В восточной практике считается, что наша красота, молодость и самочувствие во многом зависят от энергии Ци, которая связывает тело, разум и дух. Специалисты по китайской медицине учат людей использовать эту энергию для укрепления своего тела. Считается, что точечный массаж — один из способов пробудить в себе эту живительную энергию и направить её на борьбу со старением. Как работает такой массаж — в нашей статье.
Как работает точечный массаж
Акупрессура — метод восточной медицины (альтернативной), похожий на акупунктуру. Он также основан на концепции жизненной энергии Ци, которая протекает через «меридианы» (невидимые пути энергии) в теле человека. Акупрессура работает путём давления на определенные точки по всему телу.
Согласно принципам традиционной китайской медицины, по меньшей мере, 14 меридианов соединяют органы с другими частями тела. Если энергия Ци блокируется в какой-либо точке меридиана, то, считается, что это вызывает проблемы со здоровьем на этом пути. Специалисты по китайской медицине, которые практикуют точечный массаж, во время процедуры оказывают давление на определённые точки, чтобы восстановить здоровый поток энергии. Точки, которые они выбирают, зависят от симптомов — например, это может быть головная боль или отёчность лица. При этом точки давления могут находиться далеко от места проявления симптома. Так, точку на стопе можно использовать для облегчения головной боли.
Мануальный терапевт Мэтью Кавано рассказывает, что на меридианных каналах есть активные точки, нажатие на которые стимулирует поток энергии Ци. Надавливание на эти точки призвано оказать специфическое терапевтическое воздействие на физическое, эмоциональное и психическое здоровье человека.
Например, точечный массаж, по словам доктора Кавано, может уменьшить боль. Так, одно из исследований показало, что всего лишь три минуты точечного массажа уменьшали интенсивность боли у травмированных спортсменов.
Иглотерапевт Стефани ДиЛиберо считает точечный массаж методом, который уменьшает боль, улучшает настроение и снижает уровень стресса в организме. По её словам, акупрессура — это иглоукалывание без игл, что делает процедуру намного более комфортной и безопасной. Это процедуру можно включить в свою домашнюю рутину для борьбы со стрессом и признаками старения — и не только кожи лица, а всего тела.
Для достижения наилучших результатов ДиЛиберо рекомендует практиковать точечный массаж один или два раза в день. Но она акцентирует внимание на том, что прикосновения во время массажа должны быть мягкими, поскольку это не глубокий массаж тканей, а деликатный, расслабляющий.
Эксперты делятся способами использования точечного массажа для снятия стресса и борьбы со старением.
Точечный массаж лица
На лице расположены активные точки, массаж которых усиливает циркуляцию энергии. К тому же такой деликатный массаж улучшает и микроциркуляцию крови. Процедура расслабляет напряжённые лицевые мышцы, помогает бороться с отёчностью, а при регулярном массаже уменьшает глубину мимических морщин, стимулирует выработку коллагена и эластина, тем самым оказывая омолаживающее действие. Приятным бонусом будет здоровый цвет лица и сияние кожи.
Массаж делают так:
- Подушечками указательных пальцев нежно нажмите на уголки скул. Прочувствуйте, как расслабляется лоб, челюсть и мышцы вокруг глаз. Массаж этих точек особенно полезен тем, у кого из-за выраженной мимической активности появилась продольная морщина на лбу.
- Следующее движение позволит вам разгладить морщины между бровей. Для этого указательный, средний и безымянный пальцы прижмите соответственно к началу, концу и хвостику брови. Мягко, но ощутимо надавите.
- Теперь надавите пальцами вдоль козелка уха и почувствуйте, как расслабляется ваша челюсть.
Инь Тан, или Средняя линия лица
Стефани ДиЛиберо рассказывает, что чуть выше области между бровями расположена точка, которая позволит вам справиться со стрессовыми головными болями и эмоциональным напряжением. Сделайте вдох и аккуратно нажмите на эту точку безымянным и средним пальцами четыре раз. Затем выдохните.
Повторяйте, пока не почувствуете полное спокойствие и умиротворение.
Подошва стопы
Стефани ДиЛиберо объясняет: чтобы получить доступ к этой точке, сядьте на стул и положите ногу так, чтобы мизинец стопы лежал на верхней части бедра. Место, которое следует искать, находится сразу за подушечками стопы, на линии между вторым и третьим пальцами стопы и центром пятки, то есть ровно посередине. Нажмите на эту точку большими пальцами и помассируйте вращательными движениями — по 7 раз в каждую сторону. По словам эксперта, эта точка успокаивает сердце и разум, дарит душевную гармонию и стимулирует восходящий поток живительной энергии Ци.
Седьмой шейный позвонок
Между седьмым шейным и следующим за ним позвонком находится межпозвоночный диск, на котором расположена важная активная точка: она нормализует ток энергии Ци и подтягивает овал лица.
Чтобы наладить циркуляцию энергии, сядьте с прямой спиной и расслабьте шею, при этом макушка должна стремиться вверх. Опишите головой небольшую окружность, чтобы усилить ощущение расслабления. Затем положите указательный и средний пальцы на активную точку и начните делать основанием ладони вращательные движения — 10 раз по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.
Виски
Как объясняет Даниель Коллинз, инструктор по йоге, стимулирование точек в области висков поможет тем, кто испытывает головные боли из-за стресса или бессонных ночей. Стимулирование этой точки помогает улучшить циркуляцию энергии по бокам лица и в области глаз, что позволит снизить нагрузку на глаза.
Поскольку массаж этих точек активирует поток живительной энергии, которая течёт в область глаз, это отлично подойдёт тем, кто борется с отёками и тёмными кругами под глазами.
Поместите указательные пальцы на виски и мягко нажмите, делая глубокие вдохи и выдохи. Начните делать указательными пальцами мягкие круговые движения, ощущая, как расслабляются все лицевые мышцы. Такой массаж Даниель Коллинз рекомендует делать каждый день. Можно даже делать его по утрам сразу после сна, если вас беспокоят утренние отёки лица.
Использованы фотоматериалы Unsplash
