Упражнения на велотренажере при варикозном расширении вен

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Варикозное расширение вен — распространенное заболевание, по статистике диагностируемое у каждого пятого человека. Многие люди считают, что варикозная болезнь развивается при избыточных физических нагрузках. На самом деле проблемы с венами могут возникнуть и вследствие сидячего образа жизни. В качестве профилактики при варикозном заболевании врачи-флебологи рекомендуют выполнять определенные физические упражнения.

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Использование велотренажера при варикозном расширении вен

Использование велотренажера при варикозном расширении вен

Главное преимущество велотренировок заключается в снижении ударных нагрузок на ноги. Беговая дорожка в этом отношении сильно проигрывает велотренажеру. Рассмотрим и другие полезные свойства занятий на сайкле:

  • Активное кручение педалей улучшает кровообращение во всем теле, что помогает избежать застойных явлений в ногах и укрепляет стенки сосудов;
  • Физическая нагрузка, получаемая спортсменом при занятиях на велотренажере, является отличной профилактикой варикозной болезни на ранних стадиях;
  • Интенсивные велотренировки способствуют избавлению от лишнего веса, что помогает снизить нагрузки на ноги и, тем самым, улучшить состояние вен;
  • Регулярные занятия на велотренажере развивают мускулатуру ног и укрепляют связки и суставы. Благодаря этому спортсмен становится более подвижным и выносливым.

Отметим, что тренировки на велотренажере показаны только при незначительном расширении вен. На более поздних стадиях не рекомендуется выполнять подобные упражнения, так как они могут усугубить течение болезни.

Рекомендуемые физические нагрузки при варикозной болезни

При варикозном расширении вен специалисты рекомендуют использовать следующие спортивные направления:

  • Плавание.

Водный фитнес отлично подходит для профилактики заболеваний вен. Основное преимущество тренировок на воде — поддержка тела и снижение нагрузок на ноги. Мягкое сопротивление водных масс помогает снимать напряжение в мышцах. Кроме того, при интенсивных занятиях прорабатывается сердечно-сосудистая система, что положительно влияет на кровоток во всем теле;

  • Скандинавская ходьба в спокойном темпе.

Особенностью данного фитнес-направления является использование лыжных палок во время ходьбы. Благодаря этому спортсмен частично смещает физическую нагрузку с ног на руки. Регулярные пешие прогулки в скандинавском стиле помогают избавиться от лишнего веса и насыщают тело кислородом. Все это улучшает общее самочувствие спортсмена и помогает в профилактике варикозной болезни;

  • Танцевальные тренировки.

Стоит учитывать, что полезными будут только те виды танцев, в которых отсутствуют ударные и прыжковые нагрузки. Например, классические танцы, некоторые разновидности балета, латиноамериканские направления. Танцевальные занятия способствуют избавлению от лишних килограммов, укрепляют сердечную мышцу и гармонично развивают тело;

  • Восточные практики.

Йога и другие подобные направления позволяют улучшать гибкость позвоночника и подвижность суставов. При этом, благодаря статическим позам, физическая нагрузка распределяется равномерно по телу, что позволяет использовать данные методики в качестве профилактики варикозной болезни;

  • Тренировки на фитнес-боле.

Во время подобных занятий вес тела спортсмена частично смещается с ног на мяч. Это позволяет эффективно прорабатывать нижние конечности, не перегружая их.

В любом случае, если вы заметили начальные проявления варикозной болезни, рекомендуем обратиться к врачу-флебологу. Специалист оценит стадию заболевания и порекомендует профилактические мероприятия и допустимые виды физической активности.

Упражнения для профилактики

Упражнения для профилактики

Представленный ниже комплекс упражнений поможет замедлить развитие варикозной болезни и отлично дополнит медикаментозное лечение.

  1. Встаньте ровно. Глубоко вдыхая, плавно потянитесь вверх. Приподнимитесь на носки и вытяните руки над головой. Затем медленно вернитесь в исходную позицию и отведите одну ногу назад. На несколько секунд задержитесь в позе ласточки. Выполните по 10 отведений на каждую ногу;
  2. Облокотитесь рукой об устойчивый предмет. Сведите стопы вместе. Вдохните и поднимитесь на носки. Задержитесь в верхней точке на пару секунд, затем плавно опуститесь и выполните перекат с носка на пятку. Удерживайте равновесие, стоя на пятках, в течение 2-3 секунд, а затем выполните обратный перекат на носки. Сделайте 20 перекатов;
  3. Лягте на спину. Прижмите ладони к полу. Напрягите пресс и бедра и поднимите обе ноги. Угол подъема — 15-20°. Следите, чтобы колени были все время расправленными. 3 раза выполните сведение и разведение стоп в воздухе, а затем опустите ноги на пол. Выполните 12 подъемов;
  4. Лягте на спину. Подкатите ногами фитнес-бол и зажмите его между голеней. Поднимите зажатый между ног мяч и возьмите его в руки. Расслабьтесь, заведите руки с мячом за голову, ноги опустите к полу. Снова напрягите пресс и бедра, поднимите конечности и ухватите мяч стопами. Повторите упражнение 15 раз;
  5. Лежа на спине, максимально подтяните одну ногу к животу. Затем, без паузы, распрямите колено и вытяните конечность вверх. Из верхнего положения плавно опустите стопу к полу. Выполните по 15 повторений на каждую ногу;
  6. Лежа на спине, прижмите ладони к затылку. Начните выполнять вращательные движения ногами, имитирующие кручение педалей велосипеда. Не останавливая вращение, поднимайте ноги вверх. Когда бедра будут перпендикулярны полу, начните медленно опускать ноги, не прекращая «крутить педали». Сделайте 10 медленных подъемов и опусканий;
  7. Завершите тренировку простыми расслабляющими упражнениями. Лягте на спину и поднимите обе ноги вертикально. Начните вращать стопами в разные стороны. Затем потрясите их, как будто пытаетесь стряхнуть воду. Далее попеременно натягивайте на себя носки. После этого снова встряхните стопы несколько раз. Выполняйте данную заминку в течение 3-5 минут.

Варикозное расширение вен — не приговор. Главное — соблюдайте все рекомендации лечащего врача и выполняйте дополнительные профилактические мероприятия дома.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов

Уход за кожей в период менопаузы: советы косметологов

После наступления менопаузы кожа перестала радовать? Подарите ей заботу и внимание, и перемены не заставят себя ждать!

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.
Опубликовано 14.04.2018 11:05, обновлено 17.04.2020 17:05
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте также

Правильные физические упражнения при варикозном расширении вен
Варикозное расширение вен – не приговор для спортивной жизни. Узнайте, какие упражнения можно выполнять, чтобы облегчить течение болезни.
Комплекс ЛФК против варикозного расширения вен
Как остановить развитие варикозного расширения вен? Какие физические упражнения помогают нормализовать кровоток и укрепить ослабленные вены?
Фитнес при варикозном расширении вен: можно ли?
При наличии варикозного расширения вен полезна физическая нагрузка, но она должна быть адекватной.
Варикозное расширение вен и фитнес: специальный комплекс упражнений
Беспокоят проявления варикозного расширения вен? Узнайте, какие физические упражнения, гимнастика и виды спорта показаны при различных видах этого недуга.
Занятия фитнесом при варикозном расширении вен
Какие физические нагрузки разрешены при варикозном расширении вен? Рассмотрим основные стадии заболевания, а также простые упражнения для его профилактики.
Как лечить варикозное расширение вен?
Варикозное расширение вен – грозный недуг, наносящий серьезный урон женской красоте, каковы же его причины?