, но и боль. Боли в спине и руках, суставах, а также головные боли связаны с привычным положением тела и неправильным распределением физической нагрузки.

Диета по профессии: как питаться правильно?
Ежедневное меню зависит не только от особенностей организма, но и трудовой деятельности. Об особенностях питания с учетом профессии – в обзоре MedAboutMe!
Фитнес в офисе: общедоступный комплекс упражнений
Сохранить здоровье при сидячей работе помогает офисная гимнастика. Какие упражнения в нее могут входить?
Фитнес в офисе: самые простые упражнения
Большинство офисных сотрудников ведут малоподвижный образ жизни. Восьмичасовое пребывание за рабочим столом,  монотонные нагрузки и, в результате, чувствуем себя уставшими, когда рабочий день еще в самом разгаре. В этой статье мы расскажем как взбодриться и ощутить моментальный прилив энергии с помощью простых упражнений.  
Опубликовано 28.10.2014 20:17, обновлено 23.08.2021 19:56
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Неврология. Национальное руководство. / Под ред. Е.И. Гусева, А.Н. Коновалова, А.Б. Гехт 2014
Кардиология. Национальное руководства / под ред. Е. В. Шляхто 2015
Офтальмология / Под ред. Егорова Е.А. 2010
Эндокринология. Национальное руководство / Под ред. И.И. Дедова, Г.А. Мельниченко 2012

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

10 первых признаков рака шейки матки

Пройдите простой онлайн-тест на выявление рисков рака шейки матки

Натуральные средства от СДВГ: от витаминов до массажа

Только научно доказанная эффективность: что действительно работает при СДВГ у детей, а какие БАДЫ и способы под вопросом.

8 причин плача грудничков и как в них разобраться

От голода до скуки: разбираемся в причине плача грудничков и находим решения!

Топ-5 портативных ирригаторов 2025: обзор

Топ-5 портативных ирригаторов: кому они нужны и как не ошибиться с выбором подробно отвечаем в статье MedAboutMe

5 процедур, которые помогают сделать контур лица более чётким

Хотите сделать контур лица более чётким? Вам помогут неинвазивные методики. Некоторые доступны и дома.