Стрессорные реакции — это защитно-приспособительный механизм организма, позволяющий мобилизоваться перед лицом опасности. Но если ранее, в древности, стресс провоцировало чувство страха перед нападениями хищника и голодом, то в наше время основными стрессорными факторами стали переживания по поводу лишнего веса, негативные эмоции и волнения при проблемах на работе и в отношениях, внешние влияния современной цивилизации. Длительный стресс негативно влияет на здоровье, нарушает обменные процессы, вызывает дисбаланс гормонов и провоцирует серьезные болезни.
Стресс: вчера и сегодня
Факторы, провоцирующие стресс были всегда, изменилась их структура и длительность влияния. Еще несколько веков назад все, о чем нужно было беспокоиться человеку, это где найти пищу, как пережить ночь и найти подходящего партнера, с которым можно создать семью и оставить потомство. Сегодня, хотя большинство основных человеческих потребностей — еда, вода, тепло и покой, все еще актуальны, стресс стал иным, его провоцируют другие факторы.
По мнению специалистов, сегодня в нашем обществе люди страдают от стресса больше, чем когда-либо. Так, более 75% взрослых отмечают у себя хотя бы один из симптомов стресса, хотя и не всегда придают этому значение и реально оценивают влияние его на здоровье. В то время как организму нужно, чтобы тело реагировало на стресс — будь то необходимость убегать от льва или раздражение от неудачной сделки, если стрессорный ответ тела продолжается длительно, это провоцирует болезни и серьезные обменные расстройства, разрушительно влияет на здоровье тела и психики.
Все болезни от нервов…
В настоящее время существуют исследования, подтверждающие, что, по крайней мере, 60%, а некоторые исследования даже предполагают, что почти 90% различных болезней, с которыми пациенты обращаются к врачу, имеют хронический стресс как основной фактор. Есть целый ряд провокаторов, которые, влияя изо дня в день, постоянно держат тело и психику в напряжении, «на взводе», истощая ресурсы организма, что и формирует болезни. Чтобы понять это более точно, можно рассмотреть несколько примеров и ситуаций, которые провоцируют стрессорные реакции и могут стать началом серьезной болезни.
Избыток информации влияет на здоровье
Многие люди, услышав негативные новости, постоянно прокручивают Instagram, переходят на Facebook каждый раз, когда появляется всплывающее уведомление, начинают отслеживать новостной канал в Твиттере. Большинство пропускают информацию «через себя», переживают и волнуются, даже если это не касается их лично. Катастрофы, трагедии, ссоры, неприятные реплики в соцсетях — все это влияет на психическое здоровье, а также на физическое.
Так, Американская психологическая ассоциация считает что те, кто часто проверяет социальные сети и постоянно там общается, испытывают больший стресс. Существует поговорка, что люди гибнут из-за недостатка знаний, и это верно. Но часто недооценивается негативное влияние на здоровье той избыточной информации, которая льется на современных людей отовсюду. Чтобы снизить негативное влияние информационных потоков на здоровье, стоит дозировать просмотр телевизора, общение в соцсетях и фильтровать информацию, отсеивая лишнее.
Неустроенность в жизни: проблема эмоций и переживаний
Смотря на более успешных соседей, которые купили новую машину или дважды за год отдохнули за границей, многие люди испытывают негативные эмоции, чувство зависти и досады, что у них все не так. Серьезным источником стресса и негативных эмоций для многих является несоответствие между их идеальным «я» и фактическим, сравнение того, кем и где они хотели бы быть, и что они имеют по факту к определенному возрасту.
Подобное психологическое давление, возможно, стало более актуальным в последние годы благодаря социальным сетям и тому, что легко можно сравнивать себя с другими (друзья, коллеги, бывшие одноклассники). Однако, важно напомнить себе, что очевидные победы других людей не имеют ничего общего с тем, что человек считает своими неудачами. Негативные эмоции разрушают только самого человека, они не помогут добиться чего-либо и никак не повлияют на жизнь других людей. Важно пересмотреть свое отношение к жизни и перестать сравнивать себя с другими, направить энергию на постановку и достижение определенных целей.
Стресс, связанный с лишним весом и неидеальным телом
Сегодня, в том числе и за счет соцсетей и СМИ, постоянно культивируются определенные стандарты красоты, меняющиеся от поколения к поколению. Для многих обычных людей, которые видят знаменитостей и успешных людей со стройными фигурами и идеальными пропорциями, собственный лишний вес становится «пунктиком». Так, проведенное в Австралии анкетирование среди 3300 женщин, в котором был единственный вопрос — «Что хуже: старение и лишний вес, или угроза заболеть раком и болезнями сердца?»: большинство опрошенных дам предпочло болеть.
Раньше проблема лишнего веса и борьбы с ним была актуальна для знаменитостей, которые делали фотографии или получали зарплату за то, чтобы оставаться худыми и красивыми. Сегодня это захватило и обычных людей за счет соцсетей, где выставляются фото, и никак нельзя показать свои жирные бока и складки на талии.
Стресс от этого реален и серьезен: исследования показывают, что при низкой самооценке и связанным с этим чувством стыда возникают негативные эмоциональные реакции и физическое напряжение, которые могут привести к печальным последствиям для здоровья. Исследователи обнаружили, что у людей с избыточным весом или ожирением чувство стыда может привести к ухудшению здоровья из-за стресса.
Карьера и постоянное давление на психику
Стресс на работе не является чем-то новым, но сегодня он выражен больше, чем в прошлые годы, что связано с существенными изменениями экономики, ростом цен и необходимостью работать более напряженно и упорно. Риск потери работы, переход на новое место, собственный бизнес и риски с ним связанные — все это провоцирует далеко не позитивные эмоции. Люди, которые многого добиваются в карьере, часто имеют целый букет болезней, синдром хронической усталости и признаки депрессии. Если наряду с карьерными успехами, не заботиться о себе, накопленные миллионы расходовать будет некому…
Прежде, чем существенно пострадает здоровье, нужно научиться распознавать, как стресс проявляется физически. Это могут быть частые простуды, рефлюкс или приступы тревожности. Важно обратить внимание на то, что чувствует человек, и начинать спрашивать себя — почему это происходит.
Тело разговаривает с человеком, просто нужно уметь его слушать, чтобы помочь преодолеть стресс. Вариантов борьбы много — прогулка, общение с другом, чтение книги или вязание спицами. Достаточный сон вообще не подлежит обсуждению, полноценный отдых — лучшая стратегия борьбы со стрессом.
