Каждый, кто решил начать заниматься спортом, достоин похвалы. Однако важно не растратить свой энтузиазм, выбрав неподходящий по каким-либо причинам тренажерный зал. Сегодня в каждом городе царит многообразие различных фитнес-центров, поэтому очень непросто остановиться на каком-то определенном варианте. Чтобы не ошибиться с выбором и впоследствии заниматься в максимально подходящем вам тренажерном зале, ознакомьтесь с нижеследующими рекомендациями.
Выбор тренажерного зала в зависимости от вида планируемых физических нагрузок
Вы должны понимать, что далеко не каждый спортивный зал оснащен большим разнообразием тренажеров. Многими из них обеспечивается преимущественно аэробная физическая нагрузка, вследствие чего они окажутся бесполезными для тех, кто стремится к приросту мышечной массы. Обратный вариант — спортзал с обилием тренажеров и снарядов, которые используются в качестве дополнительного отягощения — не совсем подойдет тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Поэтому узнайте заранее, соответствует ли целям ваших будущих занятий фитнесом конкретный клуб, или нет. Оптимальное решение данной задачи — найти в какой-либо социальной сети группу интересуемого вас спортивного учреждения, которая позволит вам ознакомиться с фотографиями тренажеров, инвентаря и самого помещения, в котором будут выполняться упражнения. Также во многих спортзалах предусмотрена возможность посетить бесплатное пробное занятие.
Выбор фитнес-центра в зависимости от стоимости абонемента
В большинстве тренажерных залов вы можете приобрести абонемент как на месяц, так и на год; однако не торопитесь делать это. Его стоимость будет зависеть от популярности выбранного спортивного учреждения, его месторасположения, площади занимаемого помещения, от того, какие тренажеры в нем имеются и в каком состоянии они находятся.
Во многих дорогих фитнес-центрах, к примеру, после выполнения упражнений можно воспользоваться дополнительными услугами — расслабиться на сеансе массажа, в бассейне, сауне. Обычно они располагаются в центральных районах города, благодаря чему у вас не будет уходить много времени на то, чтобы добраться до пункта назначения.
Если вы не готовы платить внушительные суммы за повышенный уровень комфорта в тренажерном зале, остановитесь на вариантах более низкой ценовой категории. Но, возможно, разнообразием фитнес-тренажеров они не будут отличаться, а удобство раздевалок и кондиционирование будут уступать более дорогим клубам.
Выбирая фитнес-клуб, всегда интересуйтесь наличием системы скидок или льгот. Обычно они предоставляются учащимся школ, студентам, а также инвалидам по здоровью.
Также разузнайте, возможно ли изменение оплаты в течение года, и если да, то касается ли это абонементов, приобретенных на год. А чтобы избежать неприятных неожиданностей, не пожалейте времени и внимательно ознакомьтесь с условиями договора, особенно с теми из них, которые изложены мелким шрифтом.
Время, которое необходимо затратить на выполнение упражнений
Одним из главных критериев, по которым следует выбирать фитнес-центр, является его режим работы. У многих рабочая смена заканчивается довольно поздно, из-за чего посещение зала, работающего до 21:00, становится невозможным. Тому, кто привык к физическим нагрузкам с раннего утра, не подойдет спортзал, открывающийся с 9:00.
Не стоит заниматься в зале с неудобным для вас графиком. Помните, что тренинги, урезанные ради того, чтобы успеть на работу, будут иметь незначительный эффект. Ведь важно не просто выполнять упражнения, но и концентрироваться на них, а также полноценно отдыхать между подходами; спешка же может привести к получению травмы. Тренироваться необходимо как минимум по 50 минут не менее 3 раз в неделю, и тогда занятия начнут давать желаемые результаты.
Поэтому для того, чтобы удачно скомбинировать занятия фитнесом с работой и прочими делами, выбирайте спортивное учреждение, работающее круглосуточно.
Важные факторы, на которые следует обратить внимание
- Наличие персональных инструкторов и тренеров.
Данный фактор в особенности касается тех, кто решил начать заниматься с нуля. Инструктор ознакомит вас с правильной техникой выполнения упражнений, поможет составить тренировочную программу, даст полезные советы о том, какого питания следует придерживаться, разъяснит, физическая нагрузка какого рода подойдет конкретно вам. Все это, разумеется, может сделать только грамотный и квалифицированный тренер, поэтому по возможности разузнайте, имеется ли у него специальное образование и какой у него стаж. А лучше всего ознакомиться с отзывами о работе данного тренера, оставленными постоянными клиентами.
- Чистота в тренажерном зале.
Важным показателем хорошего фитнес-клуба является уровень поддерживаемой в нем гигиеничности, чистоты. Ведь после тяжелого рабочего дня никому не хочется прийти в неопрятное место с разбросанными гантелями, грифами и блинами, пыльными тренажерами и грязными зеркалами. Возможно, этот фактор далеко не всем покажется определяющим. Однако именно такие мелочи чаще всего демотивируют начинающих, поэтому делайте выводы сами.
- Атмосфера в тренажерном зале.
У плодотворных занятий фитнесом есть много составляющих, и одним из них является атмосфера, которая царит в спортзале. Если вас окружают люди, занимающиеся вяло и неохотно, инструкторы вечно отсутствуют, а музыкального сопровождения нет и в помине, либо же оно оставляет желать лучшего, желание усердно тренироваться рано или поздно ослабеет. Правильная же атмосфера в тренажерном зале должна мотивировать, заряжать хорошим настроением и настраивать на достижение хороших результатов. Если этого не происходит, не задерживайтесь в таком месте и возобновите свои поиски хорошего фитнес-клуба.
Для плодотворных тренингов пользуйтесь дополнительными мотиваторами — приобретите яркую красивую спортивную форму и обувь и составьте плей-лист из энергичных песен.
