Ушёл в мечты, вернусь нескоро: тревожные признаки диссоциации

Мечтать можно по-разному. Можно уноситься мыслями в фантазийные миры и мгновенно возвращаться назад. А можно жить в другом, нереальном мире или вообще ощущать себя не тем человеком. Второй вариант называют диссоциацией, и это уже может быть серьёзной проблемой.

Что такое диссоциация?

Диссоциация — это нарушение того, как разум обрабатывает информацию. Вы можете чувствовать себя оторванным от своих мыслей, чувств, воспоминаний и окружения. Это может повлиять на чувство идентичности как личности, которой вы привыкли быть, и на восприятие времени.

Симптомы могут исчезнуть сами по себе. Но это может занять как часы, так и дни или недели. И для их исчезновения также может потребоваться лечение, если диссоциация происходит из-за чрезвычайно тревожного опыта или у есть психическое расстройство, такое как шизофрения.

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Диссоциация диссоциации рознь

Диссоциация — это непроизвольное переживание, которое возникает, когда вы чувствуете себя оторванным от себя или своего окружения.

Диссоциация используется в контекстах, не относящихся к психическому здоровью, но может также использоваться для описания психического процесса. Это сознательное отделение или отстранение от чего-либо или кого-либо и может быть механизмом преодоления эмоциональной травмы.

Симптомы диссоциации

Когда у человека развивается диссоциация, он может постоянно забывать вещи или иметь пробелы в памяти. Он может считать, что физический мир нереален или что он сам «не настоящий».

Могут быть и другие изменения в самочувствии, такие как:

• Испытывать внетелесный опыт — тело тут, но сознание воспринимает его со стороны.
• Чувствовать себя другим человеком.
• Тахикардия, аритмия и головокружения также входят в этот список.
• Чувствовать себя эмоционально оцепеневшим или отстранённым.
• Не чувствовать боли или, наоборот, сильный болевой синдром без причин.

Другие симптомы диссоциации:

• Изменённое чувство времени.
• Провалы в памяти: человек не помнит, как он куда-то попал.
• Туннельное зрение.
• Голоса в голове.
• Яркие ложные воспоминания, которые кажутся реальными.
• Ригидность тела и полная неподвижность.
• Погружение в фантастический мир, который кажется реальным.

Как ощущается диссоциация?

Вы можете чувствовать себя вне своего тела, как будто вы наблюдаете за собой. Вы также можете чувствовать себя оторванным от своих эмоций и личности.

Некоторые люди внезапно понимают, что они не могут вспомнить что-то. Они могут блуждать во время диссоциации и забывать, как они попали в определённое место. Они также могут забывать особенно тревожные или шокирующие переживания.

Некоторые люди с диссоциацией слышат голоса в голове или чувствуют себя «захваченными альтернативными личностями».

Тревожность, связанная с диссоциацией

Диссоциация связана с тревогой. Человек может испытывать тревогу или панику из-за того, насколько дезориентирующей ощущается диссоциация. Диссоциация также является симптомом некоторых тревожных расстройств, включая острое стрессовое расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Люди, пережившие травму, могут диссоциировать, чтобы избежать возвращения к этому опыту в своем сознании.

Причины диссоциации

Травма

Человек психологически отключиться от настоящего момента, если с ним случилось что-то действительно плохое. Это называется перитравматической диссоциацией. Эксперты считают, что это техника, которую разум использует, чтобы защитить от полного воздействия неприятного опыта.

Перитравматическая диссоциация может возникнуть после многих событий:

• Половое или физическое насилие.
• Жестокое обращение в детстве.
• Ситуация, связанная с опытом угрозы жизни и выживания.
• Пытки или захват в заложники.
• Дорожно-транспортные происшествия.
• Стихийные бедствия

Гипноз

Когда вы грезите наяву или позволяете своему разуму блуждать, вы находитесь в своего рода «самогипнотическом состоянии». Вы можете больше не иметь чёткого осознания тела. Другие типы гипноза могут погрузить в более глубокое диссоциированное состояние. Обученный специалист может использовать терапевтическую гипнотерапию, чтобы помочь справиться с болью, тревогой, зависимым поведением или ПТСР.

Наркотические препараты и алкоголь

Человек способен потерять чувство идентичности или реальности, если он пьёт алкоголь или принимает запрещённые препараты. Исследования учёных показывают, что люди, принимающие психоделики, сообщают о кратковременной потере чувства собственного «я».

Медитация

Как и в случае с мечтами, вы можете меньше осознавать происходящее здесь и сейчас во время медитации. Некоторые опытные специалисты по медитации говорят, что теряют осознанность своего «я» или тела во время определённых практик осознанной медитации.

Типы диссоциации

Если вы снова и снова сталкиваетесь с тревожными переживаниями, то могут развиться тяжёлые формы диссоциации, известные как диссоциативные расстройства.

Эти формы включают:

• Расстройство деперсонализации. Это может быть ощущение выхода из тела или отделения от себя.
• Расстройство дереализации. Мир кажется похожим на сон и отделенным от человека. Чувство времени может измениться, создавая ощущение, что всё вокруг ускоряется или замедляется.
• Диссоциативная амнезия. Обычно возникающий внезапно, этот тип потери памяти может длиться всего несколько минут или часов, а в редких случаях — несколько месяцев или лет. Вы можете забыть травматические переживания или основную информацию о своей жизни.
• Диссоциативное расстройство идентичности. Это расстройство раньше было известно как множественное расстройство личности. Может возникнуть ощущение, что люди живут внутри разума, вмешиваясь в самоощущение. Вы можете менять идентичности.

