15.04.2016 Обновлено: 06.09.2021 2945

Вкусное и полезное похудение: диетические смузи

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Первые смузи начали готовить в Калифорнии еще в 30-х годах прошлого столетия. И уже сегодня это лакомство стало частью имиджа многих вегетарианских кафе, фитнес-центров и ресторанов. Напиток, если правильно подобрать ингредиенты, становится не только вкусным, но и чрезвычайно полезным. Не зря многие приверженцы здорового образа жизни стали использовать смузи как составную часть диетического питания для быстрого похудения. Вы и на собственной кухне можете готовить вкуснейшие смузи.

Смузи — густой напиток, полученный путем перемешивания в блендере различных ингредиентов. В качестве составных компонентов выступают ягоды, фрукты или овощи. К смеси часто добавляют молоко и лед.

Эффективное похудение: вся польза смузи для здоровья

Возможно ли похудение со смузи? Да! Главное правило — подбирать такие продукты для приготовления напитка, которые способствуют сжиганию жиров, ускорению обмена веществ и выводу токсинов из организма. И если сочетать правильное питание с физическими нагрузками, лишний вес уйдет очень скоро.

Польза вкусных рецептов смузи для похудения неоспорима:

  • Свежие фрукты, ягоды и овощи насыщают организм витаминами и микроэлементами.
  • В напитке остается мякоть, что только увеличивает в нем количество полезных веществ.
  • Свежеприготовленный смузи дарит энергию — не зря напиток так любим спортсменами.
  • Большое разнообразие составных компонентов позволит с легкостью «пережить» пост — и это без вреда здоровью.
  • Вы не добавляете в смузи соли, а потому, в организме не застаивается жидкость.
  • Правильный рацион поможет нормализовать работу ЖКТ.

Похудение со смузи — одна из самых вкусных и питательных диет. Она отлично подойдет тем, кто не желает истощать свой организм «голодными» рационами.

Похудение с помощью смузи

Похудение с помощью смузи

Диетологи предлагают несколько способов эффективного похудения со смузи. Варианты такие:

  • Напиток в сочетании с диетой. Принцип простой — завтрак или обед вы заменяете на смузи. При этом важно по максимуму исключить из рациона мучное, жареное и сладкое. В остальном же, можно не отказываться от прежнего режима питания.
  • Разгрузочный день. Раз в неделю допускается пить только смузи, воду и несладкий зеленый чай. Рецепт напитка можете выбирать по своему желанию.
  • Напиток вместо ужина. Если заменить «тяжелый» вредный прием пищи перед сном на полезный смузи, хорошее самочувствие и тонус гарантированы! Вы не будете испытывать чувства голода, а организм получит свою порцию витаминов.

Специалисты не советуют применять на практике рецепты для похудения, где вообще исключается вся еда кроме смузи. Такой рацион будет не самым лучшим, поскольку организму для нормального функционирования требуется полный спектр полезных веществ. Если все же решили пойти именно по такому пути, стоит проконсультироваться с врачом. Особенно это касается тех, у кого диагностированы желудочные заболева