Витамины для женщин: вещества для красоты и здоровья

Статью проверил кандидат медицинских наук, доцент
Грязева Наталья Владимировна

Витамины — это соединения, без которых нормальная работа организма невозможна. Чтобы грамотно подобрать женские витамины, нужен особый подход. Кроме приобретения хорошего здоровья, каждая представительница прекрасного пола хочет быть привлекательной, иметь гладкую нежную кожу, красивые блестящие волосы, крепкие ногти. Что за витамины для этого нужны и какие они выполняют функции в организме?

Спрей с азеластином: средство в борьбе с аллергией

Страдаете от сезонной аллергии и никакие средства уже не помогают? Эксперты MedAboutMe подробно рассказывают о новейшем спрее, направленного на лечение аллергии у детей и взрослых

Витамин Е

В работе эндокринной системы женщины важную роль играет этот витамин, он повышает выработку эстрогена и улучшает либидо. А еще он работает, как мощный антиоксидант, замедляющий старение, защищающий от рака и препятствующий образованию морщин.

Витамины группы B (B3,6,9,12)

Задействованы практически во всех процессах обмена. B6 и B9 влияют на работу нервной системы и на развитие таковой системы у плода, их потребление необходимо повышать во время беременности. B3 снижает уровень холестерина, а B12 улучшает иммунитет и повышает работоспособность.

Витамин А

Ретинол отвечает за острое зрение, хорошую кожу и волосы. С его помощью организм производит эластин и коллаген, которые омолаживают кожные покровы, при этом улучшая снабжение кожи питательными веществами и ускоряя процесс заживления ее повреждений.

Витамин С

Работа иммунной системы активизируется под действием этого витамина, позволяя реже болеть простудными заболеваниями и лучше себя чувствовать. Он улучшает цвет лица, укрепляя стенки капилляров. Кроме того, это лучший антиоксидант (в сочетании с витамином Е), защищающий клетки от свободных радикалов.

Витамин D

Данный витамин помогает вашей коже выглядеть эластичной и упругой, удерживая в ней влагу, а также укрепляет кости и зубы. Благодаря витамину D значительно облегчаются симптомы ПМС.

Витамин К

От него зависит качество работы почек и здоровый цвет лица. Если в организме не хватает витамина K, под глазами часто появляются синяки. Этот витамин влияет на снабжение клеток энергией и обеспечивает свертываемость крови.

Витамин F

Очень важный для женщины витамин, под которым подразумевают сочетание ненасыщенных жирных кислот Омега-6 и 3. Он помогает избавляться от излишков холестерина и сжигать подкожный жир, поэтому его называют «витамином красоты».

Старайтесь разнообразить рацион, чтобы организму хватало витаминов, не забывайте и о мультивитаминных комплексах. Так вы надолго сохраните здоровье и привлекательность!

Наталья Смирнова

Читайте далее

Продлить свою молодость и энергичность: от каких двух органов зависит активное долголетие

Активное долголетие: что на него влияет и как его достичь?

Как всё успевать с ребёнком на руках: лайфхаки для мам

Не только дела: как выделять время на заботы и отдых с малышом в доме? Секреты тайм-менеджмента активных мам.

Стрессовое недержание мочи у детей: причины, лечение

Стрессовое недержание мочи у детей: возможные причины. Что делать, при возникновении стрессового недержания мочи у ребёнка?

Псориаз — что поможет справиться с этой проблемой?

Какой продукт наиболее эффективен для ухода за кожей при псориазе?

Эффективное лечение атопического дерматита

Как помочь малышу и облегчить симптомы атопического дерматита? Возможно ли вылечить болезнь?

5 ошибок в лечении атопического дерматита у детей

Атопический дерматит у детей – заболевание капризное. Не любит и не терпит ошибок. Как их избежать?

Атопический дерматит у детей: симптомы и лечение

Проблемы атопии: атопический дерматит как проявление аллергических реакций у детей.

Головная боль напряжения — как справиться с этой проблемой?

Какой препарат лучше всего подойдёт для борьбы с головной болью напряжения?

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

Жирная кожа: проблемы и пути их решения

Какие продукты наиболее эффективны в уходе за жирной и проблемной кожей?

Спрей с азеластином: средство в борьбе с аллергией

Страдаете от сезонной аллергии и никакие средства уже не помогают? Эксперты MedAboutMe подробно рассказывают о новейшем спрее, направленного на лечение аллергии у детей и взрослых

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Прессотерапия: как выбрать аппарат для лимфодренажного массажа против целлюлита

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Как препараты, содержащие коллаген, могут помочь в реабилитации после травм или ожогов?

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.
Опубликовано 21.10.2014 18:54, обновлено 13.12.2019 11:23
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Клиническая фармакология / Под ред. Кукеса В.Г. 2006
Косметическая дерматология / Бауман Л., Пер. с англ. Под ред. Потекаева Н.Н. 2011

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Пищевые источники витаминов
Для того, чтобы сориентироваться, какие продукты следует употреблять в сезон гиповитаминоза, воспользуйтесь в качестве наглядного пособия нашей таблицей. С ее помощью вы легко составите свой ежедневный витаминный рацион.
Правильное питание в офисе: советы эксперта

Мы то, что мы едим, следовательно,  болезни, связанные с неправильным питанием, возникают только из-за нашего увлечения вредной пищей. Особенно склонны злоупотреблять всякими «вредностями» офисные работники. 

Правильно питаться – дорого? Мнение диетолога

Бытует мнение, что правильное питание — это всегда дорого, однако оно не совсем верно. Давайте разберемся. Такое мнение отчасти сформировалось из-за существующего стереотипа, что правильное питание — это морсы, фреши и морепродукты. На самом деле это не так. Составить полезный здоровый рацион можно и без них.