В определенных условиях лицо может сильно потеть, и капли пота буквально стекают по лицу, приводя к неприятным ощущениям. Зачастую усиленное выделение пота кожей просто необходимо, чтобы охладить тело и предотвратить перегревание, но если потливость перешла границы нормы, и лицо постоянно влажное и красное, даже когда не сильно жарко — это становится проблемой. Наиболее часто усиление потливости происходит при физической нагрузке (в спортзале, при активном труде), либо при употреблении определенных видов питания. Иногда чрезмерным потоотделением лицо реагирует на стресс. Когда же капли пота на лбу это норма, а когда — патология и что делать для борьбы с этим явлением?
Потливость лица: норма или патология?
На лице, также как и на коже почти всего тела, расположены потовые железы, которые в случае необходимости включаются в работу и охлаждают лобную зону, щеки и остальные области. Но потливость выражена у каждого человека индивидуально: кто-то потеет не сильно и только при сильно жаркой погоде, в результате физических нагрузок, занятий спортом или в сауне. У других потливость возникает даже при употреблении горячего, острого или плотного питания, а некоторые при малейшем волнении покрываются испариной. Это связано с особенностями обменных процессов, массой тела и работой вегетативного отдела нервной системы, регулирующего активность желез на лице. В некоторых случаях гипергидроз (усиленная, патологическая потливость) нарушает нормальную жизнь человека, приводит к осложнениям со стороны здоровья кожи на лице и психологическим проблемам, вплоть до депрессии и невроза.
Постоянно влажное лицо может страдать от грибковых и микробных поражений, нередки угревая сыпь, краснота и шелушение, зуд кожи. Если гипергидроз мешает привычной жизни, лицо постоянно красное и мокрое, это повод для посещения врача и выяснения причин подобного, а также активного лечения, вплоть до радикальных мер.
Причины гипергидроза кожи: когда это проблема?
Кожа в области лица начинает потеть при повышении окружающей температуры выше 30-35℃, либо в условиях активных физических нагрузок (при беге, упражнениях, силовых тренировках, поднятии тяжестей и т. д.). В этих случаях процесс вполне естественный и закономерный, связан с активизацией обменных процессов и активной отдачей кожей тепла за счет испарения. Если потливость возникает при малейшем волнении, в обычных условиях или даже там, где остальным людям прохладно, это указывает на наличие проблемы. Подобный сбой в регуляции потоотделения может провоцироваться нарушениями в гормональном обмене, нерациональным питанием, реакциями на принимаемые медикаменты, соматическими патологиями, невротическими расстройствами или же извращенной реакцией кожи на косметические средства. Иногда кожа имеет наследственные особенности реакций на окружающие раздражители в виде гипергидроза, и тогда аналогичный нюанс имеется у многих членов семьи. Но в любом случае при подобном состоянии, когда оно приносит психический и физический дискомфорт, необходимо посещение дерматолога.
Физическая нагрузка и потливость
Активная физическая нагрузка закономерно вызывает потливость кожи как на теле, так и на лице — это вполне нормальная реакция. Она связана с активизацией метаболизма, выделением телом тепла в результате активной деятельности. Чтобы избежать перегрева тела и отдать лишнее тепло, при физической нагрузке усиливается потоотделение. Но не всегда подобная реакция желательна, особенно при важных соревнованиях и выступлениях. В этих случаях, когда предстоит активная физическая нагрузка, могут помочь прохладная вода и полотенце. В период отдыха можно устранить избыток потовой жидкости с кожи, а затем ополоснуть лицо прохладной водой. Кроме того, можно приложить к коже лица лед, завернутый в несколько слоев ткани. Чтобы избежать попадания капель пота в глаза, в период тренировок можно носить на лбу повязку, а также протирать лицо салфетками.
Стресс и сильная потливость
Нередко при стрессе возникает краснота лица и проступает испарина на лбу. Такое случается в период ответственных мероприятий, выступлений на публике и совещаний. Психологический дискомфорт от подобных дефектов внешности только усиливает стресс и волнение, что заставляет лицо потеть еще сильнее. Зная подобные особенности своего организма, можно заранее подготовиться к подобным ситуациям, чтобы уменьшить потливость. Нужно надеть свободную и дышащую одежду — плотный и облегающий костюм нарушает отдачу тепла, усиливая напряжение и давая психологический «зажим». В удобной одежде, где не видно мокрых подмышек и спины, можно чувствовать себя увереннее, а, значит, стресс меньше влияет на состояние лица.
Кроме того, следует позаботиться о состоянии нервной системы, которая и отвечает за потоотделение при стрессе. Перед ответственными мероприятиями можно принять успокоительные седативные препараты, которые приведут нервы в порядок. Полезными будут дыхательная гимнастика и аутотренинг, кроме того, важно позаботиться о комфортной обстановке при выступлении — проветрить, открыть окна и подготовить все, что нужно для работы. В этом случае будет меньше поводов для волнения.
Как питание влияет на потливость?
Нередко питание может становиться причиной избыточной потливости тела и лица, что связано с особенностями ее влияния на метаболические процессы. Прием жирных, острых или жареных блюд, соленой и пряной пищи усиливает отделение пота за счет активации теплопродукции внутри тела. Для того, чтобы уменьшить потоотделение, необходимо легкое питание — фрукты с овощами, паровые и отварные блюда, салаты и прохладная температура готовых изделий. Горячие напитки и алкоголь также приводят к усилению потливости, поэтому в жару стоит их исключить или же употреблять в ограниченном объёме. Но и чрезмерно холодные продукты питания за счет активации теплообмена на согревание организма, могут приводить к усилению потливости через некоторое время.
Не менее важным, чем питание, является и питьевой режим, который при гипергидрозе соблюдать крайне важно. При потении теряется жидкость, объём которой нужно адекватно восполнять, если же пить слишком много, избыток жидкости удаляется с потом. Ограничение питья также опасно, оно может существенно навредить, нарушая процесс нормального обмена жидкости в теле. Важно при гипергидрозе ограничивать и контролировать прием соли и сахара, которые задерживают избыток воды в теле.
