Здоровый образ жизни — лучший помощник в сохранении молодости, красоты и неиссякаемой энергии. Правда, некоторые утверждают, что здоровый образ жизни — это ерунда. Ларчик открывается просто: это говорят те, кто не способен ему следовать, поэтому постоянно срываются. По этому поводу есть известная поговорка: «Зелен виноград!». Те, кто не могут до него дотянуться, успокаивают себя тем, что он, мол, зелен и невкусен.
Здоровый образ жизни — необходимая поддержка для красоты
В 18 лет все девушки красивы, они хороши своей молодостью и свежестью. Но как сохранить красоту на долгие годы, как не состариться, не увянуть раньше времени?
Для этого очень важно вести здоровый образ жизни. Ведь старение идет изнутри. Если вы будете перегружать организм, изнашивать его вредными привычками и т.д., старость наступит гораздо быстрее, чем обычно.
Что такое ЗОЖ? В принципе, это всем известно. Надо правильно питаться, заниматься спортом или фитнесом, двигаться, давать телу физическую нагрузку. Надо вовремя ложиться спать, хорошо высыпаться, не утомлять себя чрезмерной работой, давать организму отдых. К здоровому образу жизни также относятся достаточное пребывание на свежем воздухе, подпитка организма кислородом, который активизирует жизненные процессы и налаживает правильный обмен веществ.
И, разумеется, здоровый образ жизни немыслим без отказа от вредных привычек, таких, как неумеренное употребление алкоголя, курение или использование веществ. вызывающих привыкание и зависимость.
Если вы будете придерживаться этих правил, то старение значительно отодвинется. Это проверено и доказано медицинскими исследованиями, а также личным опытом женщин, которые этому следуют.
Правильное питание
Важнейшим компонентом здорового образа жизни является правильное питание. Мы состоим из того, что поступает в наш организм. Пища — это материал для строительства клеток нашего тела. Поэтому ее качеству надо уделять особое внимание.
Что должно быть в вашем рационе
Если вы хотите надолго сохранить молодость и красоту, ваш рацион должен состоять из продуктов здорового питания. Перечислим их:
- Фрукты и овощи. Они дают витамины и минеральные вещества, которые важны для жизнедеятельности всех органов и систем. Также они содержат клетчатку, необходимую для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта и его идеальной работы.
- Организму нужны углеводы. Они снабжают нас энергией, необходимой для активной деятельности, а также витаминами группы В (цельные крупы и зерновой хлеб).
- Белковая пища нужна для строительства клеток. Это обезжиренное мясо, рыба, яйца, а также молочные продукты (молоко, творог, сыр, кисломолочная пища).
- Растительные жиры: содержат витамин Е, отодвигающий старение.
Продукты, от которых следует отказаться
Если вы хотите, чтобы красота и молодость надолго сохранились, откажитесь от ряда продуктов, которые не приносят пользы организму. Вот они:
- Животные жиры (способствуют образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов).
- Сахар, сладости, конфеты, шоколад, торты, пирожные и т.д. Замените их сухофруктами и медом.
- Быстрое питание. Оно содержит большое количество жира и для его приготовления часто применяют несовместимые продукты, например, мясной фарш вместе с тестом. Фастфуд со временем приводит к ожирению.
- Газированные сладкие напитки, типа Кока-колы, Пепси-колы, Фанты и т.д. Они содержат очень большое количество сахара и консервантов. Замените эти напитки чистой водой, минералкой, натуральными 100%-ными соками и травяными чаями.
Пищевые добавки
Покупая еду, обязательно читайте на упаковке ее состав. Исключите из рациона продукты с пищевыми добавками. Они представляют собой химические вещества, и хотя производители уверяют, что они выводятся из организма, это не совсем так. Если постоянно употреблять пищу с химическими добавками, со временем развиваются болезни.
Покупайте только натуральные фрукты, овощи, крупы, мясо и т.д. Не ленитесь сами готовить, пусть даже простейшие блюда, не требующие много времени для готовки. Этим вы сбережете здоровье и красоту.
