Несмотря на то, что судороги в ногах длятся недолго, они вполне способны ухудшить качество жизни, особенно когда настигают человека в ночное время. Спросонья трудно собраться с мыслями и применить эффективные способы для их снятия. Боль возникает из-за спазма в основном икроножных и бедренных мышц, реже спазмируются четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия. Помимо болевого синдрома, человек ощущает потерю контроля над собственной частью тела, становится невозможно ею управлять, помимо воли ноги как бы «выкручивает». Приходится прилагать значительные усилия для снятия напряжения через боль. Коснуться эта проблема может подростка и взрослого, беременной женщины и спортсмена. Судороги могут сигнализировать о болезни сосудов ног (варикозном расширении вен) и эндокринных заболеваниях, нарушении баланса макро- и микроэлементов, патологии опорно-двигательного аппарата, мышечном перенапряжении. Портал MedAboutMe напомнит о причинах недуга и первоочередных мерах по снятию спазма.
Витаминно-минеральный дисбаланс и судороги
Самой частой причиной возникновения судорог в ногах является витаминно-минеральный дисбаланс. Главная роль отводится дефициту магния, который участвует в передаче импульсов в мышечной ткани. Его нехватка напрямую влияет на функционирование мышц и усвоение организмом калия, который также необходим для их питания. Также дефицит витаминов B и D рассматривается как фактор, вызывающий непроизвольное сокращение икроножных мышц.
К такому же результату может привести изменение водно-солевого баланса, которое часто наступает при обезвоживании организма. В этом случае кровь густеет, падает концентрация натрия, нарушается соотношение других электролитов, и, как следствие, развиваются судороги.
Дегидратация возникает вследствие перегрева и лихорадки, нарушения питьевого режима, при желудочно-кишечных расстройствах и неоправданном применении мочегонных средств.
Варикозное расширение вен и другие болезни сосудов
Судороги в ногах часто сопровождают болезни сосудов, в частности варикозное расширение вен нижних конечностей. Эта болезнь настолько распространена, что многие люди относятся к ней несерьезно, хотя ее течение может осложниться развитием тромбофлебита. Образование тромбов несет прямую угрозу жизни. Опознать варикозное расширение вен возможно по их поверхностному осмотру: они надуваются и выступают над кожей. Не заметить такие изменения невозможно. Помимо судорог, больные обычно жалуются на отеки, усталость и тяжесть в ногах. Варикозное расширение вен «любит» все, что приводит к застою в них крови: долгое стояние на ногах, поднятие тяжестей, малоподвижность, излишний вес. Из-за повышенной нагрузки на стенки сосудов происходит их деформация, растягивание, выпячивание.
Другие болезни сосудистой системы также приводят к ухудшению кровоснабжения нижних конечностей, в частности такие патологии, как сердечная недостаточность и атеросклероз, что также может привести к судорогам в ногах.
Нормализация венозного кровотока рассматривается как мера профилактика развития не только судорожного синдрома, но и варикозного расширения вен.
Болезни мышц, костей и суставов ног
Мышечный спазм провоцируется не только перегрузкой, например, интенсивной силовой тренировкой, но и различными патологиями опорно-двигательного аппарата. Любой перекос в его функционировании приводит к тому, что мышцы принимают на себя повышенную нагрузку. Такая компенсация происходит при косолапости, поперечном плоскостопии, травмах сухожилий и связок, поражении суставов.
Особое внимание необходимо обратить на любую деформацию стопы, поскольку такая патология негативно влияет на общее функционирование не только опорно-двигательного аппарата, но и позвоночника. По этой причине развивается каскадная негативная реакция — перегрузка связок, суставов и мышц, приводящая к дальнейшим дистрофическим проявлениям.
Неконтролируемые мышечные сокращения могут быть обусловлены остеохондрозом в результате сдавливания корешков спинного мозга.
Меры для снятия судорожного приступа в ногах
Перечислим несколько мер для облегчения и профилактики судорожного приступа. Но необходимо сразу отметить то, что все многие из них связаны с манипуляциями через болевой дискомфорт. Поэтому есть два пути: либо ждать, когда само пройдет, либо приложить усилия для снятия судороги.
- Как только ногу начинает скручивать, необходимо двигаться. Движение снимает спазм, посылая в мозг команды поочередно на сокращение и расслабление. В результате напряжение уменьшается, и координированная работа мышц возвращается.
- Судорожный приступ часто снимается растягиванием поврежденной ноги в течение как минимум 20 секунд, например, надо поочередно тянуть носок от себя, а затем — к себе. Однако делать это следует с осторожностью, следя за тем, чтобы боль не усиливалась и суставно-связочная область не травмировалась.
- Можно провести массаж сводимой мышцы для восстановления кровоснабжения. В начале растирания боль, как правило, усиливается, но затем идет на убыль. Для лучшего скольжения применяются различные масла. Массируется пораженная зона вдоль мышц до полного их расслабления. По окончании процедуры лучше обернуть ногу чем-то теплым, оставив в покое.
- Если судороги нередко настигают в ночное время, то перед сном рекомендуется делать разогревающие упражнения, например, приседания.
- Наложенный на больное место теплый компресс облегчает боль и снимает спазм. Для этих целей используют грелку, пластиковую бутылку с горячей водой или просто полотенце, смоченное в ней. Но даже в этом случае придется проявить терпение, ибо надо добраться до горячего водоснабжения или чайника. Пациентам с варикозным расширением вен рекомендуется перед применением этого метода проконсультироваться с врачом.
- Судороги в ногах могут быть симптомами серьезных болезней, поэтому при регулярном проявлении недуга необходимо пройти обследование. Они могут быть первыми предвестниками эндокринных заболеваний: диабета и гипотиреоза.
- Ежедневная зарядка, активная ходьба снижают риск развития судорожного синдрома.
