Витамин D, «солнечный витамин», приобрел большую популярность за последние несколько лет благодаря своим разнообразным функциям для здоровья. И теперь мы можем добавить ещё один бонус к этому списку свойств. Как оказалось, витамин D влияет на здоровье кишечной микрофлоры у детей. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этой увлекательной связи.
Что мы знали о витамине D?
Витамин D хорошо известен своей ролью в здоровье скелета. Он поддерживает баланс уровней кальция и фосфора в наших костях, сохраняя их крепкими и помогая предотвратить рахит у малышей и остеопороз у взрослых.
Это универсальное вещество выполняет различные функции в организме, в том числе в сердечно-сосудистом, психическом и иммунном здоровье.
Интересно, что в последнее время ему уделяется много внимания из-за его роли в COVID-19. Низкий уровень витамина D связан с повышенной тяжестью заболевания у людей с SARS-CoV-2, и его приём даже предлагался для предотвращения заражения коронавирусом.
Как витамин D влияет на микробиом кишечника
Недавнее канадское исследование матерей и их младенцев обнаружило интересную связь между витамином D и составом микробиома кишечника ребёнка.
Учёные из Университета Альберты отслеживали 1157 пар мать-ребёнок в течение трёх лет. Исследователи оценили связь между приёмом витамина D мамой и малышом и составом кишечного микробиома младенца.
Исследование показало, что добавление в рацион младенца витамина D независимо от способа кормления было связано с уменьшением количества бактерий Megamonas.
Хотя имеется мало исследований по этому конкретному роду, по данным работы учёных из Университета Торонто, концентрация Megamonas увеличивается в микробиомах младенцев мужского пола, рожденных от матерей с пренатальной астмой.
А наличие астмы у матерей связано с большей тяжестью вирусного бронхиолита в раннем возрасте у ребёнка.
Также оказалось, что у младенцев матерей, которые принимали витамин D до и после родов, было меньше бактерий Bilophila. И это важно! Повышенный уровень Bilophila, по данным учёных из Университета Тулузы, отмечается у младенцев с коликами по сравнению с контрольной группой.
Это не первый случай, когда исследователи выявили связь между витамином D и составом микробиома. В клиническом исследовании здоровых взрослых людей потребление витамина D также было связано с изменениями кишечной микрофлоры.
Однако, хотя эта связь была установлена в ходе различных работ, всё ещё необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, какие именно типы (штаммы или роды) бактерий затронуты и каково воздействие этих бактерий на человека.
Как именно витамин D влияет на кишечную микрофлору: немного науки
- На клетках, выстилающих стенку кишечника, присутствуют специальные рецепторы, называемые VDR (рецепторы витамина D).
- Когда витамин D связывается с этими рецепторами, он стимулирует выработку собственных природных антимикробных белков организма, которые воздействуют на вредные бактерии в кишечнике и подавляют их рост.
- Он также стимулирует выработку белков, которые удерживают щели между клетками кишечника узкими и предотвращают развитие так называемого «синдрома дырявого кишечника», который может играть роль в аутоиммунных заболеваниях.
Помните: приём добавок такого полезного витамина D должен соблюдаться по назначению врача и строго в возрастной норме детей и взрослых. Нельзя самостоятельно увеличивать дозировку: гипервитаминоз витамина D опасен не меньше, чем его нехватка.
Солнечный свет, витамин D и микробиом кишечника
Витамин D не обязательно должен поступать только из пищевых источников – не зря его называют солнечным витамином! Действие ультрафиолетовых лучей B от солнца на кожу стимулирует преобразование строительных блоков витамина D в витамин D3. Затем он поступает через кровоток в печень и почки, где метаболизируется в форму, которую может использовать организм.
Если солнечный свет стимулирует выработку витамина D, означает ли это, что он может положительно влиять на наш кишечный микробиом? Да, может!
Увлекательное пилотное исследование продемонстрировало, как воздействие солнечного света на кожу здоровых женщин с низким уровнем витамина D было связано не только с повышением уровня витамина в крови, но и с увеличением количества полезных бактерий в их кишечном микробиоме.
Другими словами, солнечный свет может положительно влиять на здоровье нашего кишечного микробиома посредством его воздействия на выработку витамина D в организме.
Витамин D и пробиотики
Пробиотики оказывают аналогичное витамину D действие на состав микробиома кишечника. Как описано выше, витамин D может помочь подавить рост вредных бактерий в кишечнике. Аналогичным образом пробиотики могут сдерживать рост нежелательных бактерий, конкурируя с нарушителями за пространство и питательные вещества, а также вырабатывая собственные природные антимикробные вещества (известные как бактериоцины).
И уже доказано, что дружественные нам кишечные бактерии увеличивают всасывание витамина D в кишечнике.
Эти новые увлекательные исследования показывают, как важно получать достаточно витамина D – с солнцем, пищей или добавками. Причём это необходимо как непосредственно ребёнку, так и маме во время беременности и грудного вскармливания. И то, и другое может повлиять на микробиом кишечника вашего малыша. Всё потому, что, как показывают исследования, витамин D даёт большие и значимые преимущества для здоровья и самого кишечника, и организма вокруг него.
О том, как выбирать оптимальные формы витамина D для детей, читайте в статье «Как выбрать витамин D для ребенка: 6 лайфхаков для родителей».
