11.06.2016 Обновлено: 13.12.2019 3167

Велосипедные прогулки: влияние вело-фитнеса на здоровье

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Всем известен тот факт, что прогулки на свежем воздухе являются прекрасным видом отдыха и способом укрепления здоровья. В современной медицине существует даже такое понятие, как аэротерапия — терапия воздухом. Суть аэротерапии основывается на простой человеческой физиологии — поскольку очищение организма происходит за счет дыхания и поступления кислорода в кровь, фитнес-нагрузки на свежем воздухе оказывают положительное влияние на работу всех систем и внутренних органов.

Велосипедные прогулки на свежем воздухе — отличная альтернатива утреннему бегу и кардиоупражнениям в спортзале. Подобные занятия фитнесом помогают развить выносливость и способность быстро ориентироваться на местности, а также улучшают общее состояние здоровья.

Велосипедные прогулки: польза фитнес-нагрузки и влияние на здоровье человека

Велосипедные прогулки: польза фитнес-нагрузки и влияние на здоровье человека

Безусловно, можно заниматься фитнесом в спортзале или на дому, но велосипедные прогулки имеют ряд значительных преимуществ перед другими спортивными направлениями.

  • Езда на велосипеде помогает укрепить мышцы ног. Особенно полезны подобные занятия фитнесом для людей, страдающих от варикозного расширения вен. Велосипедные прогулки — лучшее профилактическое средство данного заболевания, поскольку процесс кручения педалей ускоряет кровоток и не позволяет крови застаиваться в венах.
  • Занятия фитнесом на свежем воздухе благоприятно влияют на работу легких, улучшают их вентиляцию. Обогащенная кислородом кровь быстрее распределяется по клеткам и тканям организма, улучшая работу всех систем и органов. Заниматься велоспортом рекомендуется всем курильщикам, поскольку процесс аэрации легких помогает освободить их от вредных веществ, поступающих с табачным дымом.
  • Благодаря повышенной концентрации на окружающих объектах и фокусировании на более удаленных, во время езды на велосипеде тренируется глазная мышца. Таким образом, езда на велосипеде — отличный способ профилактики близорукости.
  • Велосипедные прогулки закаливают организм, а также благотворно влияют на работу центральной нервной системы. Подобные занятия фитнесом заряжают позитивной энергией и бодростью, помогают бороться со стрессом.
  • Езда на велосипеде способствует похудению и физическому развитию человека.

Еще одно неоспоримое преимущество велосипедных прогулок — ускорение обмена веществ (метаболизма). Если цель ваших фитнес-тренировок — похудение, то ежедневные прогулки на велосипеде станут идеальным способом жиросжигания. Они помогут вам быстро избавиться от лишних килограммов, не прибегая к изнурительным тренингам в тренажерном зале.

Велоспорт для похудения

Езда на велосипеде — отличный способ совмещения приятного с полезным. Занимаясь фитнесом на свежем воздухе, вы не только улучшите работу сердечно-сосудистой и нервной систем, но и сможете скорректировать фигуру. Похудение — один из главных плюсов велосипедных прогулок.

По утверждениям ученых один час велосипедной прогулки более эффективен для похудения, чем, к примеру, занятие танцевальной аэробикой. За этот же период в ходе велосипедной прогулки со средней скоростью расходуется в полтора раза больше калорий, чем за часовое занятие пилатесом. К тому же езда на велосипеде оказывает благоприятное влияние на работу вестибулярного аппарата.

Особой популярностью велосипедный спорт пользуется у представительниц прекрасного пола. И это не удивительно, в