Какие витамины полезны для женщин при климаксе?

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Климакс – особый период в жизни женщины, когда репродуктивная функция угасает, появляются характерные проблемы со здоровьем, соматические болезни, дисбаланс макро- и микроэлементов, существенно снижающих качество жизни. Витамины для женщин при климаксе играют особую роль. Они помогают поддержать здоровье и выступают профилактикой многих нарушений. Какие из них способны принести наибольшую пользу?

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Витамин К

Витамин К

Речь идет о целой группе липофильных и гидрофобных витаминов, которые ответственны за нормальный уровень коагуляции крови. Они крайне необходимы для поддержания работы сердца, стабилизации артериального давления, предотвращения отложения солей на стенках сосудов. Почему витамин К так важен? Вместе с кальцием витамин К участвует в построении костной ткани. В частности, он необходим для активации остеокальцина – белка, который связывает ионы кальция и делает кости более крепкими. По мнению ученых из Osteoporosis Unit, Guy's Hospital (London, UK), при повышении уровня витамина К в сыворотке крови на 1 мкг/л риск переломов снижается на 45%. Витамин К содержится в зеленых листовых овощах, различных видах капусты, злаковых культурах, молочных продуктах, яйцах.

Витамин D

Не только витамин К выступает профилактикой переломов и остеопороза в климактерическом периоде. Такими же свойствами обладает витамин D, но с возрастом его синтез в коже снижается. Поэтому так важно принимать добавки с этим витамином в период менопаузы, к тому же по мнению ученых из Oswaldo Cruz Foundation, Fernandes Figueira Institute, Gunecologic and Obstetrics Department (Rio de Janeiro, Brasil), витамин D помогает улучшить физическую форму женщины, повысить ее силу, выносливость и равновесие при наличии регулярных тренировок. Кроме того, этот нутриент положительно влияет на работу мозга и нервной системы, а еще снижает риск внезапной остановки сердца.

Витамин Е

С возрастом состояние кожных покровов, волос и ногтей ухудшается. Отражение в зеркале уже не радует, но витамин Е не зря прозвали «эликсиром молодости», ведь его возможности для повышения красоты и привлекательности трудно переоценить. Этот мощный антиоксидант замедляет процессы старения кожи, уменьшает воспаление, обеспечивает качественную передачу нервных импульсов, поддерживает остроту зрения, повышает иммунитет. Самым доступным и недорогим источником витамина Е является подсолнечное масло, а еще его можно получить из зародышей пшеницы, орехов, семян, овощей – авокадо, шпината, красного перца.

Магний

Магний

Поистине чудо-минерал, участвующий в более чем 400 различных реакциях в организме. В климактерический период расходы магния возрастают, а при дефиците этого минерала возникают нарушения сна, запоры, головные боли. Обеспечив свой организм достаточным количеством магния, можно оказать ему неоценимую помощь в деле поддержания психоэмоционального фона, что очень важно в климактерический период, когда настроение живет своей жизнью, резко меняя свою окраску. Магний поддерживает и мышечное здоровье, что очень важно для тех женщин, которые занимаются спортом.

Цинк

Зачем нам нужен цинк? Считается, что этот минерал больше полезен для мужчин, чем для женщин, но мало кто знает, что он нужен клеткам человеческого организма для борьбы с вирусами и бактериями, а ведь с возрастом сопротивляемость инфекциям падает. Поэтому так важно поддержать свой иммунитет в непростой для представительниц прекрасного пола период. В медицинских кругах бытует мнение, что вовремя принятые препараты цинка на начальной стадии ОРЗ или ОРВИ помогают перенести болезнь легче и ускорить выздоровление.

Вот такие витамины и минеральные вещества нужны женщинам при климаксе, но принимать их в виде БАДов и специальных комплексов необходимо только по рекомендации врача.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Прием гинеколога
2212 руб.
Расширенная кольпоскопия
3220 руб.
УЗИ органов малого таза
4260 руб.
Фемофлор - 16
5900 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
Прием гинеколога
2590 руб.
Прием гинеколога и УЗИ малого таза
6300 руб.
Расширенная кольпоскопия
2540 руб.
Скрининг на мочеполовые инфекции для женщин
7400 руб.
УЗИ органов малого таза у женщин
7140 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
Кольпоскопия
2800 руб.
Прием гинеколога
2526 руб.
УЗИ органов малого таза
3830 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
Прием гинеколога
2900 руб.
Ультразвуковое исследование гинекология (сочетанное)
3750 руб.
Фемофлор
3400 руб.

Читайте также

Топ-5 витаминов, важных для здоровья сердца
Какие витамины жизненно необходимы для нормальной работы сердца и сосудов?
Переломы в пожилом возрасте
Почему переломы костей в пожилом возрасте происходят чаще? Причины хрупкости костей и советы по профилактике.
Начало климакса: изменения менструального цикла
Рано или поздно в жизни женщины начинается новый период – наступление климакса, угасание половых функций.
Биохимия остеопороза
Остеопороз все чаще становится причиной переломов у пожилых людей. Какие биохимические процессы приводят к потере прочности костей?
Климакс у женщины: помогут ли БАД облегчить течение?
С началом климакса в женском организме происходят серьезные изменения, порой обостряющие болезни, что делать?
Мужской климакс: причины и симптомы
Мужской климакс – это нормальное состояние, развивающееся с возрастом. Как облегчить его течение?
Опубликовано 02.04.2021 10:13
Рейтинг статьи:
4,6

Использованные источники

Анализ взаимосвязи показателей роста детей и костной массы с содержанием цинка в сыворотке крови / Штыкова О.Н., Кривошеева Ю.В. // Смоленский медицинский альманах 2016 №1
Serum vitamin K1 (phylloquinone) is associated with fracture risk and hip strength in post-menopausal osteoporosis: A cross-sectional study / A. E.Moore, K. EunJi, D. Dulnoan // Osteoporosis Unit, Guy's Hospital, London, UK June 2020
Can Vitamin D supplementation alone effective to increase a physical fitness levels in post-menopausal women with metabolic disorders? Brief Review / C. M.Bentes, M. Resende, Humberto M. et al // Oswaldo Cruz Foundation, Fernandes Figueira Institute, Gynecologic and Obstetrics Department, Rio de Janeiro, RJ, Brazil January–March 2018
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы