Варикозное расширение вен является не только досадным косметическим дефектом, но и достаточно серьезной проблемой со здоровьем, которая требует правильного и своевременного лечения, а также некоторых ограничений. Многие пациенты с таким диагнозом уверены, что варикоз и спорт совершенно несовместимы. Однако врачи-флебологи уверены, что адекватные физические нагрузки напротив способствуют профилактике дальнейшего прогрессирования болезни, улучшая состояние сосудистой системы.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияСпорт при варикозном расширении вен
Врачи выделяют несколько разновидностей физических нагрузок, которые будут особенно полезны пациентам с варикозным расширением вен. При таком диагнозе нужно заниматься:
- Плаванием
Именно этот вид спорта станет идеальным вариантом для пациентов, у которых нарушено здоровье вен и есть проблемы с кровотоком. Физическая активность при плавании приводит к увеличению активности кровообращения, а вода дополнительно оказывает мягкое компрессионное воздействие. Благодаря сочетанию таких эффектов уменьшается давление крови на стенки сосудов. Плавание в горизонтальном положении дополнительно убирает нагрузку с нижних конечностей.
- Аквааэробикой
Физкультурные упражнения в воде могут быть такими же полезными, как и плавание. А если заниматься под контролем квалифицированного тренера, то он сможет подобрать комплексы, дающие дополнительный лечебно-профилактический эффект.
- Специальной гимнастикой
Лечащий врач должен порекомендовать своему пациенту особенный комплекс упражнений, показанных при патологиях вен. Если выполнять их 1—2 раза в день, можно поддерживать вены в тонусе, а также предупреждать развитие застойных явлений.
- Спортивной ходьбой
В современном мире есть масса вариантов такой нагрузки. Это и обыкновенные пешие прогулки, и скандинавская ходьба с палками и пр. Подобные занятия могут оказаться очень полезными при варикозе. Врачи обычно рекомендуют гулять на свежем воздухе в свободном темпе в течение минимум получаса за раз.
Безусловно, перед тем как заниматься любым видом спорта при варикозе, желательно проконсультироваться с врачом. Но обычно вышеперечисленные виды физической нагрузки не могут навредить при таком неприятном заболевании вен.
Ограничения в спорте при болезни
Некоторые виды физических нагрузок при варикозном расширении вен хоть не запрещены, но заниматься ими можно лишь с оглядкой — с определенными ограничениями, а также после консультации врача. К таким вариантам физической нагрузки можно отнести:
- Бег
Неинтенсивные занятия на беговой дорожке или легкий бег трусцой не противопоказаны при варикозном расширении вен. Однако заниматься такими нагрузками можно лишь умеренно — без фанатизма. Большинство врачей не рекомендуют бегать более 15 минут подряд. На поздних стадиях болезни необходимо бегать лишь с использованием специально подобранного компрессионного трикотажа и только при условии отсутствия лишних килограммов. Само собой, для таких занятий важно подобрать правильную обувь.
- Танцы
При варикозе вполне можно танцевать, такая нагрузка нормализует кровоток и улучшит настроение. Пациентам с нарушениями в работе вен можно выбрать индийские и восточные танцы, посещать латиноамериканские танцы и зумбу. Допускаются занятия пластик-вэйвом, а также сальсой и хастлом. Однако под запретом находятся те танцы, при которых ноги нагружаются чрезмерно, в частности, степ, чечетка, а также ирландские и африканские танцы, брейк-дэнс и фламенко.
- Занятия на тренажерах
Большинство врачей не рекомендуют при варикозе заниматься в тренажерном зале, однако это касается в основном подъема тяжестей. Умеренные тренировки на кардиотренажерах будут безопасны и полезны. А на ранних стадиях недуга можно заниматься и на других тренажерах, но при этом важно использовать компрессионное белье и не поднимать тяжести более 3 кг.
- Фитнес
Стоит отметить, что многие разновидности фитнеса подразумевают значительную нагрузку на ноги — выполнение выпадов, приседаний и пр. Само собой разумеется, что при варикозе подобные занятия не принесут пользы. Однако тренировки с квалифицированным инструктором по заранее разработанной программе, одобренной врачом, могут стать отличным вариантом для поддержания и сохранения здоровья.
- Йога
Варикозное расширение вен не числится в списке противопоказаний к занятиям йогой, и даже напротив — некоторые комплексы асан замечательно способствуют улучшению кровотока и укреплению венозной сетки. При отсутствии опыта заниматься стоит все-таки под контролем специалиста. При варикозе важно отказаться от статических поз на ногах, скручиваний ног, а также всевозможных положений, в которых перекрывается кровоток, в особенности, в нижних конечностях.
- Велоспорт
Такой вид физической нагрузки может стать отличным вариантом для пациентов с варикозом. Но заниматься им нужно после одобрения врача, без избыточного упорства, в удобной одежде, а также в компрессионном белье.
Стоит помнить, что ни один вид физической активности не способен полностью скомпенсировать состояние венозной системы. Однако регулярные занятия спортом помогают поддерживать здоровье и предупреждают прогрессирование болезни.
Общие рекомендации от врача
Перед началом любых занятий физкультурой при варикозе важно получить одобрение от квалифицированного специалиста. Лечащий врач определит, будут ли такие тренировки безопасными и полезными, а также даст несколько рекомендаций, в частности, касательно компрессионного трикотажа, правильного питания и пр.
Компрессионные трикотажные изделия (гольфы, колготы, а также чулки) будут полезны даже на ранних стадиях варикозного расширения вен, а если болезнь зашла далеко, то без них точно не обойтись. Такая продукция:
- Обеспечивает правильно рассчитанное давление.
- Поддерживает вены и мышцы.
- Способствует полноценному кровообращению, поддерживая венозные клапаны.
- Защищает от отеков.
- Снижает утомляемость.
- Убирает дискомфорт и болезненные ощущения.
Врачи рекомендуют использовать компрессионное белье регулярно, надевая его каждый день с утра. При начальных стадиях варикозного расширения вен можно надевать такие изделия незадолго до тренировки.
