Яичная диета для похудения предполагает стремительное снижение веса. За неделю авторы обещают расстаться безвозвратно с 5–7 килограммами. Это обусловлено включением большого количества куриных яиц в рацион и их химическому строению и особенностям.
Так как яйцо является уникальным сытным и низкокалорийным продуктом, оно идеально подходит для диетического питания. Помимо этого, в состав куриного яйца входит достаточное количество витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота, витамин К, холин, биотин, кальций, железо, фосфор, цинк, белок, йод и биорегуляторы. Это обуславливает хорошее самочувствие на протяжении диеты.
Суть яичной диеты
Яичная диета на каждый день для похудения представляет собой механизм, основанный на ежедневном соблюдении определенных правил питания. При этом крайне важно придерживаться заявленного меню и списка предложенных продуктов. Замещения продуктов на другие не желательно: если вам не подходит тот или иной продукт, просто вычеркните его из меню, но не заменяйте другим на свое усмотрение.
Правила яичной диеты
-
Употреблять в день не менее 1,8 литра воды, чистой, без газа.
-
Овощи варить только в воде: в процессе варки можно добавить соль, специи, лук или чеснок.
-
Продукты в меню, их количество менять запрещается. Также не следует изменять режим приема пищи.
-
Каждый день необходимо употреблять фрукты и яйца. Можно есть все фрукты кроме бананов, винограда, фиников, киви, инжира и манго.
-
Ежедневно есть вареные овощи. Употреблять можно все, кроме картофеля. В один прием пищи разные виды овощей лучше не сочетать.
-
В процессе приготовления пищи нельзя добавлять никаких растительных или животных жиров.
-
Разрешается пить несладкие диетические напитки, даже газированные.
-
Можно пить чаи, кофе, травяные отвары в любое время, в произвольном количестве. В них нельзя добавлять молоко и сливки, но можно добавить заменитель сахара.
-
При ощущении чувства голода, вне основных приемов пищи, можно утолить его свежими овощами, например, огурцами, капустой или морковью. Но перед таким перекусом должно пройти не менее 2 часов с момента основного приема пищи.
-
Можно употреблять кисломолочные продукты с жирностью 0%, или сыры, жирность которых составляет менее 15%.
-
Если во время диеты произошел срыв или была допущена ошибка в меню, диету придется начать сначала.
Пример меню
№1
Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 средний апельсин.
Обед: 200 г вареного мяса индейки, 2 средних помидора.
Ужин: два вареных яйца.
№2
Завтрак: 200 г ананаса, два сваренных яйца.
Обед: 200 г рыбы, приготовленной на гриле, 1 болгарский перец, 1 яблоко.
Ужин: два вареных яйца.
№3
Завтрак: половина апельсина, два вареных яйца.
Обед: 200 г курицы, приготовленной в духовом шкафу, 100 г брокколи, 1 апельсин.
Ужин: два яйца-пашот или глазунья из 2 яиц на сухой сковороде.
Яичная диета, результаты похудения: на протяжении 7 дней, можно потерять от 3 до 5 килограмм, если выдержать четырех недельный курс, потеря веса достигает 10–12 килограммов.
