Летний фитнес и игры во дворе
Предлагаем вашему вниманию несколько подвижных спортивных игр, в которые можно играть с друзьями или всей семьей. Они непременно полюбятся взрослым и детям, а у родителей появится веская причина отклеить ребёнка от компьютера.
Прятки
Самая любимая старинная дворовая игра и отличный фитнес на свежем воздухе.
Правила предельно просты:
- с помощью считалочки выбирается первый водящий,
- он закрывает глаза, стоя спиной ко всем стальным участникам
- и считает, например, до двадцати,
- пока стальные прячутся в укромные уголки, разбегаясь по всему двору,
- у водящего задача — отыскать кого-нибудь;
- он и станет водить в следующий тур пряток.
Догонялки или салочки
Отличный фитнес урок — веселая игра в догонялки во дворе, полезная для развития детей.
Правила все помнят из детства:
- кто-то водит,
- другие убегают,
- тот, кого удастся «посалить», заменяет место водящего.
Выбивала
Традиционная командная игра всех дворов времен не вполне удавшегося строительства социализма поможет в развитии ребёнка летом и побудит к занятию спортом родителей. Можно сыграть семья на семью или двор на двор.
Правила «Выбивал»:
- одна команда делится на две части поровну, они располагаются по двум противоположным сторонам игровой площадки;
- в центре располагается команда противников;
- задача водящей команды «выбить» при помощи мяча по одному всех игроков команды-противника;
- когда цель достигнута, команды меняются местами.
Классики
Как только на асфальте проявляются первые проталины, дорожки во дворе украшают расчерченными на квадраты и прямоугольники «классами» и кругами с секторами — «солнышками». Это не только любимая детская забава, но и отличный фитнес для женщин и даже мужчин.
Правила:
- главное знать, как рисуются «классы» — мелом нужно нарисовать примерно равные квадраты,
- последовательность варьируется, часто рисуют большой прямоугольник или круг и делят на 10 равных частей;
- части нумеруются;
- игроки по очереди кидают биту (плоский камешек) и прыгают из одного сектора в другой;
- вначале нужно попасть битой в первый сектор и прыгнуть в него и обратно, на порог «классиков»;
- и так по очереди — во все;
- каждый сет — разный способ прыжка (на двух ногах, на левой, потом на правой);
- ошибаешься — ход переходит к другому игроку;
- конечная цель — пройти все этапы.
Читайте также
Любимые виды летнего фитнеса на улице
Используйте счастливую возможность летом выйти из душной квартиры или кондиционируемого спортзала на свежий воздух, и займитесь фитнесом прямо на улице.
Летний фитнес: тренируемся на даче
Фитнес — это не обязательно спортивный клуб с залом, полным сложных снарядов. Эффективную программу тренировок можно придумать даже с простейшими снарядами на дачном участке. Упражнения для дачников
Активный отдых: кони и велосипеды
В суете трудовых будней сложно найти время и возможность для отдыха. Поэтому ценные дни отпуска следует провести с пользой для здоровья, чтобы вернуться на работу в хорошем настроении!
Игры на пляже
Лето — чудесное время для развития ребенка. Массу возможностей для развивающих игр и занятий можно найти на самом обычном пляже из песка и камней. Чем занять ребенка на пляже: советы
Опубликовано 07.07.2015 05:17, обновлено 13.12.2019 11:29
Читайте далее
Летний отдых с малышом на даче: советы родителям
Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.
Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы
Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.
Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков
Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.
Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении
Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?
Почему кариес возвращается: мнение стоматологов
Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.
Целебное алоэ для профилактики заболеваний
Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.
Роднички у детей: что нужно знать родителям?
Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.
Виды родов: в чем их особенности и сложности
Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.
Родинка или меланома: когда нужно к врачу?
Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи
Как питаться в разные фазы менструального цикла?
Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?
Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями
Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.
«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?
Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы