В нашем кишечнике примерно такое же количество нервных клеток, что и во всем спинном мозге. Также, как мозг, кишечник получает и отправляет нервные импульсы, записывает их в «память» и отвечает на эмоции. Наша пищеварительная система и мозг общаются все время.
Мы привыкли верить, что пищеварение – своего рода слуга мозга, и делает всегда то, что просит мозг. Но мозг, на самом деле, прислушивается к пищеварительной системе. Так, если ваш кишечник не здоров, это может оказать влияние не только на пищеварение.
Симптомы нарушений в работе кишечника
Вот семь признаков, которые указывают на то, что ваш кишечник страдает.
- Повышенное газообразование, особенно после еды.
- Язык покрыт толстым беловатым налетом, особенно по утрам.
- Утром вы чувствуете слабость и некоторую туманность сознания, и должно пройти какое-то время, прежде, чем вы сможете чувствовать себя на самом деле проснувшимся.
- Ваше тело бывает тяжелым, а движения замедленными.
- Вы чувствуете себя усталым во второй половине дня, даже после восьми часов сна.
- У вас часто случаются ОРВИ.
- Вы чувствуете себя ленивым и немотивированным и не знаете, что предпринять, чтобы вырваться из «лап» чувства недомогания.
Как помочь кишечнику
Если симптомы показывают, что вашему кишечнику не так хорошо живется, ему необходимо помочь, а заодно избавиться от лишнего веса.
Чтобы похудеть, нужно исправить работу пищеварительной системы, культивировать полезную кишечную среду, которая позволит хорошим бактериям процветать, улучшит усвоение питательных веществ. Заодно вы сможете очистить и мозг от токсичных продуктов, а он поможет вашей пищеварительно системе оптимизировать работу. Начнется круговорот добра в организме.
Вот всего три шага к улучшению здоровья пищеварительной системы.
1. Глоток заживляющего чая
Этот приятный на вкус чай помогает лечить кишечник, улучшает усвоение питательных веществ, стимулирует лимфатическую систему.
Приготовление:
- вскипятить 4-5 чашек воды в кастрюле;
- когда вода закипит, добавьте 1/2 чайной ложки семян тмина, 1/2 чайной ложки семян кориандра, 1/2 чайной ложки семян укропа;
- дополнительно можно добавить 1/2 чайной ложки семян пажитника, если у вас вздутие и метеоризм;
- можно добавить кусочек, 1,5-2 см, очищенные свежего имбиря, если вы хотите дополнительно укрепить пищеварительную систему;
- оставьте воду кипеть в течение 5-10 минут, вместе с семенами;
- потом процедите;
- залейте чай в термос, чтобы он оставался горячим в течение всего дня;
- выпейте чай в течение дня, но постарайтесь закончить до 6 часов вечера, чтобы сократить количество ночных походов в туалет.
Почему мы рекомендуем этот чай?
- Тмин является древним средством для здоровья желудка, избавления от газа и других пищеварительных проблем. Он включает в себя мощные антиоксиданты и железо, а также пищевые волокна, и стимулирует ферментационные процессы в организме, которые способствуют пищеварению.
- Кориандр является еще одним помощником пищеварению, кроме того обладает приятным ореховым вкусом. В Аюрведе кориандр используется для лечения многих кишечных расстройств, потому что помогает устранить газ, несварение желудка, спазмы и уменьшает воспаление.
- Фенхель является отличным средством для снятия синдрома раздраженного кишечника и других болезненных пищеварительных проблем, потому что расслабляет гладкую мускулатуру в пищеварительном тракте. Это также хорошо для устранения избыточного газа и расстройства желудка. Когда вам необходимо освежить дыхание, вы можете просто пожевать несколько семян.
2. Перераспределите рацион питания
Некоторые из нас употребляют большую часть еды в вечернее время. Но в соответствии со здоровым образом жизни и чтобы облегчить задачу вашей пищеварительной системе, лучше съесть большую часть калорий в середине дня.
Недавние исследования показали, что те, кто едят вечером, используя больше энергии в течение дня и меньше энергии в ночное время, способствуют развитию резистентности к инсулину, ожирению и сахарному диабету 2 типа.
3. Употребляйте пищевые волокна
У большинства россиян есть дефицит пищевых волокон. А это – одна из главных причин вялого пищеварения и запоров, которые являются очень распространенными проблемами. Большинство взрослых получают только 15 гр клетчатки в день, тогда как женщины должны, по крайней мере, употреблять 25 гр клетчатки в день, а мужчины — 38 гр. Это — минимальные ежедневные рекомендации. Для оптимального здоровья мы должны стремиться употреблять даже больше клетчатки.
Есть простой способ, чтобы исправить эту ошибку. Каждый вечер насыпайте 1 чайную ложку семян льна в стакан теплой или комнатной температуры воды. Размешивайте это быстро и пейте. За тридцать секунд вы сможете резко увеличить ежедневное потребление пищевого волокна.
Это поможет пищеварительной системе очищаться и удалять отходы, а также послужит пищей для хороших кишечных бактерий, что будет содействовать улучшению общего состояния здоровья.
