Однажды Минсоцразвития РФ задался целью узнать, какой вид спорта наиболее популярен среди жителей нашей Родины. Оказалось, что россияне чаще всего на досуге прыгают на скакалке. И их можно понять, ведь этот спортивный снаряд, который используют в художественной гимнастике, чрезвычайно полезен для здоровья.
Преимущества скакалки
- Скакалке все возрасты покорны. Первые уроки фитнеса с этим тренажером начинаются в самом юном возрасте, когда малыши учатся перешагивать веревочку. Бодрые, подтянутые старушки обожают прыгать через скакалку и утверждают, что именно ей они обязаны способностью порхать с легкостью бабочек, несмотря на солидные года.
- Прыгалки отлично тренируют все группы мышц, способствуя правильной осанке и легкой походке.
- Регулярный фитнес с использованием скакалки отлично тренирует сердце и сосуды.
- Он способствует развитию выносливости и закаляет организм.
- Прыжки – отличный способ расстаться с лишними килограммами и забыть про симптомы ожирения.
- Это — самый компактный тренажер, который не займет много вашего жизненного пространства, в отличие от беговой дорожки или велотренажера.
- Его удобно брать с собой: в школу, чтоб попрыгать на переменке; в офис, чтоб устроить блиц-тренировку в перерыв; в командировку или в отпуск, чтоб не прерывать занятий.
- Это самый экономичный вид спорта, так как сама скакалка стоит недорого, а тренировки с ее участием не требуют особой экипировки, дополнительных гаджетов и спортивной одежды.
Как выбрать скакалку
Чтоб занятия приносили пользу и были в радость, важно выбрать «правильную» скакалку. Поэтому прежде, чем отправиться в магазин за новым спортивным снарядом, узнайте несколько простых правил выбора:
- скакалка должна быть по росту, например, если ваш рост 150 см, то прыгалки длиной 180 см будут в самый раз, если рост 165 м, то потребуется скакалка 2,5 м, при росте 180 см – не меньше 3 м;
- если скакалка будет служить всей семье, обратите внимание на модели, длину которых можно легко и быстро регулировать;
- прыгалки не должны быть легкими, иначе они будут плохо раскручиваться и занятия принесут скорее раздражение, чем удовольствие;
- внимательно изучите ручки, на них не должно быть трещин, зазубрин и прочих дефектов, ведь они в процессе тренировки могут стать причиной повреждений рук;
- ручки должны удобно ложиться в вашу ладонь;
- предпочтительно выбирать модели с солидными ручками, которые будут дополнительным утяжелением и помогут вам развить мускулатуру.
