Организм человека — это сложная и совершенная система, в которой все органы и ткани работают в тесном взаимодействии на благо всего тела в целом. Поэтому любые проблемы с кожей, аномалии роста и внешнего вида ногтей, ломота или хруст, тугоподвижность суставов — это отражение неблагополучия обменных процессов в целом. Современный человек редко прислушивается к начальным сигналам тела о проблемах, обращая внимание, когда развилась сыпь, опухоль, воспаление или боль. Важно следить за любыми малейшими отклонениями, особенно если это тахикардия, учащение дыхания, проблемы кишечника. На начальных этапах гораздо проще и легче устранить возможные проблемы и зарождающиеся болезни. Так о чем же сигналит тело?
Дискомфорт и неприятные симптомы: сигналы тела
Неприятные, а порой и болезненные симптомы со стороны всех органов и тканей — это способ общения тела со своим хозяином, сигнал о проблемах. Различные проявления, определяемые как изменение нормальной функции или внешнего вида, как незначительные, так и очень серьезные, являются предупреждающими признаками — тело страдает и ему нужна помощь. У больного человека симптомы могут наблюдаться в течение длительного периода времени, они начинаются порой даже за несколько лет до постановки диагноза. Если сам человек обратит внимание на сигналы, которые посылает тело на раннем этапе, он зачастую может полностью предотвратить возникновение болезни.
Современная медицина имеет тенденцию рассматривать каждый симптом индивидуально, тогда как важно обобщать проявления и симптомы, искать их причины, начиная с самых очевидных. Многие общие симптомы вызваны недостатком витаминов и минералов, но на какие внешние проявления и симптомы обратить внимание, о чем тело пытается сообщить подобными проявлениями?
Белые пятна на ногтях
Здоровые ногти имеют телесную окраску, ровные, блестящие. Если на ногтях появляются белые пятнышки разного размера, важно обратить на них внимание. Эти неприглядные маленькие пятна на ногтях часто ошибочно принимают за дефицит кальция, хотя на самом деле они более вероятны из-за недостаточного потребления или абсорбции в кишечнике цинка. Чтобы ногти росли более здоровыми, а пятнышки исчезли, нужно пополнять его запасы в организме. Устрицы являются лучшим пищевым источником цинка, но доступны единицам. Другие, более доступные источники включают говядину и свинину, яичный желток, орехи, семена и необработанные зерна.
Десны легко кровоточат
Еще в 18-ом веке хирург Джеймс Линд доказал, что цитрусовые излечивают цингу, симптомы которой включают кровоточивость десен, расшатывание зубов и кровоизлияния. Кровоточивость десен при чистке зубов или использовании зубной нити может быть связана с низким содержанием витамина С (аскорбиновой кислоты) и других витаминов. Многие яркие фрукты и овощи содержат витамин С, особенно цитрусовые (лимоны, лаймы, апельсины, грейпфруты, мандарины), киви, папайя, брокколи, красный перец и клубника. Но проблема кровоточивости может быть связана и с дефицитом белка, витаминов группы В, рутина, поэтому важно, чтобы питание было разнообразным, полноценным и богатым витаминами.
Сухая, шелушащаяся кожа
Чрезмерная сухость кожи способствует старению, на фоне стянутости и сухости кожа часто зудит и шелушится. Люди склонны чувствовать сухость при резкой смене погоды и длительном пребывании в жарких помещениях с сухим воздухом. Но кожа также может страдать от обезвоживания, низкого потребления незаменимых жирных кислот или недостатка витамина А. Увеличение потребления жирной рыбы, растительных масел и орехов, прием добавок, содержащих омега-3, может помочь смягчить кожу. Если в качестве причины кожных проблем человек подозревает дефицит витамина А, другие, дополнительные симптомы могут включать в себя ухудшение ночного зрения, частые проблемы с дыханием, ломкость или чрезмерную сухость волос, образование небольших бугорков на локтях и частое появление прыщей.
Судороги, болезненность в области ног
Болезненные спазмы в области стопы или голени могут быть вызваны недостаточным потреблением минералов, особенно кальция, магния или калия. Подобные симптомы часто возникают у будущих мам, когда расходы минералов из-за роста плода закономерно возрастают. Но возможны они и у людей, которые нерационально питаются, активно тренируются или много ходят пешком, на каблуках. Добавки кальция и магния, принимаемые перед сном, могут облегчить симптомы и предотвратить потерю костной массы во время сна. Частые и болезненные спазмы могут быть начальным симптомом более серьезных проблем — варикозной болезни, патологий периферических артерий, тромбоза глубоких вен, поэтому стоит посетить врача, если после приема минеральных добавок проявления не исчезают.
Тахикардия, дискомфорт в груди
Учащенное сердцебиение (тахикардия) или трепетание в груди, дискомфорт и неприятное давящее чувство не следует игнорировать или воспринимать легкомысленно. Зачастую тахикардия, особенно на фоне слабости и недомогания, может указывать на серьезное состояние, болезни сердца, жизнеугрожающие аритмии. У большинства здоровых и молодых людей причина тахикардии может быть простой и очевидной, например, это избыточное потребление кофеина из сладкой газировки, слишком большой объём выпитого кофе, чая или прием обезболивающих препаратов, содержащих кофеин. Зачастую, устранение из рациона кофеина и дополнительный прием кальция и магния, помогающих регулировать частоту сердечных сокращений, устраняет неприятные симптомы. Если тахикардия не прекратилась в течение нескольких дней, важно обратиться к врачу. Нередко такими признаками впервые проявляют себя аритмии и некоторые болезни сердца, которые требуют активного лечения.
Хруст в суставах и дискомфорт
Если при вставании или ходьбе ощущается хруст или треск, подобный шум суставов может указывать на то, что нужно потреблять больше марганца. Отдельных добавок, которые бы содержали марганец, не разработано, он поступает с пищей и питает суставы, помогая обновлять хрящ. Чтобы защитить суставы, избавиться от хруста в них, стоит исключать из рациона сладкие газированные безалкогольные напитки (которые имеют тенденцию истощать запасы марганца). Также, чтобы защищать суставы, пополнять запасы необходимых веществ для их обновления, нужно регулярно включайте в свой рацион такие полезные продукты, как холодец, желе, мясной бульон, ананасы, коричневый рис, бобовые, шпинат и овес.