Промышленные продукты
Откажитесь от пищи, сошедшей с промышленного конвейера. Это еда, упакованная в красивые яркие пакетики с неимоверным количеством мелких надписей. Если пища прошла через промышленный конвейер, что в ней может остаться живого? К ней относятся чипсы, сушеная рыбка, сухарики и любой пакетированный перекус.
Также это полуфабрикаты. Прочитайте на упаковке их состав из двадцати названий, и слова не нужны.
Красота: как отодвинуть старение
Чтобы красота и привлекательность сохранились на долгие годы, надо ухаживать за собой, это аксиома.
Многие женщины надеются на чудо, на какие-то «волшебные» препараты (силикон, ботокс, гиалуроновая кислота и пр.) и считают их волшебной палочкой, мол, взмахнешь и станешь красавицей!
На самом деле «чудодейственные» средства дают кратковременный эффект. Если вы будете продолжать употреблять нездоровую пищу, вести неправильный образ жизни, курить, мало отдыхать и т.д., лицо очень скоро увянет и осунется.
Как было сказано выше, для сохранения красоты необходимо придерживаться здорового образа жизни. Что главное в уходе за собой? Регулярность и только регулярность. Средства для ухода могут быть недорогими, но необходимо пользоваться ими постоянно. Женщины, обладающие опытом ухода за собой и перепробовавшие множество кремов для лица, утверждают, что большинство из них оказывают практически одинаковое действие. Главное — регулярность применения, она дает прекрасные результаты.
Волосы тоже требуют постоянного ухода. Проверенные шампуни, маски и обертывания для волос, полоскания травяными настоями — все это приносит хорошие плоды.
Чтобы красиво выглядеть, надо поддерживать зубы в идеальном порядке. Если есть необходимость провести коррекцию зубов, надо это сделать, так как красивые зубы — это очень важный элемент красоты. Открытая улыбка освещает и преображает лицо, поэтому состоянию зубов надо уделять большое внимание.
Пользуйтесь косметикой. Она не обязательно должна быть яркой, она может быть и неброской, это зависит от вашего вкуса. Но без косметики женское лицо смотрится «голым». Без мейкапа могут ходить лишь девушки до 20-25 лет. Затем он необходим. Со вкусом сделанный макияж, несомненно, вас украсит.
Медитация: важный элемент ЗОЖ
Важным элементом здорового образа жизни является медитация. Или это может быть другая техника, позволяющая успокоить нервную систему, избавиться от напряжения и обрести радостное мироощущение.
Почему это важно? Когда вы спокойны и расслаблены, кровь распределяется по телу равномерно, в результате все органы и системы работают правильно, в нормальном режиме. А если вы нервничаете, то кровь приливает к одним органам, а от других она отливает. Им недостает питания, поэтому нормальная работа организма нарушается.
Если вы переживаете бурные эмоции, это увеличивает нагрузку на сердце. Когда вы постоянно отягощены думами, повышенную нагрузку испытывает мозг и мозговые сосуды. Если ваша интимная жизнь оставляет желать лучшего или вообще отсутствует, это отрицательно сказывается на репродуктивных органах и т.д.
Отсюда ясно, насколько спокойствие нервной системы и умение расслабляться важны для здоровья, красоты и молодости.
Медитация включает в себя много различных техник. Это подсчет дыхания, упражнения с помощью свечи, произнесение мантры, наблюдение за движением грудной клетки при вдохе и выдохе и т.д. Все эти способы можно найти в книгах и Интернете.
Многие знаменитости долгие годы занимаются медитацией и обязаны ей сохранением неиссякаемой энергии и моложавости. Это Тина Тернер, Ричард Гир, Клинт Иствуд, Опра Уинфри и т.д.
Помимо медитации, есть еще один эффективный способ тренировки сознания и успокоения нервной системы. Это позитивные аффирмации. Пропагандистом этой техники является всемирно известный психолог и писатель Луиза Хей.
