Из самого названия диеты уже понятно, что она предполагает похудение на 60 кг. Возможно ли это? Разработчица этой системы питания Екатерина Мириманова — обычная девушка без соответствующего образования утверждает, что возможно. Методом проб и ошибок она нашла свой эффективный способ борьбы с лишними килограммами. Диета минус 60 отзывы имеет только положительные, а значит ее опыт пригодился и другим.
Правильное время для пищи — залог успеха
Надо сказать, что до разработки своей собственной диеты Екатерина Мириманова испробовала множество разных способов сбросить лишний вес. Она то набирала лишние килограммы, то теряла их, но в итоге так и не смогла стабилизировать полученный результат. Гормональная перестройка организма после беременности, свалившиеся на голову бытовые проблемы и психологическая неудовлетворенность сделали свое дело. К началу появления собственной диеты Екатерина подошла с отметкой на весах более 100 кг.
Так как у нее уже был опыт отказа от любимых блюд, который доказал свою несостоятельность, она решила пойти другим путем и оставить в меню большую часть продуктов, употребляемых на регулярной основе. При этом она изменила время их потребления. До обеда девушка разрешала себе все, что угодно, начиная с булочек и заканчивая салом, а вот после обеда начала плавно снижать калорийность пищи. В первую очередь она запретила себе есть:
- Жареные блюда. Привычные продукты она стала готовить методом отваривания или запекания.
- Жирное мясо, сало и полуфабрикаты. Под запрет попал картофель и макаронные изделия.
- Жирные наваристые супы и борщи. Они были заменены вегетарианскими первыми блюдами.
Удивительно, но действуя интуитивно, девушка невольно следовала рекомендациям специалистов, результат исследования которых был опубликован в журнале Physiology & Behavior. Ученые провели эксперимент и выяснили, что испытуемые, потребляющие больше калорий во время завтрака, потеряли значительно больше лишних килограмм по сравнению с теми, кому было назначено есть больше во время ужина. Так что правильное время для приема калорийной пищи может стать одним из 7 главных условий похудения.
Другие правила похудения
Кроме того, разработчица диеты Екатерина Мириманова повысила в своем рационе долю свежих фруктов и овощей. Это также внесло свою положительную лепту в дело похудения и наверняка устранило психологическую неудовлетворенность, ведь если верить ученым, опубликовавшим результат своего исследования в журнале Eating and Weight Disorders, регулярное употребление завтрака, 8 порций фруктов и овощей в день, а также 3-хразовое питание с двумя перекусами улучшает психологическое здоровье и благотворно влияет на ощущение счастья.
Как видно, в диете минус 60 нет ничего сложного, да и каких-то подвигов она от худеющего не требует. Все, что необходимо сделать — это изменить сам подход к питанию, практически не меняя самого питания. Самое главное — худеть постепенно, не спешить. На потерю 60 кг лишнего веса должно уйти не менее года. Конечно, за такое время все нововведения успеют войти в привычку, станут «второй натурой», а это самая лучшая гарантия сохранения результата. Кроме того, рекомендуется повысить свою активность и начать заниматься спортом.
