Вы любите кефир? Тогда вам очень повезло, ведь сегодня мы обсудим самую популярную диету для снижения веса — кефирную. Если у вас нет проблем со здоровьем (которые лучше обсудить с доктором заранее), то кефирный рацион поможет не только убрать желанные килограммы, но и наладить работу внутренних органов.
Что может кефир?
Вопрос интересный. Кефирная закваска состоит из более двадцати полезных микробов, которые способны оказывать лечебный эффект на разные отделы нашего организма. Давайте перечислим полезные качества этого представителя продуктов правильного питания — кефира:
- Улучшение работы пищеварительной системы.
- Восстановление кишечной и желудочной микрофлоры.
- Благотворное влияние на сосуды, нервную систему.
- Насыщение организма нужными минералами и витаминами.
- Омолаживание организма, улучшение кожи, укрепление волос и ногтей.
- И, наконец, стимуляция жиросжигающих свойств организма.
Виды диеты на основе кефира
Кефирная диета делится на виды в зависимости от своей продолжительности. Мы рассмотрим три самых популярных диеты на кефире:
1. Кефирная монодиета на 3 дня
За это время авторы монодиеты на чистом кефире обещают потерю 3-4 кг. Принцип прост — нужно пить один кефир за 5-6 приемов, в количестве 1-1,5 литров в сутки.
2. Экспресс-диета на кефире — 5 дней
Эта диета не требует употребления большого количества кефира, но легкой ее точно не назовешь! Приемы пищи делятся на такие этапы:
- 7-00: чистый чай.
- 9-00: тертая свежая морковь с небольшим количеством постного масла.
- 11-00: 200 гр. куриного вареного филе.
- 13-00: яблоко (желательно, не сахарных сортов).
- 15-00: вареное вкрутую яйцо.
- 19-00: 100 гр. чернослива.
- 21-00: 250 мл. кефира.
Диетологи рекомендуют добавлять в вечерний прием кефира мультивитамины в таблетках или капсулах.
3. Кефирное питание — 21 день
21-дневная кефирная диета — это целый курс правильного питания. Перечислим главные ее принципы и правила:
- Из потребления исключаем сахар, картофель и хлебобулочные продукты.
- Все блюда должны содержать минимум жиров.
- 50% жиров должны быть растительными.
- Фрукты и овощи без крахмала можно есть неограниченно.
- В день нужно выпивать литр кефира. Изредка половину этого количества можно заменять овощными соками или другими обезжиренными молочными напитками.
- 500 мл жидкости должно содержаться в готовых продуктах.
- Соли разрешается не более 5 гр. в сутки.
Бонус этого почти месячного курса — минус 10 кг! Так что, дерзайте!
