Каждой женщине старше 30 лет хотелось бы продлить молодость, сохранить красоту и избежать проблем со здоровьем. Прием витаминов способен помочь вашему организму сопротивляться негативным возрастным процессам. К тридцати годам в женском организме происходят изменения, связанные с ослаблением иммунитета и гормонального фона, замедлением процессов клеточного обновления. Это связано с возрастом и репродуктивной функцией женщин. Беременность и рождение ребёнка, его вскармливание грудным молоком являются сильными стрессовыми факторами для женского организма — они приводят к дефициту полезных веществ и ослабляют иммунитет. Специальные препараты, содержащие витамины для женщин и необходимые микроэлементы, позволяют восполнить нехватку полезных веществ в организме и нормализовать обменные процессы. Для профилактики проблем со здоровьем женщинам желательно принимать витамины для иммунитета. Это позволит организму активно сопротивляться развитию заболеваний, с которыми женщинам приходится сталкиваться после 30 лет.
Прием витаминов для женщин: профилактика возрастных заболеваний
Как сказано выше, процессы, связанные с вынашиванием и рождением ребёнка в значительной степени ослабляют женский организм, приводят к его истощению. В сочетании с возрастными изменениями многие женщины в зрелом возрасте сталкиваются со следующими проблемами:
- Быстрая утомляемость и слабость. Если при этом женщина много работает и регулярно не высыпается, пренебрегает витаминами для женщин, утомляемость может перерасти в синдром хронической усталости.
- Постоянные головные боли (мигрени).
- Снижение эластичности кожных покровов. Кожа становится сухой и тонкой, склонной к появлению морщин и подверженной раздражению. Хрупкими и ломкими становятся ногти и волосы.
- Нарушение гормонального баланса в организме. С возрастом и при дефиците витаминов внутренние органы уже не могут вырабатывать гормоны в требуемом для организма объёме.
- Гормональные расстройства и нехватка витаминов могут нарушать работу репродуктивной функции, приводить к проблемам с зачатием, а также во время беременности.
- Витамины для женщин помогают нормализовать менструальный цикл и свести к минимуму неприятные и болезненные ощущения.
- Витамины и йод необходимы для нормальной работы щитовидной железы и профилактики заболеваний данного органа. После 30 лет женщинам следует регулярно обследоваться у специалистов и проверять работу эндокринной системы.
- Малокровие (анемия) — возникает при нехватке витаминов у женщин и дефиците железа в организме. Это приводит к повышенной утомляемости, постоянной раздражительности и расстройству сна.
Витамины для иммунитета повышают сопротивляемость организма. Они являются хорошей профилактикой заболеваний и помогут справиться с частыми простудными заболеваниями и вирусными инфекциями.
Витамины и микроэлементы для женщин после 30 лет
Витамины поступают в организм с пищей, но современный ритм жизни, постоянные нарушения режима питания, употребление полуфабрикатов и консервированной еды приводят к дефициту полезных веществ. Для решения этой проблемы разработано множество поливитаминных комплексов с высоким содержанием микроэлементов, в которых нуждается женский организм после 30 лет. Перед приемом поливитаминных препаратов необходимо проконсультироваться с врачом, так как сочетание различных витаминов и минералов может иметь свои особенности:
- Кальций почти не усваивается организмом без витамина D. Причем женщины теряют большое количество этого элемента во время беременности. Как следствие — хрупкие кости, зубы и ногти.
- Витамин К отвечает за процесс свертывания кровяных клеток.
- Бор помогает вашим костям оставаться крепкими.
- Вместе следует принимать витамины А и Е — это позволит им лучше усваиваться организмом. При этом избыток витамина А в сочетании с курением повышает риск развития онкологических заболеваний.
- Витамин С является главным витамином для иммунитета. Также он облегчает усвоение железа организмом и снижает вредное воздействие от курения.
- Хром восстанавливает обмен углеводов в организме.
- Цинк не усваивается без витамина А. В сочетании с железом, цинк стимулирует работу мозга и улучшает память и внимание.
- Витамин В активно укрепляет нервную систему и помогает бороться со стрессами. Помогает усвоению организмом меди, марганца и селена.
- Прием кальция и фосфора стимулирует процесс клеточного строительства. Это обязательные элементы комплекса витаминов для женщин после 30 лет, так как естественные их запасы в организме уже начинают истощаться.
Витамины А, В и С помогают организму активно сопротивляться процессам старения. В сочетании с калием, кальцием, селеном и цинком они стимулируют процесс клеточного обновления и, тем самым, продлевают молодость вашего организма. Также перечисленные элементы укрепляют иммунную систему.
При приеме поливитаминных препаратов следует учитывать, что употребление кофе и алкогольных напитков значительно ухудшает усвоение витаминов, способствует вымыванию из организма полезных веществ.
Витамины для укрепления иммунитета и здоровья репродуктивной системы
Женщине после 30 лет, если она планирует ребёнка, следует уделить внимание работе репродуктивной системы и укреплению иммунитета. Это связано со снижением выработки гормонов и ослаблением естественной защиты организма от инфекций. В этом случае женщинам поможет прием витаминов для иммунитета — для нормализации гормонального фона:
- витамин В9 (фолиевая кислота) — необходим для нормальной беременности и развития ребёнка. Суточная норма: 400-600 мг.
- витамин Е (токоферол) — отвечает за либидо, повышает эластичность мускулатуры. Суточная норма: 10-15 МЕ.
- витамин А. Суточная норма: 3000-3300 МЕ.
- витамин В1 (тиамин) — укрепляет нервную систему.
- витамин В2 (рибофлавин).
- витамин В6 (пиридоксин).
Перед приемом витаминных препаратов необходимо проконсультироваться с врачом, который назначит определенные витамины и минералы, а также рассчитает их дозировку.