Альбуминоцитологическая диссоциация

Альбуминоцитологическая диссоциация относится к изменениям спинномозговой жидкости с высоким уровнем белка и нормальным количеством клеток. Она используется для диагностики синдрома Гийена-Барре, состояния, при котором нервные клетки подвергаются атаке иммунной системы, что приводит к слабости и иногда параличу.

Психические расстройства, связанные с диссоциацией

У человека может быть диссоциация с определёнными расстройствами психического здоровья. Помимо шизофрении и ПТСР, диссоциация также связана со следующими состояниями:

• Острое стрессовое расстройство.
• Пограничное расстройство личности.
• Аффективные расстройства.
• Обсессивно-компульсивное расстройство.
• Депрессия.
• Расстройства пищевого поведения.

Аутизм и диссоциация

Люди с расстройствами аутистического спектра могут быть склонны к диссоциации. Переживания, которые могут вызвать диссоциацию, такие как тревога и травма, распространены среди людей с расстройством аутистического спектра (РАС).

Симптомы РАС, такие как сенсорные проблемы и проблемы с чувством эмоций, могут быть переплетены с диссоциацией. Диссоциация может быть способом для людей с РАС справляться с сенсорной перегрузкой, чувством подавленности от шума или прикосновений или изменениями в окружающей среде.

Может быть сложно распознать диссоциативное расстройство идентичности у высокоадаптированных людей, которые маскируют (скрывают) свое расстройство аутистического спектра. Маскировка может вызвать путаницу идентичности и чувство оторванности от своего истинного Я. Многие люди в спектре аутизма имеют богатый внутренний мир и склонны к мечтательности, которую можно спутать с диссоциацией.

Диссоциация и депрессия

Если у вас частые эпизоды диссоциации, у вас также выше риск иметь хроническую депрессию. Большинство людей с диссоциативным расстройством идентичности страдают депрессивным расстройством.

Специфических лекарств от диссоциации не существует, но врач может назначить антидепрессанты для лечения связанных с ней симптомов, таких как депрессия и тревожность.

Можно ли иметь диссоциацию и не знать об этом?

Ответ — да. Если у вас, например, диссоциативное расстройство, вы можете скрывать свои симптомы или объяснять их по-другому. Диссоциативная амнезия — это диссоциативное расстройство, которое характеризуется потерей памяти, обычно из-за травматического опыта.

Распространённые признаки, на которые следует обратить внимание, включают:

• Быстрые перепады настроения.
• Проблемы с запоминанием личных данных.
• Забывчивость.
• Поведение или способности, которые меняются (изменение личности).
• Депрессия, тревога или панические атаки.
• Мысли о самоубийстве или нанесении себе увечий.
• Злоупотребление психоактивными веществами.
• Неудачная терапия или госпитализация из-за расстройств настроения.

Дети с диссоциативным расстройством могут:

• Казаться рассеянными.
• Много смотреть в окно.
• Иметь воображаемых друзей.
• Забывать, что они что-то сказали или сделали.
• Иметь СДВГ или другие нарушения обучения.

Лечение диссоциации

Не существует специального препарата для лечения диссоциации, но можно добиться улучшения, сочетая медикаменты и психотерапию. Врач будет подбирать лечение в зависимости от тяжести симптомов и их причины.

Психотерапия

Этот вид лечения может помочь найти причину диссоциации. Но цель — помочь справиться с симптомами или избавиться от них.

Виды психотерапии могут быть такими:

• Когнитивно-поведенческая терапия. Она призвана помочь увидеть и изменить негативные мысли и поведение.
• Гипнотерапия. Возможно, будет легче исследовать и обрабатывать воспоминания, когда вы находитесь в расслабленном состоянии.
• Фазовая терапия травмы. Эта терапия направлена ​​на то, чтобы помочь сначала остановить суицидальные мысли или саморазрушительное поведение. Затем психотерапевт медленно поможет переработать любые травматические воспоминания и реинтегрировать личность, если это необходимо.
• Семейное консультирование. Полезно получить поддержку от супруга, партнёра или другого близкого человека, которым специалист поможет оказывать её правильно.
• Диалектическая поведенческая терапия. Она может помочь освоить навыки контроля эмоций и прекращения вредоносного поведения. Это распространённый метод лечения пограничного расстройства личности.
• Десенсибилизация и переработка движениями глаз. Она использует методы когнитивно-поведенческой терапии вместе с визуальными упражнениями, чтобы помочь вам проработать воспоминания о крайне тревожных событиях. Она может помочь остановить кошмары, флэшбэки или другие симптомы ПТСР.

Дополнительные лекарства

Врач может назначить антидепрессанты, стабилизаторы настроения или другие препараты для борьбы с тревогой или проблемами со сном. Если у человека с диссоциацией шизофрения, может понадобиться группа антипсихотиков.

Диссоциация часто сочетается или может приводить к паническим атакам. Как они развиваются и что при этом чувствует человек, читайте в статье «Панические атаки: почему это серьезно».

Использованы фотоматериалы Unsplash