Мир фитнеса регулярно пополняется различными новинками, начиная с новых упражнений и методик и заканчивая современным оборудованием. Люди постоянно находятся в поиске наиболее действенных способов поддержания красивого тела с наименьшей затратой сил и времени, поэтому неудивительно, что новейшие тренажеры все чаще совмещают в себе множество функций и предназначены для проработки всего тела. К таким моделям относят тренажер Кинезис, который сравнительно недавно приобрел популярность у посетителей тренажерных залов.
Плюсы фитнес-тренажера Кинезис
Этот тренажер для фитнеса представляет собой особую конструкцию, состоящую из шнуров с рукоятями. Система собрана таким образом, чтобы можно было мгновенно переносить нагрузку с одной группы мышц на другую при изменении угла движения. Таким образом, даже при выполнении самых технически сложных упражнений, физическая нагрузка будет равномерной на всей амплитуде движения.
К плюсам тренажера Кинезис причисляют:
- Возможность выполнения более пятисот движений по различным траекториям и плоскостям. Это помогает сделать физическую нагрузку действительно разнообразной и качественно проработать все мышцы тела.
- В основе тренировки на Кинезисе лежат те же правила и принципы, что и в пилатесе: размеренность движений, контроль над работой мышц, управление своим телом.
- На тренажере можно выполнять асаны йоги, упражнения из пилатеса и калланетики, что значительно расширяет тренировочные возможности конструкции.
- При каждом действии, производимом с тренажером, помимо прокачиваемой группы мышц работают мышцы-стабилизаторы.
- При выполнении плиометрических упражнений на тренажере развивается сила и выносливость организма.
- Вектор физической нагрузки направляется и может быть изменен в диапазоне 360 градусов.
- С помощью изменения длины шнуров можно регулировать уровень сопротивления, дозируя нагрузку.
- На тренажере можно выполнять многосуставные упражнения, нагружая большое количество мышц за одно действие, а значит, фитнес-тренировки будут более продуктивными.
- Расход калорий во время занятий на тренажере повышается на 35% в сравнении с обычной тренировкой.
Занятия с тренажером помогут научиться контролировать движения своего тела и работу мышц; спокойный плавный ритм выполнения упражнений позволит вдумчиво проработать каждую мышечную группу тела.
Область воздействия физической нагрузки при работе на тренажере
Регулярные тренировки на Кинезисе способствуют повышению силы мышц и общей выносливости организма. С его помощью создается необходимое отягощение для выполнения силовых упражнений, способствующих росту мышц. Параллельно разрабатываются суставы, сухожилия, укрепляются кости.
Отличительная черта тренажера в виде свободной амплитуды движений позволяет укреплять мышцы-стабилизаторы, которые мало используются в обычных тренажерах. Выполняя упражнения с особой траекторией, занимающийся заставляет свое тело искать баланс и повышать чувство равновесия, что положительно сказывается на вестибулярном аппарате в целом. Используя в фитнес-программе различные элементы стретчинга, йоги, калланетики и пилатеса, можно развить свою гибкость и ловкость движений.
Область применения спортивного тренажера Кинезис достаточно обширна:
- Спортсмены используют его для улучшения своей физической формы, перенося основные движения своего вида спорта на тренажер. Лыжники могут имитировать спуск на лыжах, бейсболисты или игроки в гольф — отрабатывать удары, пловцы — тренировать различные стили плаванья.
- Под наблюдение врача или инструктора ЛФК тренажер может быть использован для реабилитации пациентов с травмами.
- Физическая нагрузка, получаемая в ходе тренингов на данном снаряде, помогает поддержать здоровье и крепость организма в повседневной жизни. Не обязательно ставить своей конечной целью похудение — заниматься на тренажере можно для поддержания отличной физической формы и развития тех мышц, которые принимают наиболее деятельное участие в обычной жизни.
- В ходе круговой тренировки тренажер обеспечит плавные переходы от одной прорабатываемой мышцы к другой. Не придется тратить время на остановку и смену оборудования: закончив одну группу упражнений, можно сразу переходить к следующей.
Тренажер Кинезис достаточно компактен для использования дома. Основное его размещение приходится на стену, фиксирующую опоры для жгутов, поэтому конструкция может вписаться в размеры обычной квартиры, давая возможность для полноценных и регулярных занятий фитнесом.
Примеры программ упражнений с тренажером Кинезис
Для данного тренажера разработано несколько основных программ различной направленности, которые сделают тренировки эффективными и результативными:
- Shape. Предназначена для корректировки тела за счет снижения лишнего веса и укрепления мышц. Представляет собой круговую тренировку.
- Sport. Помогает спортсменам имитировать нужные движения, сохраняя физическую форму.
- Play. Занятия фитнесом специально для детей.
- Power. Оптимальна для спортсменов, увлекающихся силовым тренингом и бодибилдингом.
- Move. Общая программа, направленная на укрепление тела, улучшение здоровья и повышение выносливости организма.
- Breath. Упражнения, взятые из пилатеса, йоги и калланетики: учат контролю над собственным телом, повышают его гибкость и пластичность.
При составлении собственной программы придерживаются следующих советов:
- Каждая тренировка должна длиться минимум один час.
- График занятий — 2-3 раза в неделю.
- Перед началом основного блока всегда проводят разминку.
- Сложность фитнес-тренировки должна возрастать к концу занятия.
- По завершении тренинга обязательно делают растяжку.
Для усложнения тренировок можно использовать фитбол, гимнастическую скамью и балансировочный диск. Это существенно расширит тренировочную программу и даст возможность более детально проработать все тело. Спокойная атмосфера, создающаяся в процессе занятий, помогает снизить уровень стресса и повысить настроение.
