25.03.2018 1451

Топ-5 продуктов для здоровья волос

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Иметь красивые здоровые волосы мечтает каждая женщина, и даже многие мужчины. В борьбе за густую шевелюру люди прибегают к использованию тех или иных средств, которые зачастую не приносят желаемого результата. Однако мало кто догадывается, что проблемные волосы могут быть следствием неправильного питания.

Как питание влияет на здоровье волос

Если организм не получает необходимое количество питательных веществ и компонентов, это может отрицательно сказываться и на здоровье волос. Они начинают тускнеть, увядать, выпадать. И применение даже самых дорогостоящих средств для ухода за волосами в этом случае, к сожалению, не принесет результата. Поэтому важно наладить соответствующее питание. Недостаток всего одного нутриента может негативно сказываться на здоровье волос. Итак, какие же продукты питания полезны для волос.

Продукт питания №1. Индейка

Продукт питания №1. Индейка

Волосы человека практически на восемьдесят процентов состоят из кератина — фибриллярный белок, отвечающий за строение волоса. Нежирное мясо индейки является прекрасным источникам белка, который так нужен волосам. Как известно, в состав белка входят аминокислоты. Всего существует двадцать аминокислот: восемь незаменимых и двенадцать заменимых.

К числу незаменимых аминокислот относятся: лизин, фенилаланин, треонин, валин, лейцин, метионин, триптофан, изолейцин. Эти аминокислоты должны в обязательном порядке поступать в организм. В мясе индейки присутствует полный набор аминокислот, как заменимых, так и незаменимых.

Наиболее полноценными по содержанию незаменимых аминокислот являются белки животного происхождения (яйца, мясо, рыба, молочные продукты). При этом незаменимые аминокислоты также присутствуют и в определенных продуктах растительного происхождения — соя и соевые продукты (зеленый горошек, чечевица и т. д.). Тем, кто употребляет недостаточное количество мяса, могут его частично заменить подобными растительными продуктами питания.

Чтобы организм не испытывал недостаток белка, нужно ежедневно употреблять около двухсот граммов белковых продуктов. Кроме этого, в белке есть коллаген, который необходим для здоровья кожи. Особенно много коллагена в холодце. В нем же содержится и гиалуроновая кислота, которая входит в состав большинства косметических средств по уходу за кожей.

Если употреблять белок в недостаточном количестве или вовсе исключить его из рациона питания, это может привести к тому, что уже через несколько месяцев волосы станут тусклыми и начнут выпадать.