Чтобы достигнуть гармонии тела и ума нужно постоянно работать над собой. Необходимо стремиться к лучшему и пытаться воплотить идеальное представление о себе в жизнь. Но бывают случаи, когда человек старается, прикладывает максимум усилий, но у него ничего не получается. Разрыв между возможностями и желаниями настолько велик, что опускаются руки, и пропадает желание действовать. В этом случае нужно обратиться к йоге — удивительной системе, которая на протяжении многих столетий помогала достигать гармонии души и тела.
Каждый человек индивидуален. Именно поэтому люди идут к своей цели разными путями и имеют свое особенное представление о здоровье и счастье. Йога рассматривает эти понятия как гармоничное сплетение красоты, силы духа и физического здоровья. Люди, занимающие йогой регулярно, начинают осознавать глубину своих внутренних резервов, которые помогают обрести гармонию и избавиться от болезней.
Путь к гармоничной жизни бесконечен. Главное, не останавливаться, и добившись определенной цели, двигаться дальше, ставя перед собой все новые и новые задачи.
Как йога воздействует на человека?
Практика йоги оказывает благотворное воздействие на любые жизненные аспекты. Человек, у которого будни наполнены постоянными проблемами, как в работе, так и в личной жизни, по-другому взглянет на их решение. И груз проблем уже не будет казаться непосильным. Спортсмены смогут сконцентрироваться на поставленных целях, станут более гибкими и сильными. Людям преклонного возраста упражнения йоги и медитация облегчат недомогания и помогут оставаться активными даже в глубокой старости.
Человек, столкнувшись с неудачами и ощутив большое желание сложить руки и плыть по течению, должен осознать, что где-то глубоко внутри в нем дремлет дух настоящего героя. Для раскрытия собственного потенциала нужна поддержка извне, которая поможет уравнять физические и душевные возможности. В данном случае йога подходит идеально.
Многие столетия упражнения йоги в комплексе с медитацией и дыхательной практикой позволяли людям становиться такими, какими они видели себя в своем воображении.
Скука, как одна из причин отказа от занятий йогой
Нередко скука останавливает человека на пути к достижению телесной и душевной гармонии. Люди с большим удовольствием занимаются на первых порах, но как только чувство новизны и любопытства исчезает, энтузиазм уходит. А стремление стать здоровее и выносливее пропадает.
Регулярные занятия йогой, в отличие от обычных физических упражнений, являются главным стимулом двигаться дальше. Ощутив положительное воздействие и прилив энергии после тренировки, человек с нетерпением будет ждать следующей возможности позаниматься с тренером или самостоятельно. Зачастую, пропуская занятия, люди начинают ощущать дискомфорт и скучать по ним. Вместо поиска причин, мешающих прийти на очередную тренировку, они выкраивает дополнительное время для йоги.
Йога увлекает людей полностью. Поэтому при выполнении упражнений у вас вряд ли появится желание слушать громкую музыку или смотреть телевизор.
Медитация, дыхательные и физические упражнения йоги
Система йоги включает 3 типа упражнений. Это — медитация, пранаяма (дыхательные) и асаны (физические). Все они призваны улучшить психическое и физическое здоровье человека. Упражнения оказывают положительное влияние на весь организм, стабилизируют обменные процессы, улучшают кровообращение, увеличивают производство «гормонов счастья» (эндорфинов).
Любые упражнения йоги могут выполняться в спокойном или энергичном режиме. Главное, чтобы при этом человек не ощущал какого-либо напряжения. Позы на равновесие, растяжку, сдавливание выполняются плавно и осторожно, учитывая особенности собственного тела. Подобный подход позволяет оставаться спокойными, не напрягаться. Многие люди, выполняя упражнения йоги, испытывают такой же покой, как и во время медитирования.
Дыхательные упражнения укрепляют органы дыхания. Также одновременно устанавливается связь между окружающей реальностью и внутренним миром человека. Освоив технику глубокого дыхания, человек сможет наполнять себя энергией или успокаивать нервную систему в любом месте и в любое время. Это лучший способ защиты от стресса и его пагубных последствий.
Медитация, которая является неотъемлемой частью занятий йогой, представляет собой постепенный медленный процесс умиротворения мозга и расслабления всех органов человеческого организма. Нескончаемый поток мыслей, которые, как правило, крутятся вокруг одной и той же проблемы, на некоторое время прекращается. Подобное состояние позволяет расслабиться, а также оказывает оздоровительный эффект не только на разум, но и на тело.
Гармония внутренняя и внешняя
Йога помогает восстановить внутреннюю силу и здоровье. Для этого нужно чтобы мозг и тело действовали в унисон в любых жизненных ситуациях. Неважно, чем вы занимаетесь — общаетесь с друзьями, работаете, анализируете события прошедшего дня, едите, управляете автомобилем, вы должны ощущать гармонию и умиротворение.
Соединив воедино две составляющие вашей личности, вы в несколько раз увеличите свою силу. Слово «йога» произошло от санскритского (древнего литературного индийского языка) слова «юдж», которое означает «соединять». В данном случае, речь идет о силе мысли, которая помогает воздействовать на системы и органы человеческого организма с целью их оздоровления.
Упражнения йоги позволяют добиться неповторимого ощущения: объединенная сила ума и тела, которые становятся единым целым, начинают функционировать на полную силу.
Упражнения йоги и этика
Йога — это не только упражнения и медитация. Индийская практика, прежде всего, подразумевает этичное поведение в любых жизненных ситуациях. Опытные наставники обязательно напоминают своим ученикам о важности этики в повседневной жизни.
Соблюдая правила этичного поведения, вы защитите себя от таких негативных эмоций как страх, обида, зависть. Эти чувства истощают внутреннюю силу и наносят большой вред телу и уму. Человек, для которого йога становится образом жизни, прежде всего, достигает гармонии в своем внутреннем мире, что в дальнейшем способствует налаживанию отношений с окружающими людьми.
