Яично-медовая диета для похудения: к стройности с удовольствием

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Выбирая оптимальные способы коррекции веса, некоторые останавливаются на вариантах, позволяющих превратить этот процесс в настоящее удовольствие. Конечно, похудение всегда требует определенных усилий, процесс борьбы с лишними килограммами не для слабовольных, но хорошо, когда есть что-то, что может поддержать среди серых безвкусных будней. Яично-медовая диета для похудения предусматривает употребление специального напитка, который может стать таким подспорьем для худеющего.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

Польза меда и яиц для организма человека

Что яйца, что мед являются базовыми продуктами питания в рационе человека. Яйца употребляют как в чистом виде, так и добавляют в различные блюда — салаты, выпечку, всевозможные закуски и др. Не секрет, что это один из основных источников белка после мяса, богатый незаменимыми жирными кислотами, и жирорастворимыми витаминами — А, Е, К, D, группы В, а также минералами — железом, цинком, медью, хромом, молибденом и др. Долгое время считалось, что яйца повышают уровень холестерина в крови и косвенно становятся виновниками развития сердечно-сосудистых болезней.

Однако ученые, опубликовавшие результат своего исследования в журнале Nutrients, выявили лишь незначительную связь между потреблением яиц и риском сердечно-сосудистых патологий. Так что яйца нужно есть каждый день, но не более 2—3 штук в день. Что касается меда, то его полезные свойства просто нереально перечислить в одной статье. Среди прочих стоит отметить его антиоксидантную активность, причем она варьируется от сорта к сорту. Ученые, опубликовавшие результат своего исследования в журнале Molecules, считают самым полезным в этом отношении гречишный мед, а вот самая низкая антиоксидантная активность у рапсового меда.

Суть и правила диеты

Суть и правила диеты

За основу этой диеты взяты правила рационального и правильного питания, а дополнением к ней выступает яично-медовый коктейль, имеющий следующий рецепт приготовления:

  • взбить миксером два свежих куриных яйца с 1 ч. л. меда и соком половины лимона. При желании можно добавить в него специи — корень имбиря, куркуму, зелень — розмарин, шпинат, листья салата, базилик, петрушку и др.

Потреблять необходимо меньше калорий, чем их расходуется на выработку энергии, поэтому из рациона питания необходимо исключить весь фастфуд, выпечку, сладости, сдобу, полуфабрикаты. Под запретом находятся алкоголь, копчености, соленья, маринады, продукты в вакуумных упаковках. Строить свое диетическое меню следует из мяса постных сортов, рыбы, круп и других зерновых продуктов, молочной продукции, свежих фруктов и овощей, зелени. Вышеупомянутый коктейль хорошо употреблять между основными приемами пищи в качестве полезного и питательного перекуса.

Не стоит забывать о питьевом режиме. Употребляйте как простую чистую воду, так и минеральную без газа, морсы, компоты, травяные чаи. А вот с соками следует быть осторожнее, так как в них содержится много сахара. Соблюдать такую диету можно только тем, у кого нет аллергии на яйца и мед. В противном случае лучше поискать способ привести себя в форму среди других вариантов действенных и безопасных диет для похудения.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Не только алкоголь: от чего страдает наша печень?

8 неочевидных способов погубить здоровье печени: не делайте так!

Сухость во рту

Почему пересыхает во рту: причины сухости слизистой. Болезни, симптомом которых может быть сухость в рту

7 причин запаха изо рта

С неприятным запахом изо рта сталкивается каждый второй житель планеты. Но всегда ли это лишь эстетическая проблема? Или есть повод обратиться к врачу?

Как прием лекарств влияет на состояние полости рта?

Побочные эффекты лекарств: активация бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен.

8 причин повышенной чувствительности зубов

Почему возникает чувствительность зубов и как с ней справиться?

Красота покрова: как избежать раннего старения?

Гладкая и молодая кожа играет большую роль во внешнем облике женщины. Обеспечьте ей полноценный уход и благоприятные условия.

Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты?

Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор. Разные режимы продлевают молодость и красоту.

Правила оказания первой помощи при ожогах водой

Что делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку?

Геморрой: средства для борьбы с заболеванием

Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?

Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка

Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.

Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?

Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe

Насморк: почему течет из носа?

Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?

Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения

С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.

Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика

Какие признаки могут указывать на развитие катаракты?

Беременность 45+: роль возраста, здоровье матери, ЭКО

Многие женщины рожают первенца в возрасте 40-45 лет, и это уже давно перестало быть удивительным явлением.

Как справиться с признаками старения кожи

Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи?

Солнцезащитный крем: правила выбора

Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством?

Ошибки при использовании солнцезащитного крема

Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств.

Чем опасно майское солнце?

Солнце необходимо для здоровья человека. Почему же в мае оно может быть опасным?

Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?

При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

Откуда берутся боли в сердце и инфаркт у молодых мужчин?

Сердечно-сосудистые патологии сегодня нередки среди мужчин достаточно молодого и даже юного возраста, гипертоники есть даже в 18-20 лет.

Как сегодня лечат грыжи живота

По данным статистики, грыжи передней брюшной стенки встречаются у каждого пятого жителя нашей планеты, а значит медицина смогла на потоке отработать новейшие современные методы лечения этой патологии. Что изменилось за четверть века рассказываем в статье MedAboutMe
Опубликовано 31.03.2022 23:36
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Antioxidant Activity as Biomarker of Honey Variety / Dżugan M, Tomczyk M, Sowa P, et al // Molecules 2018
Dietary Cholesterol, Serum Lipids, and Heart Disease: Are Eggs Working for or Against You? / Blesso CN, Fernandez ML // Nutrients 2018

Читайте также

Гречневая диета для похудения на 3 дня: правила и варианты
Хотите похудеть? Устройте себе диету на гречке продолжительностью в 3 дня – простую и эффективную.
Диета для похудения на 4 недели: стройность за месяц
Хотите похудеть? Идеальная продолжительность диеты – 4 недели. Это самый безопасный для здоровья вариант.
Полезные продукты при белковой диете для похудения
Выбрали для похудения белковую диету? Обеспечьте себя мясом и рыбой, молочными продуктами, яйцами, бобовыми.
Диета для похудения за 6 дней: теряем вес по науке
Хотите похудеть? Есть диеты, эффективность которых доказана научно, но здесь важен разумный подход.
Разгрузочный день на овсянке: особенности и правила
Хотите устроить разгрузочный день на овсянке? Можно есть ее отварную, залитую кефиром или в виде киселя.
Диета без соли: как она работает и в чем ее преимущества?
Хотите сбросить лишний вес? Присмотритесь к диете без соли. Она эффективна и безопасна для здоровья.